Biciclete de antrenament

O bicicletă staționară sau o bicicletă de acasă este o investiție utilă pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, dar ar trebui să fie combinată cu stiluri de antrenament de diferite tipuri pentru cele mai bune rezultate. Dacă gândul de a merge la o sală de gimnastică aglomerată te face să izbucnești în sudoare rece și îți bate inima din toate motivele greșite, cu siguranță ți-a trecut prin minte ideea de a crea o sală de gimnastică personalizată. Și dacă mersul pe bicicletă te atrage, este ușor pentru ochii tăi să privească o bicicletă modernă de exerciții.

Cele mai bune biciclete de exerciții sunt mai puțin voluminoase decât o bandă de alergat, ceea ce înseamnă evitarea costurilor unei săli de sport (eficientă în timp pentru cei cu program aglomerat), precum și evitarea traficului (și a pericolelor asociate) pe care le-ați putea găsi pe o bicicletă rutieră (totul este protejat de intemperii), beneficiind de aceleași beneficii pentru sănătate și îmbunătățiri ale performanței în confortul propriei case. Este soluția unică pentru obiectivele de slăbire și problemele dvs. de plată a taxei de sală.

Sponsorizat: ceasuri de fitness și brățări cu mai multe activități Ceas multisport cu GPS, tehnologie de monitorizare a ritmului cardiac integrată

Ideea de a pedala în fața propriului televizor este cu siguranță atractivă. Noua generație de biciclete de exerciții interioare este atât de râvnită, iar multe dintre ele pot fi conectate la aplicații de antrenament, cum ar fi iFit, care folosește Google Maps pentru a simula un traseu real, sau programe de antrenament în realitate virtuală, cum ar fi Zwift. Și, deși nu există nicio îndoială că o sesiune vă va ajuta să ardeți calorii, să pierdeți în greutate (mersul pe bicicletă este un exercițiu cardiovascular care vă crește ritmul cardiac și arde energie), există atât avantaje, cât și contra, să vă bazați exclusiv pe o bicicletă pentru a vă atinge obiectivele. obiective.

Bicicletă pliabilă magnetică de înaltă rezistență, cu pedale mai agile și mai silențioase, cu monitor de ritm cardiac, ecran LCD care arată timpul, viteza, caloriile consumate, distanța parcursă și ritmul cardiac. Funcție SCAN integrată, 8 niveluri de rezistență și volant de 3 kg. Pliabil și cu roți pentru transport, pedale cu curea etc.

Bicicletele staționare permit exerciții cu impact redus, eliminând reacția forței solului prin articulații, făcându-l o modalitate excelentă de a vă antrena și de a vă menține sănătoase articulațiile în acest proces, dar tind să vă supraîncărce articulațiile. Dacă stăm toată ziua, mușchii noștri se scurtează ca răspuns la o poziție așezată. Ciclismul întărește aceste tipare musculare oferind o gamă limitată de flexie a șoldului. Acest lucru îi poate face și mai predispuși să fie hiperactivi și strânși și, deoarece modelele de mișcare sunt atât de limitate, nu obțineți puterea și condițiile pe care le-ați obține de la mai multe stiluri de antrenament polivalente.

Deși mulți experți recunosc că bicicletele staționare sunt confortabile - „nu trebuie să petreceți mult timp pe zi pentru a vă ajusta” - și mai sigure decât bicicletele de drum (mai ales dacă locuiți într-un oraș), ei observă că mental, este este greu de antrenat acasă și sunt puțini oameni care au disciplina de a face exerciții periodice, mai ales dacă cineva a dobândit un stil competitiv și trebuie să se compare la nivel cu alți prieteni sau adversari într-o cursă. Apropo, dacă nivelul tău este de ciclist cu profil avansat sau profesional, poate că aceste biciclete profesionale te interesează, verifică linkul: Biciclete de înaltă performanță Sportech

O bicicletă de exercițiu la domiciliu este un plan deosebit de practic pentru cei care au copii, deoarece părinții pot fi vigilenți în timp ce își stoarce timp pentru ei înșiși - fără a fi nevoie să-și planifice regimurile de îngrijire a copiilor.

Potrivit unor studii, bicicliștii rutieri care folosesc biciclete de antrenament pentru antrenamente la intervale mai scurte și intensitate ridicată pot îmbunătăți semnificativ performanța rutieră, fără a fi nevoie de ore și ore de muncă.

De asemenea, aceasta este o formă de exercițiu la domiciliu, care este destul de accesibilă oricui, indiferent de experiența și îndemânarea lor. Este un loc bun pentru a începe dacă vă lipsește încrederea. Aproape oricine poate merge pe bicicletă, indiferent de coordonare, ceea ce înseamnă că te poți antrena din greu fără să-ți faci griji prea mult pentru a stăpâni tehnica. La început este mai ușor să progresați, iar bicicletele mai noi vă pot oferi citiri de ieșire, cum ar fi timpul de mers, distanța, caloriile, pulsul, numărul de curse etc. astfel încât să vă puteți urmări cu ușurință antrenamentul

Majoritatea oamenilor se simt confortabil mergând cu bicicleta, deci există foarte puține bariere la intrare. Una dintre cele mai bune virtuți ale bicicletelor de interior este că puteți avea o clasă cu un spectru imens de capabilități, toate montate împreună. Deoarece dețineți controlul asupra rezistenței, vă puteți antrena cu oricine și puteți lucra în propriul ritm.

Un alt handicap este dacă vrei cu adevărat să se dezvolte toate grupele musculare mari. Lucrul pe bicicletă așezat îți lasă glutii - cei mai mari mușchi - inactivi și îți încarcă foarte mult coapsele. Cu toate acestea, există o varietate mai mare de exerciții care pot fi efectuate pe o bicicletă de interior stabilă decât s-ar putea crede: ghidonul de pe bicicletele de interior poate permite diferite poziții ale corpului care nu sunt posibile pe o bicicletă rutieră. Putem ținti mușchii bazei și brațelor și putem folosi coregrafii interesante pentru a intra în zone care nu ar fi utilizate pe drum.

Alte sfaturi.

Dacă doriți să cumpărați o bicicletă de exercițiu pe care să o folosiți acasă, obțineți una cu pedale cu cleme. Pantofii cu toc sunt o necesitate. Acestea vă permit să efectuați o cursă completă a pedalei în mod constant și să construiți energie în ischiori și fesieri. De asemenea, este important ca scaunul și ghidonul să poată fi reglate atât pe orizontală, cât și pe verticală. Rezistența la lucru este esențială, nu este vorba doar de pedalare cât mai repede posibil.

Variația intensității vitezei și rezistenței piciorului vă va ajuta să lucrați cu diferite sisteme energetice și, desigur, antrenamentul la intervale este una dintre cele mai bune modalități de a vă întări. În cele din urmă, o listă de redare criminală este cheia.

Cititul te plictisește așa? Fie că sunteți gata să cheltuiți mulți bani sau căutați o bicicletă mai accesibilă, aici vă prezentăm cele mai bune biciclete de interior pentru a vă începe. Mai jos vom analiza o listă bună de opțiuni.

Unele biciclete de exerciții recomandate pentru toate publicurile.

Fitfiu - BESP100 Silent + Bicicletă interioară de rotire cu volant de 16 kg, cadru din oțel cu suspensie, monitor de ritm cardiac, reglabil

Bicicletă pliabilă

Dacă spațiul de depozitare și spațiul (sau prețul) sunt preocuparea dvs. principală sau partenerul dvs. nu se poate gândi la nimic mai rău decât o bicicletă de exerciții voluminoasă care ocupă un spațiu prețios, atunci ați putea lua în considerare o bicicletă de exerciții pliabilă. Oferta de biciclete pliabile de pe piață este destul de largă și la prețuri accesibile între 100 și 200 de euro puteți alege multe și diferite modele. Mai jos aveți diferite modele din care să alegeți.

Ultrasport F-Bike și F-Rider, antrenament de fitness, tonifiere corporală totală, antrenament cardio

• F-Bike și F-Rider: aparat de fitness inovator pentru a antrena acasă biciclete de exerciții și abs, antrenament eficient al întregului corp
• Antrenament de rezistență pentru brațe, picioare, spate, trunchi și câștigarea masei musculare acasă și fără a ocupa spațiu
• Computerul afișează date despre timp, viteză, distanță, distanță și calorii pentru F-Bike și timp, viteză, total și calorii pentru F-Rider
• Scaun reglabil pentru a proteja spatele: previne durerile de spate de la utilizarea regulată și întărește coloana vertebrală
• Nivel de rezistență reglabil: 12 niveluri (F-Rider), 8 niveluri (F-Bike), perfect pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate, certificare TЬV/GS

Ultrasport F-Bike 150/200B Bicicletă de exerciții cu senzori de puls manual, cu/fără spătar, pliabilă, unisex

• Bicicletă de exerciții pliabilă, electrocasnice, bicicletă de fitness cu 8 niveluri de rezistență, ușor de asamblat și pliat; originalul, dezvoltat de liderul de piață al F-Bike Ultrasport
• Economisește mult spațiu datorită mecanismului de pliere și designului său curbat
• Întărește sistemul cardiovascular și mușchii cu ajutorul celor 8 niveluri de rezistență
• Afișaj LCD modern cu baterie (funcții: timp, calorii, viteză, distanță, puls)
• Disponibil cu sau fără spătar; greutatea maximă a utilizatorului aprox. 100 kg

KUOKEL Bicicleta de exerciții pliabilă Rotire de bicicletă de exerciții Rezistență variabilă Zgomot redus Monitor LCD Suport pentru telefon.

• 8 NIVELURI DE REZISTENȚĂ: Puteți regla cu ușurință rezistența bicicletei cu un singur buton. Poate simula situația de la un teren plat la o pantă abruptă în 8 niveluri.
• PLIABILĂ - Bicicleta de exerciții este pliabilă și poate fi depozitată în spații mici. Drept urmare, bicicleta pliabilă este ideală pentru casă sau birou.
• NIVEL DE ANTRENAMENT: Monitorul digital vă va urmări ritmul cardiac, caloriile, timpul de antrenament, viteza și distanța, în timp real, și vă va ajuta să vă urmăriți progresul.
• CONFORT ȘI SIGURANȚĂ: Designul spătarului vă permite să vă simțiți mai confortabil în timpul exercițiului. Înălțimea scaunului este reglabilă. Vine cu o pereche de pedale mari, care vă vor asigura picioarele și vor preveni alunecarea.
• SUPORT TELEFONIC: KUOKEL Bicicleta de exerciții pliabilă are un suport pentru telefonul mobil pe partea din față a bicicletei, convenabil pentru configurarea smartphone-ului și pentru a vă bucura de muzică în timpul exercițiilor.

Bicicletă cu magnet ECO-DE X-Top cu panou de control și 8 niveluri de rezistență.

• Bicicletă magnetică pliabilă de înaltă rezistență. Vă permite să exercitați corpul inferior fără risc, pe lângă un antrenament cardiovascular complet al picioarelor, șoldurilor și feselor
• Bicicletă pliabilă cu funcționare magnetică. mai agil și mai silențios pentru monitorizarea ritmului cardiac, care vă arată ritmul cardiac în timpul antrenamentului. Ecran LCD care arată timpul, viteza, caloriile consumate, distanța parcursă și ritmul cardiac. Funcția SCAN integrată
• 8 Nivele variabile de rezistență pentru a simula câmpiile și munții. Volanta 3 Kg. Cea mai bună transmisie de fluid prin curea. Mișcare ușoară datorită roților sale de transport. Șa de confort maxim cu ergonomie avansată pentru a obține o poziție optimă de antrenament, datorită designului și elementelor sale complet reglabile. Pedale cu curele pentru siguranță sporită și confort maxim.
• Orice exercițiu cardiovascular practicat va fi bun pentru sănătate, deoarece contribuie la îmbunătățirea ritmului cardiac, pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor. Ajută la îmbunătățirea ritmului cardiovascular. Contribuie la scăderea caloriilor. Tensiunea arterială crește. Mușchii brațelor și picioarelor sunt tonifiați și flexibili.

ATIVAFIT Vertical Magnetic Pliabil Ciclism Interior Biciclete Reclinabile Rotative Biciclete de Exerciții Biciclete de Exerciții.

Biciclete mai scumpe, cu materiale mai bune și mai complete

Bicicletă sportivă Sportstech ES400, control al aplicației pentru smartphone, volant de 10 kg, Bluetooth, monitor de ritm cardiac, sistem magnetic de frânare, suport pentru tabletă, Kinomap (nou)

Concluzii privind bicicletele de exercițiu

O bicicletă de interior este o modalitate excelentă de a-ți turboalimenta rutina de fitness, de a pierde în greutate eficient și de a sparge obiectivele personale de performanță. Dacă îți lipsește spațiul și nu ai un buget, există bicicleta pliabilă.

Unele dintre beneficii pentru sănătatea ta de la antrenament regulat cu bicicleta pliabilă.

Ritm cardiovascular îmbunătățit
Nu aveți nevoie de programe, bicicleta va fi la locul lor atunci când doriți să o folosiți.
Bicicletele pliante ocupă puțin spațiu
Nu trebuie să ieșiți în aer liber sau să cheltuiți bani la săli de sport
Profitați de timp: puteți face mai multe activități, cum ar fi mersul cu bicicleta și vizionarea la televizor, citirea, ascultarea de muzică sau o carte audio în timp ce vă exercitați
Profitați de timp: nu este nevoie să vă împachetați geanta de antrenament și să mergeți la o alergare cu bicicleta rutieră sau să mergeți la sală,
Puteți lucra în propriul ritm și în momentul care vi se potrivește cel mai bine.
Mai multă tensiune arterială și ritm cardiac crescut
Îmbunătățiți-vă sănătatea fizică, ardeți grăsimi și reduceți greutatea

• 4 Biciclete de exerciții culcate recomandate
• Biciclete Decathlon Spinning 🥇 Cel mai bun preț de calitate în 2021!
• 250 kg încărcare biciclete pistă ciclism biciclete exerciții biciclete de înaltă calitate
• Biciclete reclinate pentru fitness și wellness
• Sfaturi alimentare pentru a face față unei curse de biciclete - SportPlusHealth