Supraponderalitatea afectează 3,9 milioane de copii din America Latină și Caraibe, 7,3% din acea populație din regiune.

A fi supraponderal poate crește colesterolul și poate provoca hipertensiune arterială sau diabet. Toate aceste condiții sunt factori de risc relevanți pentru dezvoltarea bolilor de inimă.

In conformitate cu Organizația Pan Americană a Sănătății (OPS), Obezitatea a devenit o mare amenințare nutrițională pentru America Latină și Caraibe, deoarece în fiecare an există 3,6 milioane de persoane mai obeze în regiune 2 .

„Excesul de greutate și obezitatea sunt acumularea anormală sau excesivă de grăsime care poate crește probabilitatea de a suferi de boli cardiovasculare, printre alte afecțiuni grave. Unul dintre indicatorii săi este Indicele de masă corporală (IMC), care se calculează prin împărțirea greutății individului în kilograme la pătratul înălțimii lor în metri (kg/m2). Pentru adulți, este considerat supraponderal atunci când IMC este egal sau mai mare de 25; și obezitate atunci când IMC este egal sau mai mare de 30 ”. Dr. Mauricio Chavez, consilier medical Bayer, a subliniat.

Printre cele mai frecvente consecințe legate de supraponderalitate și obezitate se numără afecțiuni netransmisibile, cum ar fi bolile cardiovasculare (boli de inimă și accident vascular cerebral); Diabet; tulburări musculo-scheletice; și unele tipuri de cancer (endometrial, sân, ovare, prostată, ficat, vezică biliară, rinichi și colon). 3

Potrivit Federației Mondiale a Inimii, bolile cardiovasculare sunt cea mai frecventă cauză de deces 4, ajungând la 17,9 milioane de decese pe an (31% din totalul deceselor de pe planetă) 5, cauzate de cancer, care percepe 8,2 milioane de vieți 4 .

Cum se previne obezitatea?

obezitatea

Fugiți de sedentarism: Activitatea fizică zilnică este esențială. Mers sau jogging; Ciclism; plimbați animalele de companie; și urcarea scărilor în loc de a folosi liftul sunt obiceiuri practice care pot contribui la o viață mai sănătoasă. Aportul caloric trebuie să fie proporțional cu cheltuielile calorice pentru a evita creșterea nesănătoasă în greutate 6 .

Mănâncă echilibrat: Este recomandabil să mâncați 4 sau 5 mese pe zi pentru a evita să ajungeți la mesele principale cu foamea excesivă. În aceste aporturi, ar trebui consumate alimente sănătoase, care oferă vitamine, minerale și fibre dietetice, precum fructe, produse lactate, semințe și gustări sănătoase, printre altele.

Mai multe salate, fructe și legume: Pentru a preveni obezitatea în mediul familial, salatele și legumele trebuie să fie protagoniști atât la prânz, cât și la cină: „Consumul de cel puțin 400 g sau cinci porții de fructe și legume pe zi ajută la garantarea unui aport zilnic suficient de fibre dietetice” 6. Părinții predau prin exemplu, așa că a învăța să gătești pentru întreaga familie cu legume este un mare pas către un viitor sănătos.

Fără exces de calorii: Este necesar să se acorde prioritate alimentelor sănătoase, proaspete și naturale, care să ofere organismului toți nutrienții de care are nevoie zilnic. Apa, infuziile de fructe și ceaiul natural sunt alternative sănătoase. Ar trebui să vă limitați consumul de băuturi zaharoase, băuturi răcoritoare, alcool și sucuri ambalate. Aportul gratuit de zahăr trebuie să fie mai mic de 10% din aportul caloric zilnic total 6 .

Gata cu prajitul: Grăsimile saturate și trans din alimentele prăjite pot înfunda arterele, crescând riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale 7. Potrivit OMS: "Aportul de grăsimi saturate ar trebui să reprezinte mai puțin de 10% din aportul caloric total, iar aportul de grăsimi trans, mai puțin de 1%" 6.

„Detectarea timpurie a factorilor de risc, precum hipertensiunea și nivelurile ridicate de colesterol și glucoză, împreună cu tratamentul cu medicamente cardioprotectoare, conform prescripției medicului, sunt esențiale pentru persoanele cu boli cardiovasculare sau cu risc crescut de a le suferi”, spune el. Dr. Chavez, care concluzionează afirmând că în acest fel poate fi prevenită formarea cheagurilor de sânge care obstrucționează fluxul de sânge către inimă sau creier.

Referințe bibliografice

Dr. Mauricio Chávez

Dr. Mauricio Chávez: Doctor cu specialitate în Medicină Internă, consilier medical pentru Cardiologie pentru America Centrală, Caraibe, Ecuador și Peru, membru al Societății Europene de Cardiologie, mare interes în domeniul trombozei și hipertensiunii pulmonare, participare în diferite forumuri științifice naționale și internaționale și, de asemenea, ca lector.