De câte ori am auzit că cafeaua te îngrașă? Îți răspund, prea mulți. Dacă citești acest lucru, se datorează faptului că consumi cafea zilnic și vrei să știi ce riscuri presupune să faci. Deci, pentru a afla mai multe despre acest subiect, continuați să citiți acest articol în care vom explica în detaliu tot ceea ce implică consumul de cafea (Spoiler: nu vă faceți griji atât de mult).

Care este valoarea nutritivă a unei cești de cafea neagră?

Cafeaua te îngrașă? Pentru a fi conștient de compoziția sa, vom analiza valorile nutriționale pe care le găsim într-o cană de cafea neagra fara zahar 100 ml.

  • 2 kcal
  • 0,2g grăsime
  • 0,1g proteine
  • 97,8g de apă
  • și bineînțeles, 40 mg de cofeină

Da, citești bine, doar o ceașcă de cafea are 2 Kcal. Chiar acum vă puneți la îndoială toate credințele despre cafeaua care vă îngrașă, nu? Ei bine, nu fugi atât de mult, deoarece, ca multe alte lucruri din viață, nu merg singuri.

Suplimentele sunt cele care te îngrașă

Există oameni care, de obicei, beau cafea singuri, dar cei mai mulți oameni adaugă, de obicei, ceva complement zahăr, lapte, ciocolată sau whisky. Pentru a vă face o idee, doar adăugarea unui singur cub de zahăr în cafea înmulțește caloriile cu 10, ajungând la 22 kcal. Deci, în continuare, vă vom oferi o listă a caloriilor pe care le are fiecare tip de cafea în funcție de suplimentele pe care le adăugați, astfel încât să le puteți lua în considerare data viitoare când veți lua o cafea și nu vă gândiți dacă cafeaua vă face gras.

îngrașă

Lista caloriilor din fiecare tip de cafea

- Espresso (numai): 2 kcal, ia doar apă.

- Cafea americană: 2 kcal, este la fel ca solo, dar cu mai multă apă.

- Cafea tăiată: 18 kcal, la această cafea adăugăm puțin lapte. Deși acest număr poate varia în funcție de tipul de lapte pe care îl adăugăm, indiferent dacă este integral, semidegresat sau degresat.

- Cafea cu lapte: 72 kcal, Aici adăugăm doar lapte, dar proporțiile sunt mai mari decât în ​​tăietură și, de asemenea, ceașca este de obicei mai mare, astfel încât caloriile cresc. Prin urmare, cafeaua nu te îngrașă, dar laptele pe care îl adăugăm îl face.

- Cafea cappuccino: 56kcal, Aducând laptele spumat găsim mai puține calorii decât în ​​cafeaua cu lapte. Dar să nu uităm că această valoare este fără a adăuga cacao sau siropuri, dacă le-am adăuga ar crește.

- Cafea vieneză: 256 kcal, Cu această cafea putem vedea cum cresc caloriile atunci când adăugați smântână și cacao la cafea.

- Cafea caramel: 102 kcal, acest latte crește la 102 calorii pur și simplu turnând un pic de caramel pe deasupra.

- Cafea cu ciocolata: 334 kcal, Suntem în fața uneia dintre cafenelele cu cele mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că adăugăm lapte condensat în loc de lapte normal, deoarece așa cum am văzut, cafeaua nu îngrășează, acestea sunt suplimentele sale.

- Cafea irlandeză: 210 kcal, Acesta este rezultatul adăugării de whisky și smântână la cafea. Deși presupun că v-ați așteptat deja ca această valoare să fie mare.

- Cafea Carajillo: 75 kcal, Se pare că carajillo-urile au puține calorii, dar dacă vă opriți să vă gândiți la dimensiunile lor mici, veți deduce că au mai mult decât credeți. Acest număr poate depinde de tipul de lichior pe care îl adăugați.

- Cafea Mocha: 330 kcal, aici adăugăm lapte și ciocolată la cafea. Desigur, deoarece aproape tot ceea ce are calorii suplimentare este delicios.

După cum am văzut, caloriile dintr-o cafea depind de suplimentele pe care le adăugați. Cu toate acestea, există încă oameni care spun că cafeaua doar te îngrașă.

Dar de ce există încă oameni care cred că cafeaua doar te îngrașă?

Acest lucru se datorează lor efecte secundare, întrucât unele pot fi cauza creșterii în greutate. Unele dintre aceste efecte sunt tulburări de somn, anxietate sau nervozitate. Deci, după cum știți, oamenii din acest stat sunt predispus să mănânce mai mult, mai ales între mese, și asta cauzează creșterea în greutate. Cu toate acestea, aceste efecte secundare depind de alți factori decât cafeaua, deci convingerea că cafeaua te îngrașă este greșită.

Acum, după ce am văzut că este fals că cafeaua te îngrașă și ne-am amintit că conține cofeină, apare o altă întrebare.

Cafeaua te ajută să slăbești?

Există studii care afirmă că cafeaua crește metabolismul prin creșterea temperaturii corpului și, în consecință, ne ajută să ne reducem grăsimea corporală. Acest efect se datorează faptului că cofeina crește capacitatea organismului de a utiliza acizi grași depozitați pentru „energie”, mai degrabă decât să o extragă din depozitele de glucoză din mușchi. Prin urmare într-un fel poate ajuta. Dar, trebuie să-l însoțiți și cu un stil de viață sănătos și să faceți sport în mod regulat, cafeaua nu face minuni.

De asemenea, merită menționat faptul că diferite studii au arătat că dacă bem cafea înainte de a face sport al nostru performanța crește. Acest lucru se datorează faptului că putem suporta mai mult timp practicând sport și cu o intensitate mai mare. De asemenea, ajută combate durerea care apar de obicei a doua zi. Deci este băutura ideală pentru sportivi. Așadar, pentru acest și multe alte beneficii, vă sfătuim să introduceți cafeaua în dieta dvs., deși nu uitați, luați-o doar dacă nu doriți să vă îngrășați.

A termina ...

Putem concluziona că cafeaua nu îngrășează. Ceea ce te îngrașă sunt accesoriile pe care le adăugăm. Așadar, dacă vrei să-ți menții linia, trebuie să te obișnuiești să bei cafea neagră și, dacă ți-a plăcut deja, felicitări, continuă să o bei. Și, bineînțeles, nu uitați asta totul în exces este rău, este recomandat bea între 1 și 3 căni în fiecare zi.

Dacă ați găsit acest articol interesant și v-ați lămurit îndoielile cu privire la faptul dacă cafeaua vă îngrașă, spuneți-ne sau împărtășiți-l!