Sărbătorile au fost întotdeauna o perioadă de lectură compulsivă pentru mine, iar anul acesta nu a fost o excepție. Au căzut peste jumătate de duzină de cărți și, de când am citit pe telefonul meu mobil, sunt mai accesibile ca niciodată. Acum mă înțelegi.

blogul

Au fost de toate: romane de bestseller, popularizare și, desigur, câteva cărți despre diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dintre cei care au „personalitatea” lor, adică care au avut un anumit succes, nu sunt exemplare ale altor diete și se laudă cu un anumit argument științific. Toate în limba engleză, deoarece din păcate se pare că editorii ne încurajează cu spaniola.

Iată scurtul rezumat al fiecăruia dintre ele:

The New Atkins for a New You (Westman, Phinney, Volek).
Este noua carte a dietei Atkins, o nouă ediție scrisă de trei medici și nutriționiști cu experiență în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cel mai bun: unele lucruri noi, cum ar fi aplicarea dietei la vegetarieni sau posibilitatea de a nu urma strict cele patru faze. Am găsit partea finală interesantă, cu explicația științei din spatele dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cel mai rău: este încă cartea tipică de explicații-rețete-mărturii. Și lasă probleme istorice nerezolvate, cum ar fi creșterea colesterolului rău, pierderea eficacității de-a lungul anilor etc. Deși cuvântul apare în titlu Nou, din nou nu are nimic, este o carte care nu îți va oferi nimic din ceea ce edițiile anterioare ale dietei Atkins nu au făcut sau rezumatul pe care l-am făcut cu mult timp în urmă.

Dieta Paleo (Loren Cordain)
Dieta paleo sau dieta paleolitică a urmat destul de mulți ani și am vrut să citesc o carte de referință. Autorul susține că ar trebui să mâncăm doar ceea ce strămoșii noștri preistorici, care erau vânători-culegători, au mâncat: proteine ​​slabe (carne, pește, crustacee etc.), legume și fructe neamidonate. Iar carbohidrații rafinați (pâine, paste, orez, dulciuri etc.), alimentele procesate, cerealele, produsele lactate, leguminoasele și sarea sunt interzise.

Cel mai bun: Cartea este simplă, apropiată și la obiect, nu pierde timpul cu rețete pe care le puteți găsi mii pe internet.

Cel mai rău: este o dietă destul de restrictivă, deoarece, deși nu limitează cantitățile, lasă în afară multe alimente obișnuite. În plus, suportul științific pe care se bazează este destul de rar și limitat și găsesc destul de multe dezavantaje. Cartea devine puțin plictisitoare, deoarece repetă ideile de bază de prea multe ori.

Slow Carb Diet, din cartea The 4 hour body (Tim Ferriss)
Tim Ferriss este un geek priceput care a avut mare succes cu cartea sa The 4 hour workweek, în care a propus să trăiască lucrând doar 4 ore pe săptămână. Urmând cartea respectivă, el a publicat recent The 4 hour body, în care propune diferite metode de a fi, după cum spune el, un supraom fizic, în sex, în sport. făcând doar ceea ce trebuie. El spune că a petrecut zece ani încercând tot felul de prostii despre corpul său pentru a colecta informațiile și rezultatele pe care le prezintă.

Propunerea sa de a pierde în greutate este simplă: se bazează pe consumul liber și repetat de proteine ​​(carne, pește.) Și carbohidrați cu absorbție lentă: legume și leguminoase fără amidon. Glucidele rafinate, fructele și lactatele sunt interzise. Ca anecdotă, recomandă să aveți o zi liberă, să mâncați orice doriți (așa cum fac și alte cărți, pe care le voi comenta în altă zi).

Cel mai bun: pierderea în greutate este doar o parte a cărții, există o mulțime de informații pentru a câștiga mușchi, a îmbunătăți performanța, în sex etc. Cartea este distractivă, motivantă, distractivă și destul de atrăgătoare.

Cel mai rău: Deși arată destul de multe fotografii impresionante înainte-după (inclusiv ale sale) și, deși are un sprijin științific și sfaturi de specialitate, toate sfaturile sale se bazează în mare parte pe succesul pe care l-a avut cu el însuși, cu prietenii și cunoscuții lui cobai.Indian, ceva nu prea riguros.

După cum spune el însuși, încearcă să-ți spună cum a hack corpul tău, nu cum să ai o dietă sănătoasă.