Ashtanga yoga este o formă solicitantă fizic de yoga și o modalitate eficientă de a întări mușchii. Este ideal pentru sportivi și pentru cei care își doresc doar un corp mai puternic pentru activitățile zilnice. Pe lângă beneficiile sale de consolidare a forței, Ashtanga yoga poate arde suficiente calorii pentru a vă menține corpul în formă. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a încerca yoga Ashtanga.
O arsură moderată de calorii
Luarea unei ore de yoga Ashtanga de o oră vă poate ajuta să ardeți câteva sute de calorii. HealthStatus raportează că o persoană de 140 de kilograme care petrece 60 de minute făcând acest tip de yoga arde aproximativ 328 de calorii. În aceeași oră, o persoană de 180 de kilograme arde aproximativ 421 de calorii.
Fierbinte și Vinyasa Oferă o arsură mai rapidă
Alte forme de yoga ard calorii cu o rată diferită de Ashtanga. HealthStatus observă că hatha yoga arde semnificativ mai puține calorii decât Ashtanga, în timp ce yoga fierbinte și yoga Vinyasa conduc la o arsură mai rapidă a caloriilor. O persoană de 140 de kilograme arde aproximativ 176 de calorii în 60 de minute de hatha yoga și aproximativ 445 și 554 de calorii în 60 de minute de yoga fierbinte și, respectiv, Vinyasa. O persoană de 180 de kilograme arde aproximativ 227, 572 și, respectiv, 713 calorii în timpul celor trei tipuri de yoga.