Plăcerea pe care o experimentați în timpul oricărui tip de exercițiu este importantă, dar dacă vă antrenați cu intenția de a pierde grăsime, este crucial să cunoașteți numărul de calorii pe care le ardeți în timpul activității. Bikram yoga și alergatul sunt modalități foarte diferite de a arde calorii, dar cele două exerciții vă pot ajuta să slăbiți și să vă tonificați mușchii.

arse

Bikram Yoga

Bikram yoga este un tip modern de practică yoga similară cu hatha yoga, dar principala sa diferență este că oamenii o practică în camere încălzite. Dezvoltatorul de activități Bikram Choudhury a dezvoltat activitatea pentru a se concentra pe 26 de poziții și poziții în picioare. Căldura încorporată în acest tip de yoga îi ajută pe practicieni să transpire mai mult, ceea ce permite corpului tău să elimine mai multe impurități și toxine prin transpirație. Oamenii se referă adesea la acest tip de yoga ca „yoga fierbinte” (yoga fierbinte).

A alerga

Alergarea include o listă lungă de variante, indiferent dacă alergă acasă sau într-o sală de sport pe bandă, alergă pe o pistă în aer liber sau în interior sau mergi la un jogging relaxant pe o potecă prin pădure. Alergarea este un exercițiu obișnuit datorită naturii sale de întreținere redusă, care nu necesită echipament, fără costuri și ușor de adaptat la nivelul dvs. de fitness.

Calorii arse cu Bikram yoga

Pe lângă faptul că vă ajută să vă tonificați mușchii, participarea la un curs de yoga Bikram este o modalitate eficientă de a arde calorii. Într-o clasă de o oră, o persoană de 180 de kilograme arde aproximativ 816 calorii, făcând acest tip de activitate comparabil cu alergarea. Probabil că veți transpira adânc în timpul unui curs de yoga Bikram, dar nu uitați că transpirația nu este legată de arderea caloriilor. Transpirația vă ajută să pierdeți greutatea apei, dar veți recâștiga rapid greutatea cu o băutură după antrenament.

Caloriile arse alergând

La fel ca în cazul tuturor exercițiilor aerobice, alergarea vă va ajuta să ardeți mai multe calorii prin creșterea vitezei și a duratei alergării. O persoană de 180 de kilograme, care durează o oră la o viteză de numai 5 mile pe oră, va arde 654 de calorii, dar dacă acea persoană își poate mări viteza la 7 mile pe oră, va arde 940 de calorii în 60 de minute.