Vii de la o petrecere de fotbal cu prietenii, ai terminat sesiunea de crossfit sau ai marcat 20 de km cu bicicleta și singurul lucru pe care ți-l dorești este o bere foarte proaspătă.

după

Aveți deja o scuză, vă arătăm de ce nu ar trebui să vă simțiți vinovați când aveți acea bere după ce vă exersați.

Sosirea verii începe să fie văzută din ce în ce mai aproape. După o lungă iarnă pare o minciună, dar căldura este chiar după colț. Și se știe că căldura încurajează activitatea fizică. Dar în sport, indiferent dacă ești unul dintre cei care se antrenează tot timpul anului sau unul dintre cei care sunt în plină operațiune bikini, cel mai important lucru este hidratarea.

Și aici începe dezbaterea. Căldura care stimulează activitatea fizică ne încurajează și să bem o bere foarte rece. Și, deși poate părea o idee proastă să bei o bere după antrenament, mulți sunt studiile și profesioniștii care spun altceva, afirmând capacitatea de hidratare și efectele antioxidante pe care le oferă această băutură.

Ei bine, toți cei care au crezut că a bea o bere nu este sănătos, se înșală. Berea nu este doar o sursă de apă și calorii, ci conține și unele minerale și electroliți la fel ca majoritatea băuturilor sportive.

Nu este o glumă. A lua o bere vă va ajuta să vă recâștigați mușchii după o sesiune grea de activitate fizică. Și dacă nu, întrebați echipa olimpică germană a ultimelor Jocuri de iarnă desfășurate la Pyeongchang (Coreea de Sud). Secunde de turneu și 31 de medalii în spatele lui, trucul lui? 3.500 de litri de bere destinată recuperării sportivilor săi.

Dar cum este posibil dacă conține alcool?

Dacă este adevărat, conține alcool, dar în cantități mici. Și conține, de asemenea, apă, orz și hamei în principal, care contracarează procesul oxidativ al fibrei musculare care provoacă durere și oboseală musculară și promovează rehidratarea într-un mod mai eficient.

Potrivit unui studiu realizat în 2013 de Universitatea din Granada și Consiliul Superior pentru Cercetări Științifice (CSIC), consumul moderat de bere, pe lângă promovarea rehidratării și evitarea durerilor musculare după sport, contribuie și la menținerea unor niveluri mai ridicate de glucoză. și atenua răspunsurile la stres hormonal.

Da, dar ... berea de îngrășat

Acesta este un alt mit al berii. Mulți sportivi consideră că berea îngrășează datorită conținutului caloric ridicat și de aceea ar trebui să o elimine din alimentație. Dar nu te minți, burtica tipică de bere nu există.
Studii recente au susținut că consumul moderat de băuturi fermentate, cum ar fi berea, nu este legat de obezitate, deoarece, la urma urmei, aportul caloric al acestor băuturi este foarte mic. Deci, cauza excesului de greutate nu ar fi în băutură, ci în obiceiurile proaste, viața sedentară sau alimentele inadecvate pe care le folosim pentru a o însoți, cum ar fi chipsuri, nuci sau cârnați.
Berea cu sau fără alcool este o băutură sănătoasă pe care mulți profesioniști doresc să o includă în dieta mediteraneană și care, datorită conținutului redus de alcool și caloric, poate fi un bun însoțitor la mese.

Pe scurt, datorită conținutului redus de alcool, a cantității sale de apă și a mineralelor sale, consumul unei beri după practicarea sportului va fi cel mai bun mod de a te hidrata. Nu vă simțiți vinovați și bucurați-vă alături de prietenii dvs., deoarece berea nu vă va face rău. Desigur, atâta timp cât nu exagerați.