Briosele nu vor trece niciodată neobservate înaintea ochilor cuiva, dar dacă în afară de acestea sunt sănătoase decât mai bune.

carbohidrați

Deci, dacă planurile tale sunt să duci un stil de viață sănătos, care să mănânce feluri de mâncare pline de aromă, atunci încearcă acest lucru reteta cu putine calorii și bucură-te alături de tine.

Ingrediente

  • 1 cană de făină de migdale
  • 2/3 cană de făină de cocos
  • 1 cană piure de dovleac
  • 1 cană de îndulcitor
  • 2 oua
  • 2 lingurițe de esență de vanilie
  • 1 ½ linguriță scorțișoară
  • ½ linguriță de sare
  • ½ linguriță de bicarbonat de sodiu

Elaborare pas cu pas

  1. Preîncălziți cuptorul la 180˚C.
  2. Așezați cupele în matriță pentru briose. Rezervare.
  3. Intr-un bol bate piureul de dovleac cu îndulcitorul iar ouăle până când aluatul se ridică la volumul său. Se adaugă apoi făinurile, esența de vanilie, sarea și bicarbonatul și se amestecă până se integrează complet.
  4. Se toarnă o porție în fiecare strat și se coace 35 de minute sau până când sunt fierte.
  5. După timp, scoateți, lasă-l să se răcească și bucură-te. Puteți chiar însoți o infuzie bogată.

Ce contribuie ingredientele

Dovleacul este bogat în fibre, ceea ce ajută la minimizarea ratei de digestie, lăsându-vă să vă simțiți plin mai mult timp.

Este chiar considerată o superstar nivel scazut de calorii. În ceea ce privește făina de migdale, aceasta oferă o valoare nutritivă ridicată și beneficii mari pentru sănătate.

În timp ce făina de cocos are carbohidrați mai puțin digerabili decât alte făini. În plus, ajută la atingerea greutății ideale, fiind ideal pentru coacere.

După cum veți vedea, această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați este soluția dacă doriți să aveți grijă de dvs. și să fiți în formă.

Așa că încearcă să o faci pentru a ta. De asemenea, puteți variați aroma și în loc să adăugați piure de dovleac puteți schimba cu un morcov Ce mai faci? Ai poftă?

Ultima actualizare: 21.03.2018 la 12:03

Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin