instant

Bol de quinoa de curcan instant măcinată Este o oală sănătoasă cu oală de 30 de minute. Quinoa, carnea și legumele sunt gătite în aceeași oală cu un delicios sos asiatic cu aromă.

Ocupat? Adăugați mese cu o oală, cum ar fi pui și orez instant, și pui și cartofi, la rotația sănătoasă a cinei. Toată familia îi va iubi!

30 de minute o masă la oală

Familia ta va iubi totul despre aceste boluri de curcan și quinoa Instant Pot. A mea Da!

Este ca o versiune sănătoasă pentru mâncare chinezească. Quinoa cu alimente întregi, curcan macinat, legume și sos Teriyaki de casă.

Și este atât de ușor de realizat. Cu siguranță o cină în timpul săptămânii după serviciu. Acesta este motivul pentru care îmi iubesc atât de mult Potul meu Instant!

Dacă sunteți nou în gătitul sub presiune, consultați ghidul meu Instant Pot. Vă gândiți să cumpărați unul? Vezi care ar trebui să cumperi.

Ingrediente

Va avea nevoie curcan macinat, pui sau vita. Desigur, păsările de curte sunt mai slabe. Am folosit o dată carne de vită măcinată și bolurile de quinoa erau atât de bune. Desigur.

Apoi ai nevoie de uscat, crud și fără clătire Quinoa. Îl poți clăti, dar nu văd niciun rost. Este foarte dificil să scoateți semințele mici de quinoa dintr-o strecurătoare de plasă.

Apoi condimente simple precum taco, sos de soia și sirop de arțar sau miere.

Și în cele din urmă, legumele ... ceapa, usturoiul, ardeiul gras, mazărea verde congelată și porumbul. De asemenea, puteți folosi morcovi, spanac, sparanghel, ciuperci și dovlecei.

Pot folosi curcan congelat?

Ați uitat să dezghețați curcanul măcinat? Nici o problemă.

Lucrez la o rețetă separată despre cum să gătești curcan măcinat înghețat în Oala Instant, dar îți voi împărtăși deocamdată aici.

  1. Așezați trivetul și 1 cană de apă în oala sub presiune.
  2. Gatiti la presiune inalta timp de 20 de minute.
  3. Eliberați rapid.
  4. Continuați cu Rețeta bolurilor de quinoa cu curcan instant.

Cum să faci boluri de quinoa de curcan instantaneu la sol

  1. Gatit curcan macinat până se formează bucăți mici.
  2. Deglazați oala cu apă și condimente
  3. Adăugați quinoa crudă și se amestecă.
  4. Adăugați câteva legume și gătiți la presiune scăzută timp de 12 minute.
  5. Eliberare rapidă
  6. Se adauga mazarea congelata si porumbul și lăsați-l să se odihnească timp de 5 minute.

Aș putea primi un mesaj înregistrat?

Dacă te-ai temut de mesajul Burn cu această rețetă de oală sub presiune, este doar din 2 motive:

  1. Ai adăugat condimente uscate la curcanul măcinat și le-am sotat împreună până când au început să se lipească de fundul oalei.
  2. Nu te-ai smerit oala bine.

Adevărul este că mi s-a întâmplat # 1 în timp ce eram ocupat să fotografiez rețeta. Prin urmare, este important să adăugați condimente împreună cu apă.

În caz contrar, nu ar trebui să primiți mesajul Record. Nu iti face griji

Ce trebuie să fac dacă am primit un mesaj înregistrat?

Să presupunem că aveți Burn. Nu te panica. Această rețetă de curcan Instant Pot este foarte ușor de remediat fără a face multe. Deoarece quinoa este o sămânță de gătit atât de rapidă, o gătim la presiune scăzută pentru a-i permite să absoarbă lichidul.

Dacă aveți Burn:

  1. Verificați dacă pinul de presiune este ridicat, înseamnă că Instant Pot a ajuns la presiune.
  2. Dacă știftul de presiune este în jos, apăsați puternic pe mânerul capacului pentru al ridica.
  3. Sau mai așteptați câteva minute, chiar dacă Burn clipește pentru a crește mai multă presiune și apoi apăsați capacul.
  4. Odată ce știftul de presiune este ridicat, apăsați pe Anulare și lăsați vasul să stea netulburat timp de 12 minute.
  5. După ce ați făcut eliberarea rapidă.

Quinoa și curcanul rumenit anterior vor termina de gătit în acest fel. Aveți încredere în mine.:)

Serviciu

Oricât de mult îmi place quinoa, este mâncarea mea cea mai puțin preferată de fotografiat. Este unul dintre acele cazuri în care nu ar trebui să judecați cartea după coperta sa.

Această rețetă este o masă cu o oală. Deci, într-adevăr nu aveți nevoie de nimic pentru a merge cu el. Am adăugat roșii tăiate cubulețe pentru un pic de culoare. Puteți presăra câteva semințe de susan deasupra pentru a face bolurile mai asiatice.

Mai multe mese instant One Pot

Imprimare

Bolurile cu quinoa Instant Pot Ground Turkey sunt o oală sub presiune sănătoasă de 30 de minute, o masă de oală. Quinoa, carnea și legumele sunt gătite în aceeași oală cu un delicios sos asiatic cu aromă.

  • Autor: Olena de.com
  • Timp de pregatire: 10 minute
  • Timpul de gătit: 20 de minute
  • Timpul total: 30 minute
  • Performanţă: 6 6 porții 1 X
  • Categorie: Masa de seara
  • Metodă: Oală instantanee
  • Bucătărie: asiatic

Ingrediente

  • 1 lb curcan macinat (pui sau vita)
  • 1 lingura ulei
  • 1 linguriță condiment taco, cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 linguriță de oregano, uscat
  • 1 linguriță sare
  • Piper negru măcinat, după gust
  • 1 1/2 căni de apă
  • 1 1/2 cani de quinoa cruda
  • 1 ceapa mare, tocata
  • 3 catei de usturoi rasi 1 lingura pudra de usturoi)
  • 1 ardei gras, tocat mărunt
  • 2 linguri sos de soia
  • 2 linguri sirop de arțar sau miere
  • 2 căni de mazăre verde congelată
  • 2 cani porumb congelat
  • 1/4 cană de ceapă verde tocată mărunt

Instrucțiuni

  1. În Instant Pot, apăsați Saute și așteptați până când pe afișaj apare Hot. Durează 3-5 minute. Agitați uleiul pentru a acoperi și adăugați curcanul măcinat. Gatiti pana cand nu mai este roz sau timp de aproximativ 5 minute, rupandu-se constant in bucati mici si amestecand.
  2. Adăugați condimentul taco, oregano, sare, piper și apă. Se amestecă pentru a dezlipi fundul vasului pentru a evita arderea.
  3. Apăsați Anulare, adăugați quinoa și amestecați.
  4. Adăugați ceapa, usturoiul, ardeiul gras, sosul de soia și siropul de arțar. Nu amestecați. Închideți capacul și supapa de presiune pentru a sigila și apăsați Gătit la presiune scăzută timp de 12 minute
  5. Eliberați presiunea utilizând metoda de eliberare rapidă - rotiți supapa din presiune în aerisire.
  6. Adăugați mazărea și porumbul, amestecați, închideți capacul și lăsați cina cu quinoa și curcan să se odihnească timp de 5 minute.
  7. Adăugați ceapa verde, amestecați și serviți cald.

A se păstra: Se păstrează resturile până la 3 zile sau se congelează până la 3 luni într-un recipient etanș.

Note

Dacă ați primit un mesaj de înregistrare temut, acesta este doar din 2 motive:

  1. A adăugat condimente uscate la carnea de curcan măcinată și le-a sotat până când au început să se lipească de fundul oalei.
  2. Nu a desglazat oala bine.

Cum se remediază Burn:

  1. Verificați dacă pinul de presiune este ridicat, înseamnă că Instant Pot a ajuns la presiune.
  2. Dacă știftul de presiune este în jos, apăsați puternic pe mânerul capacului pentru al ridica.
  3. Sau mai așteptați câteva minute, chiar dacă Burn clipește pentru a crește mai multă presiune și apoi apăsați capacul.
  4. Odată ce știftul de presiune este ridicat, apăsați pe Anulare și lăsați vasul să stea netulburat timp de 12 minute.
  5. După ce ați făcut eliberarea rapidă.

Quinoa și curcanul rumenit anterior vor termina de gătit în acest fel. Aveți încredere în mine.:)

★ Ai făcut această rețetă? Vă rugăm să acordați o notă de stele în comentarii.

397 10,8 g 823 mg 9,1 g 1,9 g 0,1 g 55,2 g 7,6 g 26,2 g 52,2 mg