Calorii

Vorbim întotdeauna despre calorii: acest aliment are atât de multe calorii, dacă gătim în acest fel economisim calorii ... dar chiar are sens să numărăm caloriile pe care le consumăm? Sunt mulți care ar spune că este inutil, că trebuie să înveți să mănânci mai bine. Alții, pe de altă parte, ar spune că este foarte important, pentru a nu exagera și a lua în greutate. Aș spune că depinde, numărarea caloriilor este utilă în unele cazuri și nu are sens în altele.

calorii

Înainte de explozia smartphone-urilor, numărarea caloriilor era ceva foarte obositor în care trebuia să folosiți tabele cu informații calorice despre alimente. Acum, pur și simplu cu o aplicație și căutând mâncare, putem numărați caloriile din dieta noastră la un clic de buton. Un exemplu este FatSecret, o aplicație foarte eficientă de numărare a caloriilor.

Numărarea caloriilor pentru a aprecia realitatea dietei noastre

Numărarea caloriilor poate fi o modalitate foarte practică de a spune dacă depășim acest lucru. De multe ori credem că nu mâncăm atât de mult până nu punem mâncarea, caloriile pe hârtie și adăugăm totul. Odată ce ne-am estimat nevoile de energie, numărarea caloriilor ne va ajuta realizăm realitatea calorică a dietei noastre, mâncare sau mese.

Dar dacă vrem pur și simplu să ne îmbunătățim dieta și să slăbim sau să menținem o anumită greutate, nu merită să numărăm caloriile. Va trebui pur și simplu să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare. De multe ori numărarea caloriilor ne va face să obsedăm de cifre și să nu ne gândim la ceea ce este cu adevărat important: calitatea nutrițională a anumitor alimente.

Putem cădea în eroarea, de exemplu, de a nu consuma ulei de măsline deoarece are multe calorii, atunci când ceea ce trebuie să căutăm este să introducem acest aliment foarte benefic în dieta noastră.

Numărarea caloriilor pentru a optimiza pierderea în greutate sau grăsime

În anumite sporturi ne-ar putea interesa să știm câte calorii să consumăm pentru a optimiza performanța. De exemplu, după o cursă, consumul a 300 kcal de carbohidrați ne poate ajuta să îmbunătățim recuperarea. Acolo va fi interesant pentru noi să numărăm calorii și grame de alimente. da, întradevăr, concentrat întotdeauna pe ceva mai profesionist sau dacă suntem în căutarea performanței.

Pentru sporturi unde este important să se mențină o greutate sau în etape de definire Da, puteți avea un control mai strict al caloriilor pentru a vă asigura că echilibrul este neutru sau negativ, controlând chiar câte calorii restricționăm în fiecare zi.

Deși subiectul caloriilor nu este o știință exactă, uneori poate fi util să le numărăm. După cum spun, mai întâi să realizăm realitatea calorică a dietei noastre și, în al doilea rând, să optimizăm performanța în anumite sporturi sau în pierderea de grăsime.
Extras din portalul Vitónica pentru alimente, sport și sănătate.

La Clínica Riba avem un departament de dietă și nutriție al cărui principiu este să ne reeducăm dieta, consumând o varietate de alimente și urmând o dietă durabilă. Anii de experiență ne-au dat dreptate, știm că, în plus față de efortul pacientului, însoțirea și monitorizarea noastră în timpul procesului de slăbire sunt esențiale.

Dacă ai nevoie de ajutor pentru a slăbi, poți conta pe noi, cu toată încrederea.