slimming



1. Diluează sucul. În loc să beți un suc normal, adăugați jumătate din apă pentru a-l dilua. Puteți reduce până la 85 de calorii pe cană.

2. Utilizați telefonul fără fir. Când vorbiți la telefon, în loc să vă întindeți uitându-vă la televizor, începeți să spălați rufele (68 cal.), Puneți masa (85 cal.), Udați plantele (102 cal.), Etc.

3. Mestecă gumă. S-a constatat că guma fără zahăr mestecat toată ziua vă ajută să vă creșteți metabolismul cu 20%.
4. Plătește pentru dulciurile oferite. Dacă cineva îți dă o bomboană, pune o monedă de 10 peso într-o oală, apoi dă acei bani cuiva care are nevoie de ei. Vă va costa mai mult să acceptați dulciuri „oferite” atunci când de fapt plătiți un preț pentru ele.

5. Studiați plicul. La prima vedere se pare că un dulce sau o ciocolată are, de exemplu, 200 de calorii, dar dacă te uiți atent, aproape toate au două porții, deci are de două ori caloriile.

6. Bea ceai verde înainte de a face mișcare. Cofeina eliberează acizi grași, determinându-vă să ardeți grăsimile mai repede. Iar antioxidanții din ceai, împreună cu cofeina, te ajută să arzi caloriile mai repede. (dacă aveți tensiune arterială crescută, nu este bine să beți ceai).

7. Evitați shake-urile dietetice. Economisești doar calorii temporar, pentru că atunci îți este foame după cum vrei și mănânci mai mult.

8. Cina acasa. Masa la restaurante cinci sau mai multe zile pe săptămână vă poate îngrașa (mâncați cel puțin 300 de calorii pe zi).

9. Înlocuiți untul. Puneți ulei de măsline pe pâine în loc de unt, este mai sănătos și vă îndepărtează puțin foamea, astfel încât să mâncați mai puțin.

10. Folosiți semințe de in măcinate. Semințele de in sunt bogate în fibre, vă ajută să vă umpleți mai repede și să eliminați caloriile.

11. Pansament cu conținut scăzut de calorii (20 de calorii și 1,5 grame de grăsime). Se amestecă o lingură de oțet balsamic, ¼ linguriță ulei de măsline și ¾ linguriță muștar.

12. Faceți un test de sânge. Una din 12 femei (majoritatea nu o știu) are o problemă tiroidiană, care poate provoca un metabolism lent.

13. Bea multă apă. Cu cât bei mai multă apă, cu atât este mai bine pentru corpul tău, plus că îți umple stomacul și îți îndepărtează puțin foamea.

14. Păcălește-ți papilele gustative. Dacă sugeți o pastă de mentă sau eucalipt vă poate ajuta pofta să dispară.

15. Condimentează-ți mesele. Folosirea multor condimente în mese vă poate ajuta să nu mai mâncați mai devreme.

16. Ia un cocktail alb. La fel ca apa, laptele cu conținut scăzut de grăsimi îți umple stomacul și, deoarece conține și carbohidrați, te face să mănânci mai puțin.

17. Salată în bucăți. Tăiați bucățile de salată, morcov, roșie etc., în bucăți mari (în loc să le radeți sau să le tăiați mici), este mai dificil să mestecați bucăți mari, deci este cel mai sigur să mestecați mai mult și să mâncați mai puțin.
18. Discutați cu un prieten la telefon. Umpleți postul vacant cu discuții, nu cu cookie-uri.

19. Notează ceea ce mănânci. Scrierea a ceea ce mănânci te poate ajuta să ai mai mult control, nu trebuie să fie foarte exact, dar scrisul te ajută mai mult sau mai puțin să știi ce ai mâncat în timpul zilei și să te controlezi.

20. Îngrijorare. Îngrijorările, anxietățile sau stresul la locul de muncă vă elimină în mod regulat foamea și, de asemenea, vă fac să ardeți calorii. Puteți arde până la 700 pe zi.

21. Ascundeți telecomanda. Puteți arde cu ușurință 200 de calorii în plus pe zi dacă nu mai folosiți comenzile și faceți totul manual (treceți la televizor, puneți un film, deschideți ușa garajului, deschideți o cutie etc.).

22. Folosiți ulei de pulverizare. Pentru a pregăti salate, pui, pește sau paste, folosiți ulei spray, de preferință măsline. Un spray de 2 secunde de ulei (spray) distribuie aproximativ ½ linguriță de ulei, comparativ cu 2 sau 3 trei pe care ar trebui să le puneți dacă nu l-ați pulveriza. Acest lucru vă economisește aproximativ 100 de calorii.

23. Cumpărați în porții mici. Cu cât pachetul de alimente pe care îl cumperi este mai mare, cu atât vei mânca mai mult.

24. Exersează intervale. Când faceți jogging, creșteți viteza în ultima tură. Acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii fără a prelungi timpul de antrenament. De asemenea, vă ajută să vă întăriți mușchii și oasele.

25. Măsurați cantitatea de alimente. Este foarte ușor să treci peste mână mâncând, de exemplu, paste. Prin urmare, înainte de a începe să mâncați, măsurați cantitatea din ceea ce urmează să mâncați, astfel încât să nu mâncați în exces.

26. Închiriază un film înfricoșător. Când ți-e frică, cel mai normal lucru este să oprești foamea sau să-ți dai mai puțin. Și când ești fericit sau furios, de obicei îți este mai foame.

27. Reflectați-vă alegerile. Uită-te în oglindă în timp ce mănânci, acest lucru te va ajuta să consumi cu 22 până la 32% mai puțin.

28. Eliberați și faceți 10. Înainte de a deschide vasul pentru zăpadă sau ciocolata pe care o țineți, lăsați-o deoparte și faceți 10 genuflexiuni sau așezări. Este foarte probabil să te muști și să faci mai mult sau chiar să uiți ce ai de gând să mănânci.

29. Miroase mâncarea. Când tânjești cu adevărat niște cookie-uri pe care tocmai le-ai făcut acasă, încearcă acest lucru: Concentrează-te pe aromă timp de aproximativ 30 de secunde, apoi așează o bucată mică pe vârful limbii pentru alții

30. A savura aroma și aroma vă poate ajuta să evitați să mâncați mai mult de un cookie. 30. Ca supa cu bucăți de legume. Dacă mâncați supă cu bucăți mari de legume, obosiți mai repede și vă umpleți mai mult decât dacă mâncați o cremă de ceva sau o supă fără bucăți.

31. Absoarbe grăsimea. Cu un șervețel de hârtie puteți scăpa de aproape o linguriță de ulei (sau 40 de calorii și 4,5 grame de grăsime), din două bucăți de pizza.

32. Mănâncă alimente „grele”. Caloriile și grăsimile de grăsime din alimente nu sunt ceea ce vă umple, ci greutatea alimentelor. Mănâncă mai puțin și simte-te mulțumit de alimentele grele, dar sărace în calorii (portocale, căpșuni, grapefruit, spanac gătit, broccoli etc.).

33. Optează pentru pește. Diferitele soiuri de pește sunt bogate în omega-3 (acizi grași), care vă pot ajuta să ardeți calorii făcând metabolismul să funcționeze. Persoanele care fac o dietă pentru a pierde în greutate, care include pești, pierd cu 20% mai mult în greutate decât cei care fac o dietă fără pește.

34. Inspiră-te. Dacă aveți deja un ritm bun de a mânca alimente sănătoase și nu doriți să plecați; poți pune semne în diferite locuri din casă (inclusiv frigider și cămară) cu mesaje precum: „Nimic nu are un gust mai bun decât senzația de a fi subțire”, „Nu te lăsa depășit de un simplu cookie”.

35. Bea multă apă. Deshidratarea poate încetini metabolismul cu 3%. Trebuie să beți multe lichide, de preferință apă.

259 comentarii:

Bună, sunt Ana și aș vrea să vorbească cu cineva, aproape nimeni nu mă înțelege.

Dacă nimeni nu vrea să te sprijine să slăbești în aceste vremuri: /

Vă rog să mă adăugați, vă rog, că aș vrea să vorbesc cu cineva ca dvs.
Am adăugat te rog.

Trebuie să faci un grup WhatsApp pentru a ne sprijini pe toți cei care spunem. Avem nevoie de ea😯😯

Vreau să fiu în grupul tău WhatsApp xfa. Numărul meu este +5492994721053. Adaugă-mă.

Bună ziua, am început să mă îngraș de nicăieri și pantalonii sau hainele mele mi se potrivesc. Trebuie să slăbesc, nu controlez ce am mâncat, ajut să am nevoie să slăbesc, voi merge la facultate și nu Nu vreau să fiu urât.

Bună, sunt licelot și aș vrea, de asemenea, să mă aflu într-un grup ce să slăbesc, numărul meu este +34 692 235 637

Bună, sunt Daniela și aș vrea să fiu într-un grup de wsp, vă rog, numărul meu este +56958554576 cu intrarea în universitate Am câștigat mult în greutate și nu o pot controla:(

Bună, fetelor, am probleme cu slăbitul. Mă simt discriminat de persoanele de la care am încetat să mănânc de azi .

Slăbitul și slăbitul pot fi o sarcină dificilă, deoarece trebuie să echilibrați o dietă bună cu practica sportivă moderată; Dar pierderea în greutate nu înseamnă doar arderea caloriilor, ci învățarea cum să mănânci și să urmezi o rutină sănătoasă și diete pentru a-ți atinge corpul. pentru mine și pentru că recomand asta

hei, blogul tău este grozav, sunt foarte fericit să cunosc oameni ca tine, sper să fiu în contact cu tine și să pot schimba multe sfaturi.

sfaturile tale au o bază științifică?

Fără trucuri și fără diete puteți slăbi. Uită-te la această pagină, există o metodă eficientă de slăbire pe care am urmat-o

o modalitate rapidă de a slăbi și care va fi soluția la problemele tale este vizitarea acestui link
http://tinyurl.com/peso-menos

Vă recomand să introduceți acest link http://4ad41xs4oe7d3p45r7wb9x8rdb.hop.clickbank.net/
UIMITOR. a funcționat pentru mine.

http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
Acest om este incredibil, are peste 103k și ne spune cum.
Am cumpărat videoclipul și am descărcat 7k în două săptămâni, încercați și voi
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos

http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
Acest om este incredibil, are peste 103k și ne spune cum.
Am cumpărat videoclipul și am descărcat 7k în două săptămâni, încercați și voi
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos

clește, cum pot să ridic un picior? Arăt ca o balenă

Slăbește acum http://tinyurl.com/kemagrasa-pierdekilos

Bună, sunt Meli și sunt superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Slăbește și arde multe grăsimi

O dietă bună pentru a slăbi ar fi perfectă.

Încercați acest www.geraldinerivera.jointludaxx.com și veți vedea cele mai neașteptate și naturale schimbări.

Încercați acest www.geraldinerivera.jointludaxx.com și veți vedea cele mai neașteptate și naturale schimbări.

Ei bine, dacă este adevărat, ajută-mă, mi se întâmplă același lucru. Încep o dietă și după câteva zile obosesc și mă fac să vreau să mănânc alte lucruri. Am încercat deja mai multe diete și nimic. Nu mai știu ce să fac.

Slăbește și arde multe grăsimi

Aici am ceva foarte eficient care ajută foarte mult. Dar fii atent, trebuie să o faci exact.

Buna ziua!
Am găsit o pagină excelentă în care este vorba despre trucuri pentru a merge mai departe, o recomand.
http: //cosasquehayquehacer.blogspot.c om /

Verificați această femeie frumoasă pe care a făcut-o pentru a pierde în greutate și pentru a avea un corp minunat pe care toată lumea și-ar dori să îl aibă (recomandat și bărbaților)

Vedeți-o pe această femeie frumoasă în timp ce a reușit să slăbească și să aibă un corp minunat, fără să fie nevoie să facă mai mult de 30 de minute de exerciții pe zi, recomandat bărbaților și femeilor