Un clasic atunci când vine vorba de lucrul pieptului sunt flotările. Este un exercițiu care se aplică de obicei tuturor meselor de antrenament pectoral, deoarece beneficiile pe care ni le oferă sunt multe cu o mișcare simplă în care implicăm mai multe părți importante ale corpului, cum ar fi pieptul, tricepsul și întregul trunchi.

bucle

Flexiunile pieptului sunt un exercițiu în care mâinile rămân imobile ca restul corpului, cu excepția brațelor care vor fi pârghiile care vor servi la ridicarea și coborârea trunchiului. Acesta este motivul pentru care flotările sunt un exercițiu în care ne ridicăm întregul corp cu pieptul, deși nu trebuie să uităm că alte părți precum tricepsul sau mușchii nucleului. Acesta este motivul pentru care flexiunile sunt un exercițiu foarte complet pe care nu ar trebui să-l trecem cu vederea.

E ușor să faci flotări și le putem face cu toții. Va servi pur și simplu pentru a ne așeza cu fața în jos pe podea, cu mâinile paralele cu pieptul și sprijinindu-ne pe podea. Restul corpului trebuie să rămână imobil, iar picioarele trebuie să fie un punct de sprijin, precum și mâinile. Păstrând întregul corp rigid în mișcare, trebuie să ne ridicăm propria greutate de la sol, obosiți să întindem complet brațele. Când faceți această mișcare, pectoralii vor suporta cea mai mare parte a tensiunii exercițiului.

Flexiunile pieptului ne vor oferi o serie de beneficii care le fac un exercițiu esențial. Pe de o parte, ei ne vor ajuta ne crește masa musculară, întrucât trebuie să ne depășim propria greutate, lucru care ne va obliga să lucrăm intens toți mușchii. Mai exact, vom afecta pectoralii, tricepsul și întregul trunchi, în general, care ca stabilizator al corpului va fi în tensiune constantă pe tot parcursul dezvoltării activității.

Push-up-urile ne ajută, de asemenea îmbunătăți puterea umerilor noștri, Deoarece în acest exercițiu a intervenit serratus anterior, care este întărit, dând mai multă putere acestei articulații. Efectuarea de flotări ne va ajuta atunci când facem presă pe bancă, deoarece vom câștiga mai multă forță și stabilitate în umăr, o parte a corpului care este foarte prezentă în ambele exerciții.

Est exercițiul este ușor de făcut și ne oferă mari posibilități în momentul realizării, pentru că putem ridica picioarele, brațele în sus, o facem cu brațele mai mult sau mai puțin deschise, punem o greutate pe spate ... Este important să știm că oricând vrem putem fă-o, nu este necesară nicio mașină pentru executarea ei, pur și simplu corpul nostru și dorința de a lucra o parte din ea care necesită exerciții în care tensiunea este mare pentru a obține cele mai bune rezultate.