Caiacul este un mod excelent de a rămâne în formă în timp ce exersezi cu padelele tale. În acest sport, mai mulți mușchi ai corpului tău sunt lucrați și se estimează că cheltuiești în jur de 400 de calorii pe oră.

asemenea

Uneori nu te gândești la caiac ca la un mod de exercițiu și, odată cu el, faci o mare greșeală pentru că caiacul are nenumărate beneficii pentru sănătate. Caiacul crește forța, îmbunătățește fitnessul, îmbunătățește coordonarea și ajută la flexibilitate. Aceasta înseamnă că vă puteți exercita aproape fără să vă dați seama.

Lucrul bun al exercițiului într-un caiac este că îl poți face singur sau cu mai mulți oameni și mereu înconjurat de natură. Puteți petrece ore și ore la bordul unui caiac și întotdeauna pare puțin. Dacă vă gândiți să cumpărați un caiac, poate dacă continuați să citiți și vedeți cât de bine este pentru sănătatea dvs., să terminăm să vă convingem;).

Acestea sunt principalele beneficii pentru sănătate ale caiacului:

Este un exercițiu cardio bun

Cu toții am auzit că cardio-ul este esențial atunci când vine vorba de a rămâne sănătos și caiacul este excelent pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Datorită fiecărei mișcări de canotaj, veți câștiga rezistență cardiovasculară și o veți observa în puținele ieșiri pe care le faceți. Inima și plămânii devin mai puternici cu caiacul.

Reduceți nivelul de stres

Munca de zi cu zi și obligațiile vă pot crește nivelul de stres. Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a reduce problema. Caiacul reduce nivelul de stres mult mai mult decât alte sporturi, pur și simplu pentru că îți avantajează mintea și corpul în același timp, datorită contactului cu natura și exteriorul.

Pierde greutate și crește rezistența

Împreună cu îmbunătățirea cardiovasculară, caiacul vă ajută și la creșterea rezistenței fizice. De asemenea, la fel ca în cazul multor exerciții care necesită mobilitate, este posibil ca odată cu munca depusă de mușchii dvs. să observați pierderea în greutate pe măsură ce câștigați forță.

Îmbunătățești și tonifiezi mușchii

Deși se pare că lucrezi mușchii brațelor doar atunci când vâslești cu un caiac, se folosesc mulți alți mușchi, fie pentru a vă deplasa, fie pentru a menține echilibrul. Veți obține mai mulți mușchi tonifiați la picioare, piept, umeri și partea superioară a corpului, precum și mușchi definiți în brațe.

Dezvoltă forța generală a corpului

După cum am menționat mai devreme, caiacul are un efect impresionant asupra corpului și a forței sale. Nu numai că veți câștiga mușchi, acest lucru va fi însoțit de o creștere generală a forței.

O mai mare coordonare a mișcărilor

Când vine vorba de canotaj și/sau viraj, trebuie să aveți o coordonare bună în mișcări. Ca și cum ai urca la bordul unui caiac cu două sau trei locuri, va trebui să vâslești în funcție de tovarășii tăi pentru a fi mai eficient în mișcarea ta.

Antrenament cu impact redus

Un alt lucru grozav despre caiac este că este o activitate fizică cu impact redus pentru articulații și sistemul osos. Trebuie doar să fii puțin atent în acest caz cu umerii. În ciuda acestui fapt, este un sport cu un risc mult mai mic de rănire decât alții cu un impact mai mare asupra mușchilor și articulațiilor.

Pe scurt, achiziționarea unui caiac pentru petrecerea timpului liber este o opțiune excelentă pentru exerciții fizice. În plus, puteți găsi caiace de pescuit și astfel puteți participa la două hobby-uri în același timp, fie individual, fie însoțite de prieteni sau familie.