Știri salvate în profilul dvs.

articulațiile

Când vă doare articulațiile

Deși nu este o boală gravă, este adevărat că reduce calitatea vieții celor care suferă de ea. Este esențial să urmați instrucțiunile indicate de medic, deoarece mai multe măsuri sunt de obicei combinate în tratament pentru a îmbunătăți situația. Nu sunteți unici și nici originali, deoarece afectează un număr mare de oameni de vârste foarte variate.

Osteoartrita, de exemplu, este o boală reumatologică care afectează articulațiile și se caracterizează prin pierderea progresivă a cartilajului din cauza uzurii datorită utilizării și a trecerii timpului. Zona afectată degenerează, își pierde funcționalitatea și provoacă inflamații și dureri la pacient. Se produce fricțiune os-os, ducând la deformarea articulațiilor afectate. Poate afecta orice zonă; brațe, mâini, picioare, picioare, degete, șolduri, genunchi etc. iar principalele efecte sunt durerea și limitarea mișcărilor articulare care modifică viața celor care o suferă (aproximativ șapte milioane de spanioli).

Fără a suferi de osteoartrita, există multe cauze care generează dureri articulare. Ore excesive la tastatura computerului, utilizarea excesivă a mobilului, unele exerciții fizice prost făcute etc. o pot declanșa. Există mai multe recomandări care pot fi făcute, dar toate trec prin controlul medicului. Aș evidenția:

-Activitatea fizică este cea mai bună terapie pentru articulații, așa că, chiar dacă te doare, continuă să te miști. Dacă aveți nevoie, puteți folosi cârje sau bastoane care trebuie adaptate în ortopedie și prescrise de medic.

-Odihnește-te adecvat noaptea și ziua. Găsește-ți momentul, îl vei găsi.

-Folosiți încălțăminte adecvată care absoarbe forța impactului piciorului asupra solului atunci când mergeți.

-Schimbați-vă dieta și includeți antioxidanți (în special vitaminele C și E) și acizii omega-3 (la pești precum somonul).

-Combinați cald și rece. Nu este neobișnuit, depinde de situația în care te afli. Dacă zona este inflamată și fierbinte, cea mai bună este gheața (înfășurată într-o cârpă, niciodată aplicată direct). Căldura ameliorează rigiditatea articulațiilor și contracturile musculare.

-Mergeți la un centru spa sau spa și încercați ce are de oferit. Există pacienți care se îmbunătățesc și alții care nu observă prea mult, dar nu vă va face rău dacă aveți încredere în experți.

-Nu renunța la sport, dar alege-l bine. Mers, înot, yoga sau Pilates etc. care nu generează impact sau stres puternic asupra articulațiilor pot fi opțiuni bune.

-Aflați ce nu vă merge și spuneți oricui doriți. Este mai bine să știi ce se întâmplă decât să-ți imaginezi. Așa că nu ezitați. Întrebați ce doriți și sprijiniți-vă pe cei din jur pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

-Fitoterapia propune utilizarea ghearei diavolului, infuzie de salcie sau de salcie albă, tablete, tinctură etc. Consultați-vă medicul, deoarece acestea pot interfera cu tratamentul prescris de acesta sau nu pot fi potrivite pentru dumneavoastră.

-Fizioterapia bine planificată vă poate ajuta foarte mult chiar dacă inițial este dificil să o faceți. Nu totul merge; trebuie să fie tratamente adecvate și efectuate de un profesionist.

-Tratamentul farmacologic este foarte larg, dar medicul trebuie să decidă ce este mai bine pentru dumneavoastră, fie oral, fie topic. Se folosesc: paracetamol, ibuprofen, sulfat de condroitină, glucozamină etc. care dau rezultate bune. Analgezicele topice sunt de obicei geluri care calmează durerea, deoarece pătrund direct în zona articulației dureroase. Nu vă auto-medicați.

-Nu vă fie frică de infiltrații. Ele pot fi eficiente, dar trebuie indicate de medic și nu pot fi făcute în mod curent.

-Suplimentarea cu minerale (un tratament numit oligoterapie) poate fi de ajutor. Se administrează: cupru, magneziu, seleniu, sulf, fluor sau cobalt, dar au efecte secundare și nu ar trebui să le consumi fără să fii indicat și controlat de medic.

-Reeducare posturală pentru păstrarea și îmbunătățirea obiceiurilor dăunătoare pacienților. Sunt generate multe tensiuni care provoacă durere și sunt repetitive pentru că te adaptezi la ele. Corectarea acestei atitudini poate ajuta la reducerea durerii și inflamației.

-Practicați o tehnică de relaxare pentru a elibera stresul fizic și emoțional generat de durerea cronică.

-Reduce excesul de greutate deoarece generează o supraîncărcare și se eliberează substanțe inflamatorii care agravează situația. Urmați o dietă echilibrată prescrisă de un profesionist.

-Mergeți la plimbare și lăsați-vă soarele și lumina să vă ofere. Vitamina D este esențială pentru mineralizarea scheletului și pentru creșterea forței musculare.