Din ce în ce mai mulți oameni se alătură unei săli de sport pentru a practica sport. Mulți dintre ei o fac ca urmare a excesului de greutate și ca cea mai eficientă metodă împreună cu dieta de a pierde kilogramele în plus.

trebuie

Acest tip de persoane care merg la sală pentru prima dată și scopul lor este de a reduce greutatea corporală, recurg, de obicei, la cea mai comună și răspândită opțiune de a slăbi, care este practica exercițiilor aerobice. În mod normal, acești oameni au tendința de a pune deoparte antrenamentul cu greutăți, deoarece consideră că nu îi va ajuta să își atingă obiectivele și nimic nu este mai departe de adevăr, deoarece ambele forme de antrenament merg mână în mână în procesul de slăbire.

Exercițiul aerob are calitatea de a ne accelera metabolismul și hai să consumăm mai multe calorii. Este una dintre cele mai bune modalități care există pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în corpul nostru, precum și pentru a crește oxigenarea tuturor părților corpului. Acest lucru va crește arderea caloriilor care, împreună cu o dietă adecvată, vor reduce rezervele de grăsime ale corpului.

exercițiu cu greutăți ceea ce ne oferă este tonifierea mușchilor corpului. Există o credință absurdă că, dacă facem antrenamente cu greutăți atunci când suntem supraponderali, vom menține volumul pe care îl avem, deoarece grăsimea se va transforma în mușchi, împiedicându-ne să slăbim. Aceasta este doar asta, un mit care nu are nicio bază științifică, deoarece grăsimea nu devine în nici un caz mușchi, ci pur și simplu corpul își folosește rezervele de grăsime pentru energie.

În orice proces de slăbire este important combina ambele forme de antrenament, și este că, pe măsură ce slăbim, este necesar ca mușchii să fie tonifiați. În mod normal, pierderea în greutate duce la o scădere a volumului corpului, cu care există multe căderi în unele zone ale corpului, cum ar fi burta, brațele, fesele ... Mai ales cu cât suntem mai în vârstă, deoarece flexibilitatea pielii nu este aceeași cu când ești tânăr.

Pentru a împiedica pierderea în greutate să ne lase un corp liber, este important să exercitați fiecare parte cu exerciții care vor menține un mușchii tonifiați accelerând astfel recuperarea după scăderea volumului corpului. În plus, exercițiile cu greutăți ne vor ajuta să slăbim mai repede, deoarece activează metabolismul, făcându-l mai rapid și, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu exercițiile aerobe, vă mențin activ ore după ce ați făcut exercițiul, crescând consumul caloric.

De acum înainte, de fiecare dată când începem un proces de slăbire, este esențial să mergem la exerciții cu greutăți, deoarece acestea și antrenamentul aerob trebuie să fie calea de realizare a acestuia în plus față de dietă, care este una dintre părțile principale ale o pierdere în greutate optimă.