Dansează, tonifiază, slăbește, îngrijește inima, scade stresul. Ce este zumba și care sunt beneficiile care îl fac exercițiul de fitness al anului.

beneficiile

Este una dintre ramurile fitnessului care a crescut cel mai mult în ultimii ani în întreaga lume. Și are o mulțime de merite pentru a aduna fanii de toate vârstele: nu numai că este foarte distractiv, dar este și activitatea fizică ideală pentru a slăbi și a tonifica corpul dansând și distrându-se. Aflați despre beneficiile zumba și alăturați-vă tendinței.

Avantajele acestui tip de clasă sunt super complete. Pe de o parte, arzi multe calorii până când generezi endorfine și te simți mai bine. În plus, este o activitate de grup care îmbunătățește viața socială și îmbunătățește calitatea vieții pe mai multe niveluri.

Ce este zumba

Despre ce e vorba? Este foarte simplu de explicat: practicarea fitnessului zumba este antrenarea corpului dansând diferite ritmuri latine care, amestecat cu alte genuri și muzică contemporană, provoacă un rezultat aerob excelent.

Coregrafiile sunt montate pe Ritmuri latine precum salsa, merengue, cumbia, reggaeton, o combinație de dans și rutine aerobice care vă permite să vă antrenați într-un mod mai distractiv.

Boom-ul acestei discipline este de așa natură încâtÎn prezent există opt tipuri de clase. Cele mai cunoscute sunt Gold, Fitness, Toning și Aqua.

Avantajele de a face zumba

Beneficiile acestor cursuri agitate și distractive sunt atât de multe încât merită să mergi în părți. Putem concluziona că are mari beneficii cardiovasculare și că ajută la pierderea în greutate într-un mod sănătos. Dar mai bine, să clarificăm beneficiile sale:

  • Inima fericita: dansează într-un ritm bun îmbunătățește sistemul cardiovascular și capacitatea respiratorie. Starea noastră fizică generală va fi îmbunătățită în mod clar, petrecând o oră mutând scheletul.
  • Tonifiere: mișcările făcute în această practică sunt foarte bune pentru întărește mușchii din tot corpul. Talia, picioarele și trunchiul superior sunt lucrate din greu. Dacă te concentrezi pe „a-ți menține burta contractată, abdomenele tale vor fi mult mai puternice în cel mai scurt timp. În plus, este ideal pentru lucrul feselor și brațelor, deoarece prin compoziția sa de intervale și rezistențe maximizează consumul caloric și tonifică semnificativ.
  • O mai bună coordonare: prin învățarea coregrafiei și urmărirea ritmului, orele îmbunătățesc coordonarea, stimulând zonele creierului care sunt bune pentru a fi tineri.

  • Slim down: daca cauti arde calorii și modelează-ți corpul, este o opțiune excelentă. Cu cât este mai intensă clasa, cu atât vei arde mai multă energie și grăsime. Este minunat pentru cei care se plictisesc în sala de gimnastică sau alergare, deoarece vibrațiile bune care vin cu o oră de zuma sunt incredibile. Potrivit creatorilor săi, fiecare sesiune poate arde 800 de calorii pe sesiune.
  • Stres mai mic: muzică, coregrafie și nevoia de a te concentra pe pași invitați să opriți capul pentru o vreme, prioritizând corpul peste minte, lucru pe care îl face foarte bine în aceste zile de programe voluminoase și urgente.
  • Stimulează memoria: Trebuie să vă amintiți mișcările pentru a evita greșelile, stimulați creierul. Coregrafiile sunt simple, dar trebuie să fii concentrat să nu te pierzi. S-a demonstrat că dansul ajută la îmbunătățirea memoriei și la prevenirea bolii Alzheimer.
  • Creșteți stima de sine: arătând mai bine și simțindu-se mai vital, limaginea pe care o vom vedea în oglindă va fi mult mai plăcută și ne va ajuta să trecem prin viață într-un alt mod.

  • Stimulează buna umor: Zumba este distractiv, este bucurie și este vitalitate. Deci euSunt considerați un medicament antidepresiv excelent. Dansul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, lucru care este îmbunătățit făcând-o într-un mod intens și energic și într-un grup care împarte energie bună.
  • Îmbunătățește viața sexuală: deși nu există studii pe această temă, cei care o practică spun că a avut un impact bun asupra vieții lor sexuale, prin schimbarea și îmbunătățirea relației cu corpul tău și cu bucurie.
  • Creșteți sociabilitatea: de obicei, generează o comunitate foarte hrănitoare în termeni emoționali. Cu siguranță vă va îmbunătăți viața socială.

Pantofi Zumba

Nu există un pantof specific pentru a lua cursuri, dar tenisii sunt recomandați pentru fitness, care sunt flexibile și sunt realizate din țesături care se întind și îmbrățișează piciorul. Este important ca talpa să aibă aderență.

Antrenează-te acasă

Un alt avantaj al acestei discipline sportive este că poți exersează acasă fără a cheltui un dolar, deoarece puteți găsi cursuri gratuite atât pe YouTube, cât și în alte aplicații.

Unde și când a apărut

Cunoașterea originii acestei populare propuneri de fitness este foarte interesantă. Provine din cuvântul rumba. Creatorul conceptului a fost Alberto ‘Beto’ Pérez, profesor de gimnastică din Cali, Columbia, la sfârșitul anilor ’90. Într-o zi a uitat muzica pentru clasa sa și a scos mai multe CD-uri de muzică latină din mașină. Din acel moment și datorită succesului noilor sale clase în sala de sport, a decis să o transforme într-o disciplină sportivă.

Amintiți-vă că, deși nu este necesară o condiție prealabilă pentru a practica, este doar pentru a fi capabil fizic, ca în cazul oricărei activități sportive. Spunând asta, rămâne doar să te miști și să te distrezi.

Ați putea dori, de asemenea: