Să luăm un exemplu de persoană care pierde 8 kilograme, a urmat un plan de masă de 1.200 de calorii și acum cântărește 63 de kilograme. Primul lucru pe care trebuie să-l știm ce este energie trebuie să îndeplinim funcții vitale în fiecare zi și trucul este în înmulțiți-vă greutatea cu 21,6. Dacă nu doriți să vă îngrășați, va trebui să urmați o dietă care nu depășește 1.360 de calorii, ceea ce rezultă.
Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de activitate fizica și asta depinde de mai multe cauze pe tot parcursul anului. Nu este același lucru că ai slăbit fără să faci sport, iar mai târziu vrei să te înscrii la sala de sport. Deci, continuând cu exemplul, înmulțiți caloriile (1.360) cu 1,2, dacă este coboară, cu 1,4 dacă este jumătate și cu 1,6 dacă este înalt. Acestea vor fi ale voastre nevoile reale când vine vorba de a mânca și de a dori să rămâi sănătos.
- De ce să alegeți o clinică medicală pentru a urma o dietă sănătoasă de slăbire - Clinică
- Matthew McConaughey aproape și-a pierdut viziunea de la urmarea unei diete extreme pentru un rol de film
- Reguli de bază pentru urmarea unei diete fără gluten ACSG
- Cele mai bune băuturi „cu conținut scăzut de carbohidrați” pentru a urma dieta și a socializa
- Stafide pentru scăderea în greutate proprietăți utile și calorii, rețete pentru mâncăruri dietetice și decocturi