Calculator de calorii

astfel încât

Pentru a obține o dietă echilibrată, este necesar să cunoașteți caloriile pe care corpul dumneavoastră le folosește în timpul activităților zilnice. Cunoscând aceste aspecte, puteți alege cu exactitate alimentele și cantitățile de care aveți nevoie, astfel încât să puteți face o dietă echilibrată în funcție de propriile nevoi.

Acest calculator vă va ghida, astfel încât să puteți ști câte calorii ar trebui să includeți zilnic în dieta dvs. și, în același timp, să știți dacă vă găsiți cu câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, pentru a slăbi nu trebuie doar să reduceți caloriile, ci și să începeți un plan de antrenament.

Nu toate planurile pentru a slăbi sau a reduce aportul de calorii sunt sănătoase. De aceea, utilizarea acestui calculator vă va ajuta să știți cât este cantitatea de calorii pe care trebuie să o reduceți, zi de zi, prin diete sau cu o nutriție adecvată și, astfel, să vă puteți atinge obiectivul, să pierdeți în greutate.

Calculați-vă caloriile necesare

Pentru a putea utiliza corect acest instrument, trebuie să introduceți valoarea greutății dvs. în kilograme în caseta care indică greutatea. Pentru a face acest lucru, îl puteți obține cu un cântar bun, în primele ore ale dimineții, după ce ați folosit toaleta. Trebuie să posti și să cântărești numai cu lenjeria intimă.

Apoi trebuie să selectați nivelul de activitate fizică pe care îl aveți în mod regulat. În funcție de calculatorul pe care îl utilizați, puteți alege între inexistent, ușor, moderat sau intens.

Apoi, trebuie să apăsați butonul de calcul și veți vedea numărul de calorii pe care trebuie să le consumați zilnic, astfel încât să puteți obține o greutate stabilă, sau pentru a putea pierde jumătate de kilogram în timpul săptămânii.

Aspecte variate

Acest model de calculator a fost prezentat de Organizația Națiunilor Unite, unde pot fi observați mai mulți factori care pot influența nevoile calorice ale fiecărei persoane, precum greutatea și nivelul de activitate care se desfășoară zilnic.

Dacă ceea ce vrei este să poți pierde câteva kilograme, din cauza supraponderabilității, într-o perioadă de timp mult mai scurtă. Calculatorul vă arată că pierderea rapidă în greutate sau reducerea cantității de calorii din aportul dvs., care este sub aportul necesar, nu este deloc sănătos.

Calculele furnizate de acest calculator sunt aproximative și trebuie să țineți cont de faptul că valorile standard ale metabolismului bazal, care depind de vârsta, înălțimea, greutatea, sexul și activitatea fizică a fiecărei persoane, trebuie să fie aplicabile calculului. caloriile necesare pentru a putea slăbi sau a o menține continuu.

Calculatorul folosit pentru a putea număra câte calorii trebuie consumate zilnic pentru a fi sănătos este strâns legat de calculatorul pentru a putea cunoaște care este indicele de masă corporală sau IMC, ceea ce ne permite să clasificăm persoanele care sunt cu o greutate redusă, greutate normală, supraponderalitate și obezitate.