Înotul poate oferi un antrenament excelent.

calorii

Înotul este un exercițiu excelent, mai ales dacă suferiți de dureri articulare legate de impact sau doriți să adăugați un pic de antrenament încrucișat rutinei de exerciții, deoarece puteți continua să înotați, arzând calorii cu stres și impactul asupra corpului redus.

În timpul antrenamentelor de înot, urmărește să înoți într-un ritm rapid, dar asigură-te că acesta este un ritm pe care îl poți menține pe toată durata.

Timpul pe care îl petreceți înot vă va afecta arderea caloriilor mult mai mult decât viteza.

Veți arde mai multe calorii dacă petreceți de două ori mai mult timp în antrenamentul de înot decât dacă ați face-o la viteza de două ori mai mare.

Beneficii pentru înot

Înotul vă poate oferi un antrenament excelent pe tot parcursul:

Față și spate antrenează brațele și umerii

Cu sân lucrează pieptul și coapsele

Fluturele (dacă este posibil) se concentrează pe piept și abdominale

Indiferent de accident vascular cerebral pe care îl utilizați, beneficiile înotului sunt:

Exercițiu cu impact redus

fitness crescut

creșterea lungă a capacității

arderea caloriilor suplimentare din

Câte calorii arde înotul

O modalitate aproximativă de a raporta caloriile pe care le arde înotul în comparație cu alte activități:

Mergeți încet, caloriile arse înot vor fi aproximativ echivalente cu aceleași ca o plimbare rapidă

La o rată medie de 1,5 ture dintr-o piscină standard pe minut, arderea caloriilor pentru înot va fi în jurul nivelului unei clase de aerobic de intensitate medie.

Înotul rapid cu mai mult de 2 ture pe minut va începe să ardă calorii sau mai puțin în același ritm ca o cursă lentă

Calculator de înot ars de calorii

Calculatorul nostru de calorii arse pentru înot vă va oferi o estimare personală a numărului de calorii pe care le-ați ars înot în funcție de ratele metabolice normale.

Calculatorul de calorii folosește greutatea, minutele petrecute la înot, cursa de înot și viteza pentru a fi calculate de la distanță.