verde

Mulți bărbați și femei sunt în proces de slăbire, fie din cauza sănătății, fie a nemulțumirii cu kilogramele în plus. Pe lângă practicarea exercițiului fizic și a reeducării dietetice, persoana poate include un supliment de origine naturală, cum ar fi cafeaua verde.

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, cafeaua verde oferă și alte beneficii estetice și pentru sănătate. Aflați despre toate beneficiile cafelei verzi și rezolvați-vă îndoielile cu privire la suplimentul din acest articol. Lectură bună!

În primul rând, cel mai important

  • Extractul de cafea verde vine în două prezentări: pulbere solubilă sau capsule. Suplimentul sub formă de pulbere poate fi luat cu apă, lapte, suc sau iaurt.
  • Cafeaua verde este indicată celor care doresc să slăbească, deoarece suplimentul accelerează metabolismul, garantează energie pentru antrenament, ajută la arderea grăsimilor localizate și la eliminarea toxinelor.
  • Restricțiile pentru cei care beau cafea neagră se aplică și cafelei verzi. Prin urmare, suplimentul nu este indicat persoanelor cu hipertensiune, hipertiroidism, gastrită cronică, ulcere gastrice, probleme hepatice și reumatice.

Ați putea dori, de asemenea:

  • Suprimantul apetitului: Cum să alegeți cel mai bun în 2020
  • Vitamina E: cum să alegi cea mai bună în 2020
  • Măr peruvian: cum să alegi cel mai bun în 2020

Cele mai bune suplimente de cafea verde - Favorite pentru redacții

Cafeaua verde este un supliment natural care vă ajută să vă formați într-un mod sănătos. Produsul trebuie asociat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Găsiți cele mai bune suplimente de cafea verde de mai jos:

  • Cea mai bună opțiune în capsule.
  • O opțiune pentru cei care preferă cafeaua verde pudră
  • O opțiune completă
  • O opțiune bogată în vitamine.

Cea mai bună opțiune în capsule.

Capsulele de cafea verde Hinode sunt indicate pentru cei care sunt în proces de slăbire, deoarece produsul crește energia și voința de antrenament, oferă acțiune termogenă și favorizează arderea grăsimilor. Recomandarea pentru consum este de a lua două capsule dimineața și două după-amiaza. Fiecare sticlă conține 120 de capsule.

O opțiune pentru cei care preferă cafeaua verde pudră

Grings Green Coffee promovează reducerea absorbției glucozei de către organism ca sursă de energie și încurajează utilizarea grăsimilor în acest scop, contribuind la pierderea în greutate. Cofeina stimulează performanța în exercițiile fizice. Produsul poate fi adăugat la o băutură la alegere și consumat cald sau rece. Suplimentul este vegetarian și vegan, fără lactoză, zaharuri și sodiu. Pachetul conține 100 g.

O opțiune completă

Cafeaua verde Apisnutri este un supliment bogat în vitamine, minerale, cofeină și acid clorogenic și îmbogățit cu vitaminele B3 și C, precum și cu picolinat de crom și siliciu. Consumul recomandat este de patru capsule pe zi. Sticla vine cu 90 de capsule.

O opțiune bogată în vitamine.

Semprebom Green Coffee este un supliment capsulă bogat în cofeină și acid clorogenic și îmbogățit cu 600 mcg de vitamina A, 22,5 mg de vitamina C, 10 mg de vitamina E, 1,3 mg de vitamina B6 și 35 mcg de crom. Se recomandă administrarea a două capsule, de două ori pe zi.

Ghid de cumpărături

Bea o ceașcă de cafea dimineața este un obicei obișnuit în rândul brazilienilor. Băutura este produsă din boabe de cafea prăjite. Puțini oameni știu că aceste fasole pot fi recoltate înainte de a se coace și nu pot trece prin procesul de prăjire.

Când semințele verzi și cele uscate sunt doar măcinate, veți obține cafea verde, care este vândută sub formă de pulbere sau capsulă și utilizată ca supliment alimentar pentru cei care doresc să slăbească. Citiți mai departe și descoperiți numeroasele beneficii ale cafelei verzi.

Împărțiți porția bogată în calorii dacă aveți disconfort abdominal. (Sursa: Brandless/Unsplash.com)

Ce substanțe nutritive fac cafeaua verde?

Cafeaua verde este bogată în cofeină (concentrația este de două ori mai mare decât cea a cafelei negre) și substanțe nutritive precum acidul clorogenic, chinina, lignina, trigonelina, picolinatul de crom, acidul folic, cromul și vitaminele A, B6, C și E.

Deși are un gust amar, acidul clorogenic joacă un rol important în organism, deoarece participă la procesul de metabolism al zahărului, ajută la reducerea absorbției glucozei și facilitează utilizarea grăsimilor ca sursă de energie.

Consumul de cafea verde ar trebui să se facă din extractul său, în general sub formă de suplimente solubile de pulbere sau capsule.

O porție hipercalorică poate furniza până la 1.000 de calorii. (Sursa: Brandless/Unsplash.com)

Cum ajută cafeaua verde la pierderea în greutate sănătoasă?

Cafeaua verde este indicată celor care sunt în proces de slăbire sănătoasă, deoarece suplimentul promovează mai multe beneficii care duc la scăderea în greutate.

  • Cafeaua verde acționează ca un inhibitor al apetitului și ajută la controlul dorinței de a mânca în exces. Una dintre substanțele din cafeaua verde, picolinatul de crom, ajută la reducerea dorinței de a mânca dulciuri.
  • Ajută la arderea grăsimilor localizate deoarece are un conținut ridicat de cofeină, care promovează efectul termogen, accelerează metabolismul, previne acumularea de grăsimi și ajută la reducerea excesului de greutate.
  • Crește disponibilitatea de a practica activități fizice: Adenozina este un neurotransmițător cerebral responsabil de senzația de somnolență. Pe tot parcursul zilei, această substanță se acumulează în creier, provocând oboseală și dorința de a dormi, dar același loc din creier unde este stocată adenozina absoarbe și cofeina. Prin urmare, consumul de cafea verde vă ajută să vă țineți treaz și în starea de spirit pentru a vă exercita.

Marcella Duarte Nutriționist medical

„Acidul clorogenic împiedică organismul să utilizeze zahărul în alimentele ingerate ca sursă de energie. Prin urmare, organismul este obligat să retragă această energie din depozitul de grăsime însuși »

Care sunt beneficiile cafelei verzi pentru sănătate?

Cafeaua verde nu numai că te ajută să slăbești, dar are și numeroase beneficii pentru sănătate, legate în principal de sănătatea cardiovasculară și de detoxifiere a organismului:

Inhibă acțiunea radicalilor liberi.

Deși joacă un rol important în fiziologia corpului, atunci când excesul de radicali liberi poate fi dăunător sănătății, deoarece aceste substanțe accelerează procesul de îmbătrânire a țesuturilor.

Cafeaua verde este bogată în substanțe antioxidante, care inhibă acțiunea radicalilor liberi. Consumul suplimentului are avantajul de a promova curățarea și eliminarea acestor substanțe.

Reduce nivelul zahărului și colesterolului.

Concentrația de acid clorogenic promovează o reducere a nivelului de glucoză absorbit de intestin, ceea ce reduce nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, cafeaua verde ajută la tratamentul diabetului zaharat de tip 2.

Cafeaua verde poate ajuta, de asemenea, la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută, cunoscute popular sub numele de colesterol LDL sau „colesterol rău”, o substanță care face corpurile noastre susceptibile la boli cardiovasculare.

Ajută la detoxifierea organismului.

Ficatul este responsabil în primul rând de detoxifierea organismului, în principal prin intermediul enzimelor produse în celulele sale. Una dintre cele mai importante enzime este GST.

Iar cafeaua verde are cantități semnificative de Cafestol și Caveol, substanțe care stimulează activitatea GST și ajută ficatul în rutina sa de curățare și protejare a corpului.

În acest fel, ficatul poate elibera toxine, colesterol LDL, exces de grăsime și alte componente care otrăvesc ficatul.

Care sunt beneficiile estetice ale cafelei verzi?

Antioxidanții prezenți în cafeaua verde ajută la eliminarea toxinelor și întârzie îmbătrânirea prematură a pielii. Cu pielea detoxificată, este mult mai ușor să scapi de acnee.

Pe lângă agenții antioxidanți, cafeaua verde este bogată și în acizi grași și esteri, inclusiv acizi oleici și linoleici, care hrănesc și hidratează pielea, reducând căderea.

Proprietățile detoxifiante ale cafelei verzi beneficiază și de sănătatea părului. Extractul ajută în tratamentul alopeciei androgenetice și stimulează creșterea părului în zonele deteriorate.

Descoperiți mai multe beneficii ale cafelei verzi în tabelul de mai jos:

  • Ajută la pierderea în greutate sănătoasă.
  • Opțiuni solubile sub formă de pulbere sau capsule
  • Oferă multe beneficii pentru sănătate.
  • O mulțime de produse și mărci.
  • Prețuri variate

  • Cafeaua verde are un gust amar.
  • Până la patru capsule pe zi.

Cum se consumă cafea verde?

Vă recomandăm să consumați 200 până la 400 mg de cafea verde pe zi, indiferent dacă suplimentul este în capsule sau în pulbere solubilă. În mod ideal, ar trebui să împărțiți doza zilnică în două porții pentru a fi consumate de două ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și prânz.

Deoarece cafeaua verde este bogată în cofeină, consumul suplimentului în acest moment crește energia și disponibilitatea pe tot parcursul zilei. Evitați însă consumul după patru după-amiaza, pentru a nu vă afecta somnul.

Flávia Morais Nutriționist

„Capsulele de cafea verde pot îmbunătăți dieta, accelerând rezultatele, dar au sens doar pentru a susține o rutină sănătoasă care include exerciții fizice și o dietă echilibrată”

Care este diferența dintre cafeaua verde și cea neagră?

Diferența dintre cafeaua neagră și cea verde este că prima trece prin procesul de maturare și prăjire, ceea ce garantează culoarea și aroma caracteristice băuturii.

La rândul său, cafeaua verde este păstrată și manipulată înainte de coacere și prăjire, deci are o aromă mai slabă, o culoare mai deschisă și un gust ușor amar. Dar prin faptul că nu trece prin procesul de prăjire, cafeaua verde păstrează substanțele benefice din boabe.

Cafeaua verde nu trece prin etapa de prăjire. (Sursa: Coffee Geek/Unsplash.com)

Criterii de achiziție: cum se analizează un supliment de cafea verde

Febră printre cei care se adaptează lumii fitnessului, cafeaua verde promite un efect termogen, ajutând procesul de slăbire. Pentru a alege cel mai bun supliment de raft, evaluați următoarele criterii:

  • Prezentare
  • Componente
  • Cantitate:
  • Prețuri

Vom explica aceste criterii în întreaga secțiune. Dacă mai aveți întrebări despre cafeaua verde, lăsați un comentariu.

Prezentare

Puteți găsi cafea verde pudră solubilă și capsule. Suplimentul sub formă de pulbere trebuie dizolvat într-un pahar cu apă, suc, vitamină sau iaurt. Încercați să păstrați raportul unei linguri de 15 g la 100 ml de lichid fierbinte sau rece.

Căutați un produs care se dizolvă ușor, într-un ambalaj compact, cu șurub, astfel încât să îl puteți transporta în geantă și să pregătiți băutura în orice moment al zilei.

Cafeaua solubilă în pulbere verde poate fi utilizată pentru a face băuturi cremoase. (Sursa: Jason Leung/Unsplash.com)

Cafeaua verde în capsule este cel mai practic mod de a consuma produsul, deoarece este mai convenabil să îl consumați: puteți lua sticla în pungă și puteți lua suplimentul în momentul în care vi se pare cel mai bine. De asemenea, nu are gustul amar al băuturii.

Profesionistul ar trebui să indice numărul de pastile prin planul alimentar al pacientului, dar acestea variază de la două la patru capsule pe zi.

Componente

Cafeaua verde din capsule poate fi îmbogățită cu alte vitamine și minerale, care au efecte complementare cu nutrienții prezenți în cafeaua verde. Enumerăm principalele componente de mai jos:

Acțiune componentă
Crom picolinat Reduce nevoia de a mânca dulciuri.
Vitamina A Ajută la menținerea sănătății generale.
Vitamina B3 Reduce nivelul trigliceridelor, colesterolului LDL și glucozei
Vitamina B6 Reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare
Vitamina C Întărește sistemul imunitar.
Vitamina E Are acțiune antioxidantă.
Crom Controlează nivelul colesterolului LDL și al glicemiei.

Cantitate:

Puteți găsi cafea verde în sticle cu 60, 90 sau 120 de capsule. Durabilitatea flaconului depinde de doza recomandată de producător, care variază de la două la patru capsule pe zi.

Pudra de cafea verde se găsește în sticle de 100 până la 300 g. Servirea recomandată este o lingură de 15 g de cafea verde dizolvată în 100 ml de apă fierbinte sau rece sau lapte.

Prețuri

Prețurile cafelei verzi în capsule variază de la R $ 20 la R $ 75, în funcție de compoziția suplimentului, de numărul de pastile și de marcă. Cafeaua solubilă în pulbere verde se vinde în oale de 100, 250 sau 300 g. Prețurile variază între R $ 25 și R $ 65.

Pentru a calcula avantajul costului produsului, consultați câte doze produce produsul și care este costul pe porție. O recomandare este de a evita produsele cu prețuri mult sub sau peste medie.