Este una dintre cele mai bune opțiuni pentru arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor în sala de sport sau acasă. Cum se folosește acest dispozitiv de fitness stea.

benzii

Scara, banda de alergat sau eliptica. Există multe nume pentru acest gadget popular. Dar toți sunt de acord cu un singur lucru: este una dintre cele mai bune mașini pentru exerciții. Pe lângă arderea grăsimilor și tonifierea corpului, vă permite să lucrați grupuri musculare mari și să efectuați un antrenament cardiovascular bun, printre alte avantaje. Aflați despre beneficiile benzii de alergat eliptice și adăugați-o la rutina dvs.

Găsiți benzi de alergare eliptice la Mercado Libre

Pentru ce este eliptica?

Principala descriere pe care o fac cunoscătorii despre alpinistul eliptic este că este o mașină super completă. Are mai multe beneficii și este perfect pentru cei cu probleme articulare recente sau leziuni. Vă permite să faceți efort aerob fără impact sau revenire și este distractiv pentru cei cărora le place să alterneze diferite activități în sala de sport. Să analizăm beneficiile sale.

Instruire completă

Printre beneficiile antrenorului eliptic, primul care merită menționat este acela că vă permite să antrenați părțile inferioare și superioare ale corpului. Ceva care nu realizează, de exemplu, banda de alergat. Aceasta înseamnă că lucrăm brațele, trunchiul și picioarele, realizând un tip de antrenament extrem de complet.

Banda de rulare manuală manuală C/Climber, Pushups și Twister

Banda de alergare manuală Mult C/alpinist/flotări/răsucire Ss

Banda de rulare manuală multifuncțională cu alpinist și șopârlă

Zynergy 110v Banda de alergare/Curea electrică 110x40cm

Banda de alergare Reebok și centura eliptică

Banda de alergare electrică Zynergy 110v/centură de 122x42cm

Banda de rulare manuală multifuncțională C/alpinist/flotări Ss

Bandă de pluș pentru eliptică

Zynergy 110v Banda de alergare/Curea electrică 110x40cm

Banda de alergare mecanică cu monitor și senzori de impulsuri Ss

Aparatul eliptic ne ajută să ne tonifiam mușchii, în timp ce începem sistemul cardiovascular cu o anumită intensitate. Astfel, devine un mare aliat pentru cei care vor să slăbească fără să câștige prea multă masă musculară.

Vedeți diferite modele de eliptice în Mercado Libre

Consum mare de calorii

Ați exagerat puțin în weekend? Nicio problemă, mașina de cățărat o remediază. Acest dispozitiv este perfect pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate.

Healthrider Band Biciclete, Eliptice, Bande de alergat

Senzor de rulare eliptic Progear 400ls Senzor de impulsuri pentru biciclete

Centura de înlocuire a benzii de rulare, Eliptice, Biciclete

Banda de rulare eliptică Exerpeutic 1000xl Exercițiu

Biciclete Dunlop Band, Eliptice, Bande de alergat

Curea pentru biciclete, benzile de alergat, eliptice, alpiniști

Banda de rulare eliptică Sunny Healt & Magnetic Fitness Msi

Bande de alergat, Eliptice, Curea de schimb pentru biciclete

Banda de rulare eliptică Exerpeutic 1000xl Exercițiu

Biciclete Bodyfit Banda, Eliptice, Bande de alergat

În plus, deoarece permite antrenamentele la diferite niveluri de intensitate, este ideal pentru cei care preferă exercițiul interval sau funcțional.

Câteva sfaturi pentru a obține cele mai bune rezultate:

  • Ritm: Menținerea unui ritm rapid de activitate este esențială pentru un exercițiu bun cu aparatul de urcare a scărilor. În timp ce exercițiile fizice ușoare vă pot ajuta să vă încălziți, nu este cel mai bun mod de a arde calorii.
  • Intensitate: dacă scopul nostru este să slăbim, trebuie să desfășurăm activitatea cu un nivel adecvat de efort. Nu există soluții magice.
  • DuratăO sesiune de exerciții fizice nu poate dura mai puțin de 30 de minute la un moment dat. În caz contrar, vom petrece mai mult timp încălzindu-ne decât exercitându-ne mușchii.

Este prietenos cu articulațiile

Un alt avantaj al mașinii de cățărat este absența impactului asupra articulațiilor. Mișcarea circulară a bazelor permite mersul sau alergarea fără impact asupra picioarelor, gleznelor sau genunchilor. Aceasta este o opțiune excelentă pentru:

Curea pentru Eliptice și Bande de alergat

IPod integrat Elliptical Life Fitness În stare perfectă

Curea de alergare Life Fitness 9500hr Original Folosit

Elliptical Band Gold's Gym Strider Trainer

Banda 470j de 6 nervuri pentru eliptice

Bandă de pluș pentru Nordika eliptică

Ellipticals Lífe Fitness Integrity iPod De ocazie

Centura eliptică Nordictrack Cx 1000

Experiență eliptică Precor în stare bună

Bande de alergat și eliptice Lífe Fitness Integrity iPod

  • Persoanele care au suferit o vătămare și vor să reia activitatea fizică într-un ritm în funcție de posibilitățile lor.
  • Pacienții cu probleme cardiovasculare care caută să facă un exercițiu eficient și sigur.
  • Cei care suferă de anumite limitări fizice de orice fel și trebuie să evite impactul fizic.
  • Persoane supraponderale a căror stare nu le permite să alerge, dar vor să facă exerciții cardiovasculare.

Găsiți banda de alergat eliptică Tecno Fitness la Mercado Libre

Beneficii eliptice pentru sănătate

  • Inima: pe lângă faptul că ne avantajează la nivel estetic, instruirea cu acest aparat ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Previne bolile de inimă, menține niveluri bune de tensiune arterială și reduce colesterolul și riscul de diabet de tip 2. Pentru a vă bucura de beneficiile sale, se recomandă utilizarea acestor aparate de cel puțin trei ori pe săptămână, cu sesiuni de cel puțin 30 de minute. Cu această frecvență îmbunătățim pomparea și circulația sângelui.
  • Oase: oasele beneficiază și de utilizarea acestor dispozitive, ceea ce ajută la prevenirea osteoporozei.
  • Plămânii: capacitatea aerobă este în mod clar beneficiată de antrenamentele cardiovasculare și va fi crescută de-a lungul săptămânilor.

Alegeți banda de alergare electrică cu senzori de impuls la Mercado Libre

  • O postură mai bună: Deoarece mușchii spatelui sunt întăriți în timpul sportului și al mașinii, prin propria sa funcționare, descurajează înclinarea, postura se îmbunătățește semnificativ. Pentru a-l favoriza, urmați aceste sfaturi:
    • Când urcați, este important să vă așezați picioarele în centrul pedalelor pentru a nu fi forțați să înclinați prea mult trunchiul.
    • Dacă ne poziționăm prea aproape de marginea frontală a pedalelor, riscăm să punem întreaga greutate corporală pe degete.
    • Spatele trebuie ținut drept: nu trebuie să lăsăm greutatea să cadă înainte sau înapoi.
    • Este important să prindeți barele mobile de la cot, flexând brațele pentru a menține o postură adecvată. Nu pune brațele mai sus pentru că nu vei lucra bine corpul superior.
    • Atât zona pelviană, cât și talia trebuie să mențină o anumită aliniere.
    • Mențineți o postură relaxată, cu umerii înapoi și jos.

Tonifiere musculară

Așa cum am spus, acest echipament este minunat pentru a lucra toți mușchii. Oricum, cei mai beneficiați sunt:

  • Fese: eliptica ajuta la tonifierea feselor deoarece modul in care functioneaza necesita un efort bun in aceasta zona. În acest moment, este superioară benzii.
  • Cvadriceps: Peste câteva săptămâni munca va fi vizibilă în cvadriceps și coapse. Este echipamentul ideal pentru cei care doresc să slăbească în această parte a corpului.

Mașini pentru antrenament acasă

Împreună cu banda de alergat și bicicleta staționară, mașina de alpinism este unul dintre dispozitivele care este cel mai integrat în case. Deși există modele și dimensiuni foarte diferite, nu este prea mare și este o opțiune excelentă pentru a combate sedentarismul în timp ce ne uităm la serialele noastre preferate.

Centură pentru benzi de alergare și eliptice Proform

Banda eliptică 61 inch (154,9cm) 6 filet 5 canale

Centura eliptică Proform 295 Cse

Curea eliptică Pro-form

Centura de tractiune eliptica 6p610j

Curele pentru Eliptice și Bande de alergat Toate mărcile

Centura de înlocuire a benzii de rulare, Eliptice, Biciclete

Curea de transmisie Proform eliptică

Curele de transmisie eliptice

Curele pentru Eliptice și Bande de alergat

Dacă sunteți interesat să știți ce bandă de rulare eliptică să cumpărați pentru a vă antrena acasă, luați în considerare câteva sfaturi:

  • Utilizare: este important să știți cine îl va folosi (greutatea și dimensiunea sa) și în ce mod. Dacă vom face mai mult de 20 de ore de exercițiu pe săptămână, idealul este să căutăm modele cu întreținere redusă și funcționalități bune, care sunt ceva mai scumpe, dar merită. Dacă cumpărați unul foarte greu sau incomod, îl veți lăsa rapid deoparte.
  • Poziția și greutatea barelor: locul și greutatea barelor sunt esențiale. Trebuie să fim atenți să se potrivească tipului nostru de corp.
  • Stabilitate: este important să fie greu, astfel încât să rămână nemișcat și stabil în timp ce ne antrenăm. Dacă se mișcă, nu ne vom simți în siguranță.

  • Reglarea rezistenței: posibilitatea reglării efortului este esențială pentru cei care încearcă să îndeplinească un obiectiv specific de exercițiu sau trebuie să modereze intensitatea. Modelele digitale sunt o opțiune de explorat.
  • Spațiu pentru instalare: să ai suficient spațiu pentru a instala mașina acasă este cheia. Cu toate acestea, există modele pliabile cu roți, care facilitează transferul și sunt extrem de practice pentru cei care au spații mai mici.