locul muncă

Identificarea unei probleme mult mai frecvente decât ne imaginăm. Poate fi o barieră în calea bunăstării. Cum să detectați această dependență și să găsiți o cale de ieșire.

Persoana dependentă de muncă sau muncitor a făcut din această activitate centrul vieții sale, astfel încât munca ocupă un rol preponderent care reduce în minte familia, viața socială și timpul liber.

Mai frecventă la bărbați, această dependență nu este de obicei recunoscută direct de către persoana care o suferă, ci, dimpotrivă, este mediul care - reproșează - îl face să observe că devotamentul pentru muncă este excesiv.

Persoanele care lucrează în muncă trăiesc într-o stare aproape permanentă de agitație și epuizare. În loc să acționeze eficient, sunt predispuși la iritabilitate și grabă, ceea ce le reduce capacitatea de a lua decizii.

De ce această problemă trece neobservată? Deoarece, în general, dezvoltarea sa este funcțională pentru interesele muncii și comerciale: confruntată cu obiective exigente, dedicarea cu normă întreagă pare inevitabilă.

Procesul este gradual și începe ca o ambiție de carieră mai mare decât media, ceea ce necesită un efort care este, de asemenea, peste medie. Organizarea timpului începe să se învârtă în jurul ocupației muncii până când devine axa centrală a agendei zilnice.

Această situație, în timp, nu numai că afectează viața de zi cu zi și relațiile, ci interferează și cu producția. Ca urmare a anxietății și fricii, calitatea muncii este sărăcită, în general persoana cu dependență devine mai puțin creativă și împiedică acțiunea în echipele de lucru, toate sarcinile lor devin neprevăzute și acest lucru recreează un cerc vicios care favorizează neglijarea sănătății.

Semne de avertizare

Alarme mentale
-Anxietate și iritabilitate.
-Schimbări bruște de dispoziție.
-Preocupare constantă cu privire la performanța la locul de muncă.
-Sentiment continuu de copleșire, de a nu ajunge să împlinească totul.
-Senzație de gol emoțional, de matitate afectivă.
-Risc de depresie.

Alarme fizice

-Contractură musculară.
-Stres.
-Durere de cap.
-Insomnie.
-Apărări scăzute.
-Risc de hipertensiune și boli vasculare.

Alarme comportamentale
-Izolare.
-Dificultate de delegare.
-Consumul de droguri și alcool.
-Nevoia compulsivă de a face liste de sarcini.
-Dedicare crescândă la muncă.
-Incapacitatea de a nu mai lucra pentru o perioadă îndelungată fără a experimenta alarme mentale.
-Devalorizarea progresivă a altor activități (sociale, familiale, sportive).

Acordați fiecărei întrebări un număr pe baza următoarelor criterii: 1 = Niciodată, 2 = Uneori, 3 = Foarte des, 4 = Întotdeauna. Adăugați răspunsurile și citiți rezultatele.

Rezultate:
25-56. Nu ești dependent de muncă.
57-66. Ați putea fi expus riscului de dependență la locul de muncă. Gândiți-vă din nou, puneți în practică recomandările notei.
67-100. Aveți un nivel ridicat de dependență de muncă. Dacă nu puteți singur, consultați un profesionist. Este important să faceți modificări cât mai curând posibil.

(Sursa: Bryan E. Robinson, Chained to the Desk: A Guidebook for Workaholics, Their Partners and Children, and the Clinicians Who Treat (New York University Press, 1998), pp.52-54.)

Ce să fac

* Schimbați un singur lucru. Astăzi.

Deși este dificil să schimbi obiceiurile vieții, mai ales dacă au dat roade din punct de vedere economic sau social, ia-ți inima. Mergeți încetul cu încetul. De exemplu, organizează un prânz cu un prieten sau pentru ziua pleacă de la birou la ora ta.

* Consolidați-vă relațiile.

Acordați mai multă atenție nevoilor celor din jur și încercați să faceți activități cu ei.

* Dureaza.

Persoanele care practică munca au senzația că investirea timpului în altceva decât munca nu are sens, este o pierdere și nu un câștig. Cu toate acestea, deseori fantezează despre posibilitatea de a face ceva diferit. Află ce ți-ai dori. Ai timp să citești, să urmărești un film, să mergi, să mergi la cumpărături ... Dă-ți voie.

* Ai grijă.

Mergeți la medic și faceți un control complet. Nu ești niciodată prea ocupat să ai grijă de tine.

* Delegat.

Recunoașteți-l: nu puteți face totul. Aranjați unele sarcini pentru alții și rămâneți la curent cu sugestiile pe care le oferă.

* Am căutat ajutor.

Dacă nu puteți singur, vizitați un profesionist. Tratamentul acestei dependențe vă va permite să vă reordonați rutina și veți învăța treptat să respectați timpul de muncă și timpul liber. Calitatea relațiilor tale se va îmbunătăți și această bunăstare îți va afecta pozitiv munca.

Adepții muncii sunt de obicei bărbați ...

* de la 40 la 50 de ani
* șoferii
* dispoziție iritabilă
* care locuiesc în centre urbane și
* au activități comerciale sau profesionale extrem de solicitante (medici, avocați, jurnaliști, contabili).