Un studiu recent se asigură că momentul din zi în care consumi cele mai multe calorii influențează metabolismul tău.

micul

Un mic dejun bun vă poate ajuta cu scopul de a pierde în greutate. Pexels

Dacă sunteți unul dintre cei care se grăbesc, pleacă devreme de acasă și micul dejun este mic, trebuie să știți că vă creșteți riscul de a suferi obezitate Da Diabet.

Un grup de cercetători din Universitatea din Lübeck din Germania a făcut o analiză asupra tipului de dietă și a modului în care influențează numărul de calorii consumate la un anumit moment al zilei.

Ei găsesc o legătură între hrană și un risc mai scăzut de Alzheimer

Astfel, ei au confirmat că cei obișnuiți să servească un mic dejun consistent, pot arde de două ori caloriile decât cei care mănâncă aceeași cantitate de mâncare noaptea.

Publicația care tocmai a fost publicată în revista științifică a Societății de endocrinologie din țara respectivă subliniază că, dacă sunteți unul dintre cei care nu sunt obișnuiți cu Ia un mic dejun bun, trebuie să începi să schimbi acest obicei.

De ce? Pentru că atunci când consumi calorii scăzute, vei avea ulterior mai mult pofta de mâncare și o tendință mai mare de a mânca dulciuri.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au urmărit 16 bărbați care au mâncat un mic dejun cu conținut scăzut de calorii în timp ce mâncau o masă bogată la cină. Apoi li s-a cerut să facă contrariul. Rezultatul a fost că acele calorii mari au ars mai bine dacă au fost consumate în prima oră a zilei.

Această lucrare confirmă cercetările anterioare dezvoltate de Universitatea din Tel Aviv și că avea femei ca voluntare.

Faceți alegeri alimentare mai bune în timpul ciclului menstrual

Deci, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, începeți să urmați aceste recomandări științifice și să acordați atenție unei părți din vechea zicală că trebuie să slăbiți.adică să postim ca un rege, mâncați prânzul ca un prinț, deși nu trebuie neapărat să luați masa ca un cerșetor.