echipament

Bicicleta de exerciții sau bicicleta eliptică

Care e mai bun? Bicicleta eliptica sau de exercitii.

Dacă ați decis să vă antrenați acasă, una dintre cele mai frecvente întrebări este ce bicicletă sau dispozitiv să alegeți. Fie că aveți obiectivul de a vă îmbunătăți condiția fizică, de a pierde în greutate sau de a vă recupera după o accidentare, întrebarea este adesea aceeași. Între bicicleta staționară sau eliptică, care este cea mai bună? Răspunsul depinde de mai multe întrebări.

Alegerea între o bicicletă staționară sau eliptică va depinde în mare măsură de obiectivele dvs. de îndeplinit.

Bicicletă staționară sau eliptică pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness.

În acest caz, răspunsul este mai clar. Eliptica este cea mai bună opțiune. Și știm deja motivul; un antrenor eliptic antrenează un număr mai mare de mușchi (aproximativ 80 %%). Timpul de antrenament va fi mult mai eficient. În plus, cu bicicleta eliptică poți juca mai bine cu intensitatea.

Bicicletă staționară sau eliptică pentru a slăbi.

Dacă scopul tău este să slăbești și te îndoiești între o bicicletă staționară sau o bicicletă eliptică, trebuie să ții cont de întrebări precum care va arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. Când vine vorba de arderea caloriilor, nu există diferențe mari între cele două, dar există o opțiune mai bună. În acest caz, este bicicleta staționară, deoarece odată cu aceasta o persoană care cântărește 70 kg poate pierde aproximativ 800 de calorii într-o oră de antrenament, în timp ce cu eliptica va pierde mai puțin (700 de calorii). La o medie de 3 antrenamente săptămânale, diferența este de aproximativ 300 de calorii.

Dar pierderea în greutate nu înseamnă doar arderea caloriilor. Bicicleta staționară sau eliptică vă oferă diferite opțiuni de antrenament. Bicicleta staționară îți antrenează doar corpul inferior, dar cu eliptica îți antrenezi și brațele. Aceasta înseamnă că veți face un exercițiu mult mai complet. Tonificând mai mult din corpul tău, vei arde mai multe calorii pe termen lung în timp ce te odihnești.

Deci, atunci când aveți dubii între o bicicletă eliptică sau o staționară pentru a pierde în greutate, ar trebui să evaluați ce opțiune vă interesează cel mai mult.

Recuperarea după o accidentare cu o bicicletă eliptică sau staționară.

Dacă obiectivul dvs. este să vă recuperați după o vătămare și decizia dvs. ar trebui să depindă de tipul de vătămare suferit. În principiu, o bicicletă de exerciții este mai bine să mergi încet. Vă puteți așeza și cu spatele întotdeauna drept, puteți lucra ușor.

Vrei să-ți revii după o accidentare la picior? Bicicleta de exerciții vă va permite să lucrați cu una sau două într-un mod mult mai sigur și mai confortabil. Vrei să-ți revii după o leziune la spate? Antrenorul eliptic vă permite să mișcați un număr mai mare de mușchi atât în ​​partea inferioară, cât și în partea superioară a corpului, este mai solicitant și vă va permite să îmbunătățiți o zonă mai largă. Dacă lucrați fără probleme, este o alegere bună.

Dacă trebuie să vă recuperați după o leziune la genunchi, alegerea este mai simplă, dacă este posibil. Un antrenor eliptic vă permite să vă antrenați cu un impact mai mic asupra articulației. Numai din acest motiv, în acest caz specific, alegerea este clară.

Alegeți între biciclete staționare sau eliptice în funcție de stilul dvs. de viață

Ai puțin spațiu pentru a te antrena?

În acest caz, bicicleta de exerciții ocupă mai puțin spațiu decât eliptica. Deși ambele pot fi pliabile, bicicleta de exerciții ocupă de obicei mai puțin spațiu. Și, de asemenea, o ocupă într-o măsură mai mică în timpul utilizării. Dar eliptica vă permite să lucrați mai multe grupuri musculare cu ceea ce, dacă pentru a lucra acestea cu o statică aveți nevoie de mai multe materiale sau dispozitive, veți adăuga spațiu ocupat. Deci, este și un detaliu de care doriți să țineți cont.

Dacă răspunsul este da, alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine, dacă răspunsul este nu, este pur și simplu o chestiune de a ajunge la un acord. Trebuie să evaluăm gusturile și nevoile tuturor și alegerea trebuie să ofere cea mai bună soluție pentru toți utilizatorii.

Te antrenezi acasă într-un mod plăcut fără să mergi la sală?

Ambele opțiuni sunt la fel de bune în acest caz. Cu ambele vă puteți antrena într-un mod plăcut și eficient. Eliptica, da, vă permite un număr mai mare de mișcări și, așa cum am văzut anterior, un număr mai mare de mușchi care vă vor permite să lucrați o zonă mult mai mare.

Pe scurt, alegerea între o bicicletă de exerciții sau o eliptică depinde de mai multe probleme. În principal, obiectivul care trebuie atins. Și al doilea stil de viață.

Dacă aveți întrebări, ne puteți contacta.