exerciții

Practicarea sportului și activitățile fizice regulate a fost întotdeauna primul sfat care a fost dat persoanelor care doresc să slăbească. Cu toate acestea, alegerea disciplinei nu este întotdeauna evidentă, mai ales atunci când nu suntem familiarizați cu lumea sportului.

Mersul pe jos sau alergarea este adesea cel mai practicat în acest caz. cu toate acestea, bicicleta de exerciții este, de asemenea, o opțiune de a studia foarte serios. Datorită acestui dispozitiv, veți putea practica sport fără nicio limită, deoarece nu va trebui să plecați de acasă sau să aveți cunoștințe despre disciplină. Ciclism este mai avantajos deoarece arde mai multe calorii decât mersul pe jos iar achiziția dvs. este acum la îndemâna tuturor. Comparați prețurile bicicletelor în secțiunea test și recenzie.

Pierde mai multe calorii decât mersul pe jos

Conform studiilor recente, utilizarea bicicletei de exerciții arde mai multe calorii decât marca. O sesiune de marș la o ritm moderat (5 km/h) timp de o oră ar permite corpului să ardă 207 kcal comparativ cu 413 kcal dacă pedalează în același ritm și pe aceeași durată. Volumul de calorii arse poate ajunge 738 kcal/oră în funcție de ritmul adoptat. Cu toate acestea, caloriile arse sunt luate din depozitele de grăsimi din corpul nostru. Cu cât arzi mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Bicicleta de exerciții este, prin urmare, o modalitate bună de a pierde în greutate. De asemenea, aduce multe alte beneficii corpului nostru.

Sfaturi pentru a pierde în greutate cu o bicicletă

În general, sesiuni de intervale sunt mai eficiente decât cardio pentru pierderea în greutate cu o bicicletă staționară. De fapt, intervalele care durează mai mult vă permit să ardeți mult mai multe calorii decât ședințele de inimă, care sunt mult mai scurte, dar mai intense. O sesiune de intervale este practicată, în general, pentru cel puțin 45 de minute. În general, se recomandă un ritm moderat pentru a evita oboseala rapidă.

Cu toate acestea, un program care constă doar din sesiuni regulate nu este foarte eficient. În mod ideal, ar trebui să vă amestecați programul de sesiuni de interval și cardio. Acest lucru ar aduce mai multe rezultate pe termen scurt și mediu. În plus, ședințele cardio pot ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor în anumite zone ale corpului și îmbunătăți-ți rezistența și ritmul cardiac.

Pentru a obține o pierdere optimă în greutate, ar trebui să mergeți cu bicicleta staționară de cel puțin trei ori pe săptămână. Sesiunile vor avea o durată medie de o oră. În acest ritm, veți acumula în medie 13 ore de bicicletă pe lună. Regularitatea sesiunilor va fi un factor important în succesul programului dvs. de slăbire.

De asemenea, trebuie să știți că poziția dvs. pe bicicletă vă permite să atingeți obiectivul de a pierde în greutate. În plus, există modele speciale care îți permit pierde in greutate chiar pe stomac (bicicleta în apartamentul orizontal). Aceste modele speciale pot fi găsite pe site-ul nostru.

Rămâi motivat să slăbești

Bicicleta de exerciții este o modalitate bună de a slăbi, problema stă adesea în motivație. De fapt, pedalatul singur acasă poate deveni rapid plictisitor. În acest caz, câteva sfaturi simple sunt suficiente pentru a rezolva problema. Primul punct pe care nu trebuie să-l neglijați este stabilirea obiectivelor. Acest lucru vă va permite să vă evaluați progresul și să implementați mijloacele pentru a vă atinge obiectivele. Simte-te liber sa ascultați muzică, videoclipuri, o carte audio sau chiar vizionați seriale pentru a vă face sesiunile mai interesante.

A se termina

Bicicleta de exerciții vă oferă o alternativă ușoară pentru a pierde în greutate în timpul exercițiilor. Ușor de aplicat, această practică necesită puține resurse și nu impune restricții în comparație cu alte discipline. Tot ce trebuie să faci este să aplici sfaturile corecte și tu vei face restul.