Vrei să știi dacă legenda despre burta de bere este adevărată? Vă spunem în „ElPlural.com”

Consumul de bere. Fie cu prietenii, fie pentru a vă deconecta după o zi grea, mulți sunt cei care aleg să se bucure de ea.

berea

Adevărul este că Spania își crește numărul ca țară care bea bere. După cum a relevat Raportul socio-economic al Cerveceros de España, din cei 35,2 milioane de hectolitri produși în 2010, acesta a crescut la 40,16 milioane în 2018.

Dar berea te îngrașă?

Unele mărci au profitat de tragerea băuturilor cu zero calorii și au decis să ofere o alternativă la berile tradiționale.

De ce fac asta? Din păcate, pentru că berea te îngrașă. Băutura generată de hamei poate avea aceleași calorii ca o băutură răcoritoare. Aproximativ 90 de kilocalorii pe baston.

Diverse studii indică faptul că principala problemă a apelului burta de bere Se datorează dietei pe care o aveți în momentul ingerării unei băuturi alcoolice.

De obicei, berea atrage apetitul. Este un bun complement la mese, dar luarea acestuia într-un bar face ca aperitivul sau porția comandată să nu fie cea mai indicată pentru a evita creșterea în greutate.

Viață sănătoasă și alimentație bună

Trebuie să înțelegi că berea te îngrașă. Până în prezent, este comun. Apoi, băuturile fără alcool sau zero calorii ar avea o secțiune specială. Concepția burticii de bere nu trebuie să se bazeze pe ceea ce poate îngrasa o bere sau o treime, ci pe alimentele care înconjoară să ai o bere.

Tapasele care se iau, de regulă, sunt de obicei prăjite. La aceasta se adaugă faptul că persoanele supraponderale au un metabolism mai lent, ceea ce ar determina acumularea de calorii în talia bărbaților și femeilor.

Prin urmare, în ciuda faptului că știi că berea te îngrașă, principalul lucru este să ai un dieta echilibrata și evita mâncărurile bogate în grăsimi.

Conducerea unei vieți sănătoase în care se stabilește o dietă corectă și se practică exerciții fizice, va face consumul de alcool, cu condiția să nu fie foarte copios, poate fi permis în cadrul planului echilibrat.

Un studiu a stabilit că persoanele care beau aproximativ trei beri pe zi au o șansă de 80% de a acumula grăsimi în abdomen comparativ cu cele care nu beau mai puțin.

Alternativa: berile ‘ușoare’

Dacă ceea ce vrei să realizezi este beți beri fără să vă îngrășați prea mult, este necesar să optezi pentru beri care conțin mai puține calorii. Berile nealcoolice pot avea o treime din caloriile unei beri alcoolice.

Deși acum există beri cu alcool specializate în reducerea caloriilor, idealul este să alegeți o bere care conține zero calorii.

Acestea din urmă sunt singurele care vă împiedică să îngrășați o bere, deoarece, deși aroma nu este atât de puternică, nu ne îngrașă.

Evitați amestecul cu băuturi zaharoase

Amestecarea berii cu lămâie sau sifon, deși servește la reducerea gustului amar al băuturii de hamei, crește aportul de kilocalorii comparativ cu o băutură alcoolică generală.

Dacă nu este lămâie naturală, o sifon de lămâie ar produce doar o concentrație mai mare de calorii în fiecare băutură luată.

Decalogul Beneficiilor berii

Lucrul cu adevărat curios este că, în ciuda faptului că este o băutură care poate fi folosită la unii oameni pentru a câștiga în greutate. Datorită caloriilor sale, berea are și câteva caracteristici care generează destul de multe beneficii pentru unele probleme de sănătate.

Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC) a anunțat într-un studiu realizat cu privire la proprietățile berii, că are o serie de caracteristici pozitive pentru sănătatea oamenilor.

Entitatea a pregătit o listă cu zece beneficii prin consumul de bere, dintre care se remarcă protecția cardiovasculară împotriva infarcturilor.

1. Protecție cardiovasculară împotriva atacurilor de cord, datorită reducerii coagulării sângelui și creșterii „colesterolului bun”.

2. Evitați retenția de lichide. Conținutul scăzut de sodiu îl face foarte diuretic și purificator.

3. Consumul moderat reprezintă 17% din aportul de fibre solubile.

4. Servește pentru a reduce riscul de infecție cu Helicobacter Pylori cu 17%.

5. Ajută la prevenirea osteoporozei datorită conținutului său de siliciu.

6. Previne oxidarea celulară datorită compusului său bogat în vitamine din grupa B.

7. Îmbunătățește sistemul imunitar.

8. Poate reduce unul dintre factorii de risc pentru Alzheimer datorită conținutului său de siliciu.

9. Ajută la prevenirea bolilor inflamatorii, datorită hameiului.

10. Cu un consum moderat, berea scade hipercolesterolemia și absorbția glucozei și a grăsimilor.

Bea bere, dar fără să abuzezi

Dacă sunteți un iubitor de bere, idealul este să generați un aport mai mic de băutură de hamei.

Dacă doriți cu adevărat să obțineți rezultate sănătoase în același timp cu posibilitatea de a savura acest supliment, este necesar să-i moderați consumul.

Cel mai bun lucru de făcut este să mănânci o dietă echilibrată, să faci mișcare și, dacă îți vine să bei o bere, o poți face, dar fără să abuzezi de ea.

În mod ideal, berile cu mai puține kilocalorii și respingerea totală a tapelor oferite ar trebui luate în considerare la alegere. Alimentele prăjite și grase nu vor face decât să înrăutățească evitarea îngrășării.

Acum, că știi că berea te îngrașă, compară caloriile celor care îți plac cel mai mult și alege-o pe cea care este cea mai benefică pentru tine.