Yoga este o practică care are mai mult de 5 mii de ani de existență și combină forța, întinderea, respirația, relaxarea și meditația prin diferite posturi. Potrivit WebMd, acest sport are aproximativ 100 de soiuri și, printre acestea, unele te-ar putea interesa.

work

Pentru a menționa câteva exemple, există Ashtanga Yoga care combină posturile, numite asane în domeniul acestei discipline, cu o tehnică specială de respirație; Vinyasa constând dintr-un flux de asane, Power Yoga o variantă mai intensă pentru a dezvolta mușchii și Bikram, cunoscut și sub numele de yoga fierbinte, deoarece se efectuează într-o cameră cu temperatură ridicată.

În ceea ce privește beneficiile fizice, yoga poate contribui la îmbunătățirea flexibilității, deoarece se exercită prin întinderea mușchilor și extinderea gamei de mișcări ale corpului. De asemenea, ar permite tonifierea mușchilor și creșterea forței, deoarece majoritatea sunt lucrați folosind propria greutate a corpului pentru a pune rezistență.

Yoga sa dovedit a fi un tratament eficient pentru durerile de spate, după cum arată un studiu publicat în Annals of Internal Medicine din SUA, care a raportat îmbunătățiri la pacienții care suferă de dureri cronice de spate după ce au practicat yoga pentru o perioadă de timp.

De asemenea, s-a ajuns la concluzia că susținerea acestei practici ar putea contribui la îmbunătățirea sănătății inimii și a sistemului circulator. O investigație, publicată în Journal of Cardiac Failure, pacienții cu insuficiență cardiacă și-au crescut capacitatea de exercițiu și au îmbunătățit sănătatea inimii după 8 săptămâni de exerciții.

Un studiu de Medicină Pulmonară publicat de BioMed Central a relevat că pacienții care suferă de astm moderat sau ușor și-au îmbunătățit simptomele după 8 săptămâni de practică, acest lucru datorită activității respiratorii a acestei tehnici.

Și pentru cei care doresc să slăbească, yoga s-a dovedit eficientă în acest domeniu. Acest lucru este afirmat de site-ul de sănătate al Universității Harvard, susținut de un studiu care a concluzionat că persoanele care au practicat-o o dată pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute și timp de 4 ani au avut o tendință mai mică de a se îngrășa, iar cei care erau supraponderali, au slăbit câteva kilograme. . Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că persoanele care practică acest sport devin mai conștiente și preocupate de dieta lor și optează pentru mese mai sănătoase.

Pe lângă beneficiile pentru sănătatea corporală, yoga are și rezultate pozitive pentru sănătatea mintală. De exemplu, ar putea ajuta la controlul stresului, permițând o viziune mai optimistă asupra vieții și dezvoltând capacitatea de a face față situațiilor complexe, grație încorporării tehnicilor de meditație și respirație care ajută la generarea calmului, clarității, relaxării și concentrării.