Un sentiment constant de foame sau de a nu obține rezultatele dorite pe termen scurt pot fi unele dintre cele mai frustrante motive atunci când decidem să urmăm o dietă. „Pentru a efectua o dietă adecvată, este esențial să gândești pe termen lung și să fii clar că este o schimbare a mentalității și a stilului de viață, mai degrabă decât o schimbare temporară a nutriției”, dezvăluie Olga Martín Calle, nutriționist la Blua de către SANITAS.

dietă

Deci, când este momentul optim pentru a începe o dietă? Nutriționistul se asigură că idealul este să vă pregătiți mental înainte de a începe, „atunci când cineva este clar cu privire la motivele pentru care se face și când mediul de lucru sau personal este favorabil”. Starea psihologică are, de asemenea, o influență notabilă atunci când se confruntă cu o dietă, deoarece pentru a menține o dietă echilibrată și a stabili rutine adecvate de exerciții este necesar să nu devii obsedat: „Uneori poate fi esențial să completezi munca nutriționistului cu cea a unui psiholog. care ajută la gestionarea emoțiilor ", spune dr. Martín Calle.

Din acest motiv, compania subliniază că asigurarea digitală Sanitas Blua pune la dispoziția utilizatorilor posibilitatea de a avea programe de consiliere specializate în nutriție pentru a promova obiceiuri de viață sănătoase, în psihologie pentru a menține bunăstarea mentală a asiguraților și sprijinul din partea antrenorilor personali pentru a ajuta utilizatorul să-și îmbunătățească starea fizică.

Pe de altă parte, potrivit lui Martín Calle, stabilirea orelor fixe și timpul liber pentru a găti facilitează procesul. În același mod, a merge la supermarket cu lista de cumpărături planificată anterior, a nu sări peste niciuna dintre mese, a acorda importanță micului dejun pentru a începe ziua cu mai multă energie și a vă bucura de prepararea unor feluri de mâncare sănătoase care nu provoacă plictiseală sunt câteva dintre trucurile pentru confruntați cu o dietă de succes. Împreună cu toate acestea, dacă se adaugă exerciții fizice cu activități precum yoga, dieta este întărită, deoarece „oferă calm și ajută la depășirea anxietății prin efectuarea unor mișcări care accelerează metabolismul și ard substanțe nutritive”. În acest sens, a avea un antrenor personal ne poate ajuta să stabilim ordinea și să adoptăm obiceiuri de viață sănătoase.

Pe scurt, este necesară o doză bună de efort și perseverență pentru a evita căderea în exagerarea tipică a anxietății, totuși, dacă apare, „important este să nu te simți vinovat, ci să analizezi de ce s-a întâmplat și să încerci să găsești alternative la situații similare. Pentru aceasta, ajutorul unui specialist este esențial ”, conchide nutriționistul.