Dacă atunci când trebuie să vorbești în public devii roșu sau roșești ușor în orice situație, ia notă de aceste trucuri pentru a o evita.

Actualizat 6 aprilie 2018, 15:30

roșu

Nu ești singurul

Este ceva natural care ni se poate întâmpla tuturor, dar are o soluție. Cel puțin, puteți lua notă de sfaturile pe care le propunem mai jos evitați să vă înroșiți și fiți mai liniștiți dacă trebuie să vorbești în public. Și când spunem public, nu ne referim doar la un public numeros, uneori vorbind într-o întâlnire cu 3 sau 4 persoane poate fi și o băutură proastă. Continua să citești.

De ce devii roșu?

Înroșirea până la rădăcinile părului dacă îți agățe rochia și te dezbraci într-o cameră aglomerată este normal. Dar dacă ți se întâmplă ceva, analizează de ce. Ți-e teamă să nu te afli la nivelul cererii tale de sine? Ți-e teamă să nu fii judecat negativ?

Nu te judeca pe tine

Insecuritatea și lipsa de stimă de sine sunt adesea urmașii așteptărilor mari. Concentrează-te pe cine ești și nu pe ideea pe care ai creat-o despre cine ar trebui să fii. Cu siguranță, este atât de idealizat încât întreaga lume ar păli în fața ei.

Controlează-ți stresul

Fă-o cu respirația. Puneți o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Respirați încet. Umple mai întâi stomacul și ridică-te. Pauză și apoi eliberează aerul puțin câte puțin, golind mai întâi pieptul și apoi stomacul.

Super truc

Folosiți protecție solară. Pune-l chiar dacă vorbești în interior, indiferent de perioada anului, filtrele sale reduc roșeața. Functioneaza!

Vizualizează-te în pace

Când observați că tensiunea începe să crească și nervii vor ajunge la voi, imaginați-vă că faceți ceva care vă dă pace, cum ar fi leagănul unui bebeluș adormit, mângâierea unui animal de companie etc. În același timp, continuați să respirați profund

Râde de frică

Râsul este un mare calmant al stresului. Găsiți partea distractivă a lucrurilor și folosiți umorul pentru a sparge gheața dacă aveți probleme în interacțiunea cu ceilalți. Și în momentele de stres, spuneți mental o glumă pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Nu te judecă

Nu petreceți timp examinând fețele altora căutând reacția lor la acțiunile voastre. Nici ceilalți nu se așteaptă să greșești și nici nu ar fi atât de important chiar dacă ar fi adevărat. De fapt, alții tind să fie mai binevoitori decât noi.

Vorbește pozitiv

Vă sugerăm să începeți raționamentul cu un „de ce nu ...? În loc să spuneți„ întotdeauna ”sau„ niciodată ”. Veți vedea cum poziționarea unor astfel de lucruri le face mai puțin inevitabile (spre rău, desigur) și se deschide ușa către care poți vedea și partea bună.

Va ieși bine

Din cauza nesiguranței, avem tendința de a ne pune pe noi înșine. Avem nevoie atât de mult pentru a avea totul sub control, încât ne imaginăm tot ce poate merge prost. Uita. Concentrați-vă asupra momentului (ce trebuie să faceți, spuneți ...) și uitați de rezultat.

Ridică-te mai întâi de tine

Ți-e teamă să nu greșești și să fii batjocorit? Mergeți înainte, faceți-l mai întâi. De exemplu, vorbești și te blochezi. Spune ceva de genul „uau, astăzi am limbă de cârpă”. Veți avea complicitatea publicului. Cine nu s-a întâmplat vreodată?

Se repetă. Deci ce se întâmplă?

Ați încercat, dar ați devenit din nou roșu. Desdramatizarlo, lumea nu s-a oprit, nu apare în titlurile ziarului și bursa nu a scăzut. Exagerăm? Da, dar și tu. Cu cât vă faceți mai puține griji, cu atât se va întâmpla mai puțin.

Cauzele devenirii roșii

Înroșirea până la refuz, dacă cazi în mijlocul străzii sau îți agățe rochia și te dezbraci într-o cameră aglomerată, este normal. Ceea ce este mai incomod este dacă se întâmplă frecvent. De ce ți se întâmplă ție? Ți-e teamă să nu te afli la nivelul cererii tale de sine? Sau că te judecă negativ? În timp ce o parte a vinovatului pentru înroșirea este fizică, insecuritatea și lipsa de stimă de sine au adesea mult de-a face cu aceasta. Concentrați-vă pe cine sunteți și nu pe ideea pe care ați creat-o despre cine ar trebui să fiți, nu vă cereți excesiv și fiți atenți cu așteptări mari (foarte mari) pentru voi înșivă.

Pe lângă aceasta, devenirea roșie este și un lucru fizic. Și este că fața are multe capilare sanguine înconjurate de mușchi. Când contracția mușchilor crește, crește și viteza circulației sângelui prin față, devenind roșie. Și asta li se întâmplă tuturor? Ei bine, nu. Această contracție musculară este involuntară, depinde de sistemul simpatic și este activată de modificările de temperatură, căldură, stres. Unii oameni au cel mai hipersensibil sistem simpatic și, prin urmare, se înroșesc mai ușor.

Cererea de sine și lipsa stimei de sine ne fac să devenim roșii

Uită-te la partea luminoasă, devenirea roșie nu este ceva pe care alții îl văd ca un lucru rău. În schimb, oamenii care roșesc ușor sunt văzuți ca fiind mai empatici și mai de încredere. Potrivit lui Peter J. de Jong, profesor la Universitatea din Groningen (Olanda) și autor al semnificației psihologice a fardului, această fard ar putea să ne facă să arătăm mai atrăgători, așa că nu vă grăbiți, nu totul este rău!