Smoothies de fructe variază de la mese nutritive la alimente dulci, cu conținut ridicat de calorii. Așteptați-vă să eliminați orice ați pus în el din smoothie. Creați o băutură sănătoasă, permițând fructelor să vă îndulcească natural smoothie-ul și evitând produsele lactate bogate în calorii și îndulcitorii.
Smoale de fructe
Glucidele complexe din fructe sunt o sursă sănătoasă de energie, iar conținutul lor ridicat de fibre poate ajuta la pierderea în greutate. Amestecă și asortează fructele tale preferate, cum ar fi 1 cană de căpșuni cu 49 de calorii, 1 cană de zmeură cu 64 de calorii, 1 cană de afine cu 50 de calorii, 1 portocală cu 65 de calorii sau o banană cu 100 de calorii.
Agitări lichide
O cană de lapte integral conține aproximativ 145 de calorii. În schimb, luați în considerare utilizarea laptelui de orez de 105 calorii sau a laptelui de soia ușor de 80 de calorii. Utilizați niște fructe congelate în loc de fructe proaspete pentru a crea o consistență groasă, congelată, fără calorii suplimentare.
Indulcitori pentru piureuri
Includerea zahărului în shake adaugă calorii și îndulcitorii artificiali transformă o băutură naturală în ceva parțial artificial. În schimb, adăugați fructe dulci la smoothie, cum ar fi căpșuni, mango sau ananas. 1/2 cană de suc de portocale sau mere vă va îndulci băutura și va fi o alternativă la lactatele lichide.
- Calorii din fructe, câtă energie furnizează?
- 5 fructe de vară sățioase și cu conținut scăzut de calorii - La Española Aceites
- Smoothie cu fructe cu conținut scăzut de calorii - ușor
- Calorii în Tarta de fructe
- CALCULATOR CALORII LOGIESPORT