biomecanica

În cele mai recente știri despre ciclisti, este necesar să adăugați, de ceva timp, un alt subiect important de dezbatere, cum ar fi biomecanică.

Și este că în ultima vreme biomecanica pare a fi mai la modă ca oricând și acest lucru nu este rezultatul întâmplării. În ciclismul actual fiecare detaliu are ideea de a maximiza performanța; Trebuie să adăugăm biomecanică dietelor de slăbit, antrenamentului de putere sau roților de profil.

O problemă și o tendință clar ascendentă, despre care mulți vorbesc, dar despre care foarte puțini ar trebui să vorbească. Un concept extrem de tehnic care trebuie tratat cu multă delicatețe și grijă.

Pentru aceasta și cu voința de a da profesionalism articolului cu care ne-am întâlnit Sergi rierola, Fizioterapeut și specialist dovedit în sector, proprietar al Bike Fitting Vic pentru a intra împreună cu el în lumea complexă a biomecanicii.

Biomecanica este o lume extrem de complexă, care necesită un mare profesionalism.

Ce este biomecanica în ciclism și la ce servește?

Biomecanica este o zonă a cunoașterii al cărei obiect de studiu este mișcarea corpului uman în diferite circumstanțe. Pe scurt este vorba observați și analizați reacția corpului nostru la diferite acțiuni fizice.

Studiul biomecanicii corespunde unei combinații multidisciplinare între științele sănătății și științele fizice.

Biomecanica în ciclism s-a născut cu motivația de a găsi postură ideală în care relația dintre performanță și sănătatea terapeutică este maximizată. Adică poziția care ne permite să obținem cele mai bune performanțe posibile din fiecare cursă a pedalei fără a neglija confortul sau sănătatea.

Biomecanica sportului este alcătuită din două concepte: Cinetică, ca o aplicare a forțelor voluntare și reziduale pe bicicletă și cinematică, cum să studiezi mișcarea și diferite angulații.

Găsirea echilibrului dintre performanță și sănătate nu este o sarcină ușoară

Când trebuie să fac un studiu biomecanic?

Putem face un studiu biomecanic pe tot parcursul anului, cu toate acestea există două situații deosebit de interesante în care efectuarea unui studiu este și mai convenabilă: înainte de a cumpăra o bicicletă sau când avem orice fel de rănire sau disconfort persistent.

În primul caz este extrem de important să fie clar despre alegerea dimensiunii bicicletei sau un model care are cea mai bună geometrie pentru fiziologia noastră. Datorită unui bun studiu biomecanic, vom putea cunoaște, pe baza măsurătorilor noastre, ce dimensiune de bicicletă ne convine cel mai bine și, de asemenea, ce stil de bicicletă ne convine cel mai bine. Alegerea este influențată nu numai de măsurători clasice de înțepături sau înălțime, ci și de alte aspecte, de ani buni uitați, precum nevoia personală a ciclistului.

De exemplu, este clar că un copil sub 23 de ani care vrea să concureze nu are nevoie de aceeași bicicletă ca un părinte în vârstă de 55 de ani care vrea să iasă duminica la „micul dejun”. Deși cele două pot avea aceeași înălțime.

Biomecanica ne învață să adaptăm fiecare bicicletă la fiecare persoană și nu fiecare persoană la bicicletă.

În al doilea caz, biomecanica are capacitatea de multe ori să o facă detectați o posibilă abatere sau o postură slabă care odată rezolvat ne permite să eliminăm o boală sau disconfort.

Datorită biomecanicii putem rezolva boli pe bicicletă.

Deci, toți acei oameni care au dureri de genunchi, dureri cervicale încărcate, amorțeală la nivelul picioarelor sau probleme de spate vor găsi o soluție la toate acestea printr-un studiu biomecanic.

Pe scurt, nu este niciodată un moment nepotrivit pentru a merge la atelier pentru a verifica echipamentul, atâta timp cât este în mâinile unui biomecanic specializat.

Etapele unui studiu biomecanic pe ciclism (pas cu pas)

Examinare pe targă

În primul rând, este de o importanță crucială pentru biomecanică să facă o evaluare prealabilă a ciclistului. Examinarea pe targă permite profesionistului să cunoască aspecte precum flexibilitatea, extinderea sau echilibrul fiecărei persoane. În această primă fază, este important să clarificăm și prioritățile călărețului. Nu are nimic de facut postura coatelor îndoite care este adoptat pe o bicicletă rutieră, cu triatlonul de 90 de grade sau cu cotul pe care îl vedem în MTB. Fiecare modalitate are o poziție diferită și de aici este importanța de a studia toate bicicletele: atât pe munte, cât și pe drum.

O primă analiză terapeutică ne va permite să cunoaștem caracteristicile fizice ale fiecărui ciclist

Interpretarea terapeutică

Interpretarea corectă a primei faze este de o importanță vitală pentru a continua cu procesul. Cu o explorare bună vom avea instrumentele indispensabile pentru a începe studiul. Alinierea șoldurilor, gradul de rotație al articulațiilor sau nivelul de simetrie/dismetrie sunt câteva dintre cele mai importante puncte pe care fiecare biomecanică trebuie să le analizeze. Cu aceasta vom cunoaște, printre altele, limita fizică și musculară a fiecărei persoane. Interpretarea este total personală și netransferabilă, ceea ce face foarte clar că în biomecanică practic nu există legi universale.

Observație în mișcare

Este timpul să-l urci pe ciclist pe rolă și să observi. Observați fiecare detaliu al pedalării dvs. plătind special atenție la unghiurile și extensia membrelor. Este important ca această fază să se desfășoare cât mai normal posibil și ca ciclistul să pedaleze pe bicicleta obișnuită.

Cu observarea și analiza diferitelor planuri (3d în cazul sistemelor STT) putem începe deja să detectăm abaterile.

Analiza planului

În acest moment, biomecanicul îl observă pe ciclist din diferite perspective, obținând o vedere perfectă a diferitelor puncte cheie. În acest sens, există diferite metodologii de studiu, analiza tridimensională fiind cea mai completă. Sisteme STT Sistem 3D (utilizat de Bike fitting vic) Este unul dintre cele mai complete și avansate, fiind sistemul utilizat de majoritatea echipelor profesionale. Cu viziunea laterală observăm diferitele unghiuri în care funcționează articulațiile și putem analiza și corecta diferite aspecte mecanice. Biomecanica este deja în măsură să analizeze, printre alte aspecte: extinderea genunchiului, flexia gleznelor, încheieturilor și coatelor, tensiunea zonei lombare sau diferitele puncte de sprijin pe șa.

Reglajele clemelor și ale trunchiului inferior

Odată ce analiza este făcută, vom începe să corectăm diferitele abateri existente. În primul rând trebuie poziționați clemele corect, un factor extrem de important și care, așa cum indică Sergi, ar trebui să fie întotdeauna punctul de inceput. Nu trebuie să uităm că picioarele sunt partea corpului care exercită forță direct asupra pedalelor și că o alegere slabă de încălțăminte (picătură, talpă etc.) și crampoane poate distruge un întreg studiu biomecanic.

Reglarea clemelor: Dacă nu dorim să începem casa cu acoperișul, este esențial să așezăm clemele în cea mai bună poziție.

Odată ce așezarea corectă a crampoanelor este terminată, vom începe să așezăm trunchiul inferior. Momentan înălțimea șalei și retragerea sunt pilonii fundamentali pe care vom concentra restul studiului inferior.

Reglare superioară a trunchiului

După ajustările din trunchiul inferior, este rândul trunchiului superior. În acest punct înălțimea ghidonului și lungimea tijei ei sunt protagoniștii. Din aceste două aspecte putem corecta, printre altele, extensia brațelor, unghiul coatelor sau flexia cervicală.

Verificarea rezultatului

Este timpul să verificați dacă toate setările au funcționat. Atât în ​​ceea ce privește performanța, cât și confortul. Trebuie să fim clari că procesul de adaptare este lent iar sentimentul inconfortabil la primele ieșiri face parte din planuri. Este, de asemenea, un moment bun pentru a înregistra toate măsurătorile călărețului. Le vom salva astfel încât, în caz de avarie mecanică sau pur și simplu de revizuire generală a întreținerii, să putem reasambla exact în aceeași poziție.

Feedback și schimb de opinii

Ultimul punct și nu mai puțin important. Este vorba despre faptul că, odată ce a trecut cel puțin o lună din studiul biomecanic, faceți o evaluare a schimbărilor și transmiteți profesionistului care a efectuat studiul toate senzațiile pe bicicletă. Cu aceasta, puteți corecta mici detalii pe care atât fizicul, cât și performanța dvs. le vor aprecia cu siguranță. Feedback-ul ulterior este o valoare adăugată pe care o oferă doar unii profesioniști din sector. Acesta este cazul Bike Fitting Vic.

Schimbul de opinii între ciclist și specialist este de o importanță vitală pentru a găsi poziția ideală

Ultimele concluzii

În lumea biomecanicii trebuie să fim cu toții clari despre un singur lucru: nu există legi universale. Fiecare persoană și fiecare bicicletă este o lume diferită și, deși există teorii și indicații practice diferite, niciuna dintre ele nu este 100% fiabilă. Nu există o înălțime ideală pentru șa pentru toată lumea nici nu este o tijă sau ghidon care să se potrivească tuturor bicicliștilor. Înălțimea șeii unui partener cu aceeași înălțime nu trebuie să ne fie extrapolată.

Este pur și simplu o chestiune de personalizează și adaptează bicicleta noastră la nevoile noastre, pentru aceasta este foarte recomandat să mergem la un profesionist din sector și să evităm, mai ales în caz de disconfort fizic, biomecanică la domiciliu sau sfaturile pe care ni le poate oferi orice alt ciclist. Ce este bun pentru el nu trebuie să fie bun pentru noi.

Biomecanica trebuie să fie complet personalizată pentru fiecare utilizator

Pe scurt, dacă de multe ori nu ne zgârim la materiale, diete sau antrenori fizici, de ce o facem în biomecanică? Din fericire, tendința se schimbă, iar bicicliștii sunt din ce în ce mai conștienți de importanța unei posturi corecte pe bicicletă. Să ne simțim mai bine va depinde de asta și cine știe, dacă putem pedala încă mulți ani.

preturi unui studiu biomecanic poate varia de la 30 EUR la 500 EUR în versiunea sa „premium”, care poate include un loc de muncă specific reeducării posturale.

Mulțumim lui Sergi Rierola de la Bike Fitting Vic pentru că ne-a apropiat de lumea biomecanicii ciclismului.