Arătăm mai mult pe burtă, dar cântarul nu spune că ne-am îngrășat. Cum să știți dacă este balonare, grăsime sau retenție de lichide?

dacă

Arătăm mai mult pe burtă, dar cântarul nu spune că ne-am îngrășat. Cum să știți dacă este balonare, grăsime sau retenție de lichide?

Pantalonii sunt mai strânși și oglinda ne spune că suntem „mai grași” decât înainte. Dar o burtă umflată nu este întotdeauna sinonimă cu o creștere a grăsimii corporale. Poate fi vorba și despre umflături sau retenție de lichide.

Aici vă spunem cum să identificați ceea ce vi se întâmplă și ce puteți face în fiecare caz.

Retenție de fluide

Principalul simptom al retenției de lichide este senzația de balonare care apare în brațe, picioare sau abdomen. Deși acest lucru poate schimba numerele de pe cântar, creșterea în greutate este temporară. Adică îl vei pierde mai târziu.

Un test simplu este să apăsați puțin cu degetul acolo unde vă simțiți umflat. Dacă pielea dvs. ține semnul pentru câteva momente, atunci este posibil să aveți retenție de lichide.

Acest lucru se întâmplă atunci când lichidul interstițial (cel din corpul nostru în afara celulelor) nu este reglat în mod echilibrat și apoi se acumulează în țesuturi.

Poate fi cauzată de probleme de funcționare a ficatului, rinichilor, sistemului limfatic, printre altele. Poate fi cauzată și de un stil de viață sedentar sau de diete cu exces de sodiu, zaharuri sau alcool.

Consumul de alimente adecvate, apa potabilă și activitatea fizică vor ajuta la eliminarea retenției de lichide atunci când cauzele sale sunt ușoare.

Unsoare

Excesul de grăsime apare, în linii mari, deoarece se consumă mai multe calorii (energie) decât sunt arse.

Dacă aceasta este originea și nu o altă problemă de sănătate, se recomandă creșterea cheltuielilor calorice sau reducerea cantității pe care o consumăm.

Ce să fac? Mâncați o dietă echilibrată, redusă în zaharuri și grăsimi nesănătoase, creșteți cantitatea de fibre și apă, evitați alimentele procesate și faceți mișcare regulată.

Umflătură

Cauzele balonării în burtă pot fi multe, cum ar fi: retenția de gaze, constipație, intoleranță alimentară, printre altele.

Dacă oricare dintre acestea este cauza umflării abdominale, cheia este în dietă: evitați alimentele care generează mai multe gaze, cum ar fi varza, sau creșteți consumul de fibre în caz de constipație sau mergeți la medic pentru a afla care ar putea fi alimentele intoleranţă.

În toate cazurile și ori de câte ori aveți dubii, consultați un profesionist de încredere care vă va spune cu certitudine ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră

Important: Ar trebui clarificat faptul că Bioguía nu oferă sfaturi medicale și nici nu prescrie utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice sau mentale fără sfatul unui medic, fie direct, fie indirect. În cazul aplicării oricărei informații pe acest site în acest scop, Bioguía nu își asumă responsabilitatea pentru aceste acte. Intenția site-ului este doar de a oferi informații cu caracter general pentru a ajuta la urmărirea creșterii și dezvoltării personale.