Pentru persoanele care îl consideră indigest mâncați fructele lângă prânz sau cină, o poți lua ca gustare sau între mese, Acest lucru a fost recomandat de nutriționistul Sara Abu-Sabbah.
Cinci fructe de sezon care beneficiază de sănătate și le puteți consuma în ultima treaptă a anului
Când e întrebat când este mai bine să mănânci fructe, asta poate fi consumat în orice moment al zilei, cum ar fi micul dejun, prânzul, după-amiaza sau chiar noaptea cu până la două ore înainte de culcare. Acest lucru a fost subliniat de nutriționistul Sara Abu-Sabbah.
Cu toate acestea, a spus el „La unii oameni, consumul de fructe cu mesele principale, cum ar fi prânzul, poate fi indigest” și a adăugat că alții preferă fructele ca gustare sau gustare sănătoasă, alegând să le consume intre mese.
Pentru cine corpul tău primește bine fructe după prânz a explicat că Este un desert excelent, deoarece este de obicei sărac în calorii, bogat în nutrienți, fibre, apă și antioxidanți. „Fructul este un desert sănătos”; mărginit.
Dar, Care este cel mai bun mod de a mânca fructele? „De preferință ar trebui să fie crude și să păstreze coaja comestibilă, pentru a profita de toate fructele”; a explicat. În ceea ce privește cantitatea, el a spus că „poate varia între oameni în funcție de activitatea fizică și nutrienții ingerați, dar variază de la trei până la cinci unități zilnic".
Poate fi, de asemenea, combinat varietate de fructe cu iaurt degresat pentru cei care doresc să-și urmărească greutatea sau să îmbogățească această combinație adăugând miere sau roșcove, nuci și cereale integrale. De cealaltă parte, nu a recomandat adăugarea zahărului în sucul de fructe, deoarece are propriul său dulce.
În cele din urmă, el a sugerat să profite de anotimpurile fructelor, deoarece acestea sunt cel mai bun moment pentru a consuma diferitele tipuri care există, „pentru că astfel vom găsi exemplare de cea mai înaltă calitate și prospețime, cu toate beneficiile lor”.
Expertul a sfătuit vara mănâncă fructe bogate în apă, cum ar fi pepene verde, pepene galben, ananas și portocale și variază fructele de diferite culori și care conțin vitamina C, cum ar fi citrice, kiwi, guava, căpșuni, papaya, camu camu, „deoarece această vitamină nu este stocată și este nevoie de un aport zilnic”, a spus el.