Nu este o boală, dar pentru multe femei, ajunge să fie o problemă reală. Umflarea în abdomen, glezne și mâini crește odată cu căldura. Vă oferim câteva chei pentru a o rezolva.

De Marta Fernández

verii

1 iulie 2020, 14:28

Problema umflăturii este deosebit de importantă în femei din cauza modificări hormonale, dar de ce unii o suferă mult mai mult decât alții?

Mai jos vom detalia câteva dintre cei mai relevanți factori care declanșează acest proces. În funcție de modul în care funcționează sistemul dvs. limfatic sau în funcție de cât de activ sunteți, veți avea mai multe sau mai puține șanse reține fluide.

Dieta care te dezumflă (cu meniu descărcabil)

  • Sistemul limfatic este responsabil pentru drenarea lichidului cunoscut sub numele de limfă și filtrarea acestuia în sânge, dar uneori (poate apărea chiar și dintr-o infecție mică) acel circuit devine mai lent, mai ineficient ... și lichidul se acumulează între țesuturi în loc să revină în sânge.
  • Fluidele care curg prin corp - limfă și sânge. nevoie de mișcare astfel încât să circule bine. Cu cât stai mai mult, cu atât se acumulează mai mult.

ÎNCĂLZIREA SUPORTULUI umflarea

Pe lângă funcționarea sistemului limfatic sau nivelul dvs. de activitate, există factori externi care determină aspectul și intensitatea retenției de lichide. Principala este căldura care ne însoțește lunile de vară.

  • Când temperatura este ridicată, vasele de sânge se dilată iar când se întâmplă acest lucru, sângele curge mult mai încet.

Când sistemul limfatic încetinește, lichidul se acumulează între țesuturi

  • Cu acele vase dilatate, sângele se acumulează în capilare, presiunea locală crește și fluidele se descarcă mai ușor în țesuturi.

Prea mulți carbohidrați

Alimentația este un alt factor fundamental de luat în considerare. Când consumăm alimente bogate în carbohidrați corpul nostru se descompune în glucoză și le stochează în mușchi sub formă de glicogen.

Ce cauzează balonarea abdominală?

Dacă luăm multe glucide într-o masă putem câștigați în greutate sub formă de apă în primele ore după masă.

La fel, o dietă deficit de proteine promovează retenția. Pentru a evita acest lucru, este important să consumați proteine. Da, fără abuzuri.

  • Deci echilibrul apei corpului depinde de o dietă care include tipurile și cantitățile potrivite de nutrienți.

Acumularea de lichide vă poate face să cântăriți cu 1,5 kg mai mult într-o singură zi

sarea mărește retenția

Dacă o masă bogată în carbohidrați conține și multă sare, găsim un factor adăugat care favorizează reținerea apei din corp.

Așa că poți „desprinde” de sare în 2 pași

În cele din urmă, corpul reacționează producând un descărcare puternică de histamină când mănânci ceva care te face să te simți prost, ducând la o reținere semnificativă.

SEMNE CARE VĂ AVERTIZĂ

Dacă bănuiți că, de când a început vara, rețineți mai multe lichide, există câteva indicații care o pot confirma:

  • Dacă te costă scoate-ți inelul.
  • Când trageți papuci flip-flop sunt marcate pe picioare.

Cremele și bulionele oferă apă și ajută la dezumflare

  • daca tu costă fixarea fusta sau pantalonii „întotdeauna”.
  • Te cântărești și punctele de cântare una sau două kilograme plus.

Momente critice

Există multe situații care afectează mai mult femeile (nici unii bărbați nu sunt cruțați) și care dau naștere „efectului balon” sau umflării.

Plantele care te vor ajuta dacă vrei să slăbești

  • Cu câteva zile înainte de perioadă. De obicei, cu două săptămâni înainte de perioada în care corpul se umflă.
  • Când luați contraceptive orale la estrogeni este favorizată această retenție. Și același lucru se întâmplă de obicei dacă urmați un tratament cu antiinflamatoare.
  • În menopauză. Amandoua estrogeni la fel ca gestagenele (de exemplu, progesteronul) influențează echilibrul hidric al corpului. Din acest motiv, atunci când primul scade, riscul de edem crește.

MENIURI CARE se dezumfla

În general, toate fructele și legumele conțin mult potasiu și fără sodiu, ceea ce le face grupul alimentar cu cel mai mare efect diuretic.

  • Fructele care se dezumflă cel mai mult. Pepenele verde, pepenele galben, para, strugurii, nesprul, mărul și piersica crește producția de urină.
  • Legume care ți se potrivește. Țelina, anghinarea, sparanghelul, castravetele, dovleceii, prazul și ceapa sunt cele mai diuretice.
  • Măriți timpul pe care îl beți supe reci și creme calde: furnizați o listă lungă de nutrienți (adăugați diferite legume) și dezumflați.
  • perfuziile sunt utile când reții cel mai mult. De exemplu, în situații stresante sau dacă aveți menstruația.