Retenție de fluide nu este o boală, dar atunci când corpul tău le reține excesiv sau anormal, înseamnă că ceva nu funcționează bine.

retenția lichide

Retenția de lichide ar putea fi rezultatul unei boli de bază, probleme circulatorii, insuficiență cardiacă congestivă, boli de rinichi sau ficat sau pur și simplu ar avea o explicație mult mai simplă, cum ar fi menstruația sau sarcina.

Indiferent de cauză, dacă acumularea de lichide este ușoară, aceasta poate fi redusă prin schimbarea unor comportamente din dieta noastră și urmând câteva sfaturi.

Să învățăm acum să reducem retenția de lichide cu 6 remedii casnice simple.

retenție de fluide se întâmplă atunci când corpul dumneavoastră acumulează cantități excesiv de mari de lichide în sistemul circulator, cavități și țesuturi.

De multe ori ne gândim De ce mi se umflă picioarele sau gleznele? și este că printre simptomele acestei tulburări se numără inflamația la picioare, mâini, glezne și picioare și cauzele sale pot fi foarte variate: menstruație, sarcină, perioade lungi de sedentarism, simptome de insuficiență cardiacă etc.

Cum să acționați dacă aveți retenție de lichide

Dacă retenția de lichide se întâmplă în mod neașteptat sau neașteptat, provocând umflături severe în mai multe părți ale corpului, atunci este posibil să existe o boală gravă. Vizitați medicul dumneavoastră fără ezitare.

Dimpotrivă, dacă retenția are loc progresiv și observați o ușoară umflare a picioarelor sau a mâinilor, puteți ameliora simptomele doar prin schimbarea unor modele alimentare.

1. Limitați aportul de sare

Una dintre componentele sării este sodiul, iar corpul nostru are nevoie de el pentru a menține niveluri stabile de lichid în celule.

Cu toate acestea, consumul de prea multă sare (sodiu) ar putea provoca acumularea de apă în organism.

Alimentele procesate conțin multă sare, motiv pentru care ar trebui să le reduceți consumul și veți observa în curând cum se îmbunătățește retenția de lichide.

2. Mănâncă mai multe alimente bogate în potasiu

Potasiul este un mineral care se găsește în alimente precum bananele, roșiile și avocado.

Principalele sale funcții includ producția de proteine, metabolizarea carbohidraților și reglarea activității electrice a inimii.

Dar asta nu e tot.

Potasiul crește urinarea și scade nivelul de sodiu, ceea ce înseamnă că contribuie la eliminarea excesului de lichide din organism.

3. Creșteți aportul de magneziu

Magneziul este un alt mineral care conține numeroase funcții în organism: garantează rezistența sistemului osos și menține stabilitatea bătăilor inimii, asigurând funcționarea nervilor și mușchilor, precum și reglarea glucozei din sânge.

Și, conform diverselor cercetări, consumul zilnic de 200 mg de magneziu contribuie, de asemenea, la reducerea retenției de lichide cauzată de sindromul premenstrual.

4. Reduceți carbohidrații rafinați

Glucidele rafinate sunt glucide care au fost procesate și au pierdut majoritatea nutrienților. De fapt, acestea sunt considerate calorii goale.

Aceste alimente conțin un indice glicemic ridicat, care determină creșteri ale glicemiei și crește producția de insulină.

Iar atunci când insulina crește, rinichii reabsorb sodiul și cresc nivelul de lichide din organism.

Evitați boabele și zaharurile rafinate.

5. Obțineți mai multă vitamină B6

Există dovezi științifice care leagă consumul de vitamina B6 cu reducerea retenției de lichide asociate cu sindromul premenstrual.

Ce alimente sunt bogate în vitamina B6?

Semințe de in, ton, ficat, usturoi și fistic.

6. Luați extract de păpădie

Extractul de păpădie este un diuretic natural care crește producția și excreția de urină, contribuind la reducerea retenției de lichide.

Conform cercetărilor, 3 doze zilnice de extract de frunze de păpădie cresc în mod semnificativ urinarea în zilele de după consum.

Suferi de retenție de lichide? Acum puteți rezolva acest lucru în mod natural și ușor, fără a fi nevoie să plecați de acasă și fără a fi nevoie să utilizați medicamente.