Caloriile din portocaliu sunt determinate de varietatea și mărimea lor, în special de cantitatea de fibre pe care o au.

portocală

Este suculent, dulce și acru în același timp, mângâietor de sete și de foame, și o sursă bună de vitamina C. Cu toate acestea, mulți se tem să mănânce în cantitate, pentru că nu știu câte calorii are o portocală.

calorii portocalii ei vin determinate de varietatea și mărimea lor. Cele mari, numite și portocale de masă, acestea depășesc 200 de grame pe bucată, iar cele numite suc sunt în jur de 150 de grame.

varietate de portocale îți afectează și aportul caloric. Mai ales că conținutul de fibre variază, astfel încât trei tipuri principale pot fi grupate în funcție de conținutul de fibre și zahăr.

Buricul sau buricul, care sunt bogate în fibre și zaharuri. Alb, al cărui cel mai cunoscut soi este portocaliul Valencia, care are o cantitate mai mare de lichid și mai puține fibre.

Există, de asemenea, așa-numitele sanguine, care se caracterizează prin culoarea roșie a sucului și a pielii lor. Acestea sunt cele care oferă cel mai puțin zahăr și fibre și au o atingere acidă, dar conțin antiocină, care este benefică pentru prevenirea problemelor cardiace.

Calorii într-o portocală

Luând în considerare tot ce s-a spus despre greutatea și varietatea care există, în medie, caloriile unei portocale acestea sunt situate la 47 pentru fiecare 100 de grame de fructe proaspete.

Daca el greutatea unei portocale mărimea medie este de 200 de grame, caloriile dintr-o singură portocală pot fi de 80. Comparativ cu multe alte fructe are mult mai puține calorii.

Ai putea spune chiar că este un fruct ușor. Mulți nutriționiști consideră că numărarea caloriilor dintr-un fruct nu este cu adevărat importantă.

Ceea ce este foarte adevărat este că nu este același lucru mananca o portocala decât să bei un suc. Sunt alimente cu compoziții foarte diferite. Și nu numai datorită caloriilor pe care fiecare dintre ele le oferă, ci și datorită conținutului lor de fibre.

Câte calorii are sucul natural de portocale

A prepara un pahar de suc de portocale, de obicei se vor folosi câteva bucăți de fructe. Această cantitate de suc proaspăt stors va furniza aproximativ 150 de calorii.

Dacă pentru a face un pahar de 200 de mililitri de suc de portocale se folosesc trei portocale, aportul de calorii ar fi de 240 de calorii.

Mănâncarea unei portocale este de preferat să bei un suc dacă te preocupă caloriile. În plus, trebuie luat în considerare faptul că, atunci când beți suc, o parte din contribuția fibra portocalie.

Un alt detaliu este că mulți oameni adaugă zahăr în suc și cresc considerabil numărul de calorii din băutură. Este adevărat că, dacă portocalele nu sunt de calitate, poate fi foarte acidă, de aceea este recomandat să cumpărați portocale dulci.

Beneficiile sucului de portocale și ale vitaminei C

Sucul sau suc de portocale este o sursă bună de vitamina C. Cel mai bine este să o consumați dimineața, să o luați proaspătă, păstrând astfel mai mulți nutrienți; și evitați să adăugați zahăr.

suc de portocale este bogat in citrati, ceea ce ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi. Conține flavonoide cum ar fi hesperidina, care reduc riscul de a avea un atac de cord cu până la 19% și scad nivelul colesterolului rău.

Bea suc de portocale zilnic reduce șansele de obezitate cu 14% și îmbunătățește mișcarea intestinului, ceea ce oferă multe beneficii stomacului.

Datorită proprietăților sale antioxidante, reduce efectele radicalilor liberi în organism, încetinind îmbătrânirea și prevenind multe boli.

Oferă organismului o cantitate mare de apă, care, pe lângă faptul că ajută la menținerea unei hidratări adecvate, menține metabolismul activ și pielea sănătoasă.

suc de portocale Este o sursă excelentă de vitamina C, care vă ajută să vă recuperați mai repede după răceli și gripă, accelerează vindecarea acestora și reduce simptomele.

Mai mult, vitamina C ajută la crearea colagenului, responsabil pentru conservarea țesuturilor în stare perfectă și are o mare importanță în tratamentele de prevenire a cancerului.

extract de portocale crește producția de interferon, o substanță pe care corpul o produce pentru a se proteja împotriva virușilor, precum cea care provoacă gripa.

De asemenea, îmbunătățește condițiile pacienților cu afecțiuni respiratorii, în special a celor afectați de alergii, care ajută la reducerea atacurilor, sau a celor cu bronșită, care ajută la respirația mai bună și la reducerea tusei.