Când mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm și acestea sunt cele mai bune momente ale zilei.

Când mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm și acestea sunt cele mai bune momente ale zilei.

Știm cu toții că ceea ce mâncăm este foarte decisiv în greutatea noastră și sănătatea în general, dar uneori nu avem când ceea ce mâncăm este, de asemenea, foarte important pentru digestia, metabolismul și calitatea somnului.

Un studiu de la Universitatea Harvard, din Statele Unite, a arătat că atunci când orele de masă nu sunt sincronizate cu ceasul nostru natural, nivelul zahărului crește cu 18% și acest lucru crește nivelul nostru de insulină, care acumulează grăsimi în corpul nostru și sabotează chiar și cele mai bune dietă. Acestea sunt momentele ideale pentru fiecare masă a zilei.

  • Moment ideal: între 7 și 8 dimineața
  • Nu mai târziu de: 10 dimineața
  • Amintiți-vă: Mâncați nu mai târziu de 30 de minute după trezire

Un studiu arată că 80% dintre cei care au pierdut 15 kilograme sau mai mult și au reușit să-și mențină greutatea raportează că iau micul dejun la ore regulate și precise. De asemenea, s-a dovedit că un mic dejun bogat în proteine ​​reduce creșterea grăsimii corporale și foamea pe tot parcursul zilei.

Articol asociat: [Acesta este motivul pentru care ar trebui să mănânci ciocolată neagră la micul dejun]

exactă

Masa de pranz

  • Ora ideală: între 12:30 și 2 după-amiaza
  • Cel târziu: 16:00
  • Rețineți: spațiul ideal între micul dejun și prânz ar trebui să fie de 4 ore

Un studiu a arătat că cei care intenționează să piardă în greutate și să ia masa de prânz după 3 după-amiaza au pierdut cu 25% mai puțină greutate decât cei care au mâncat înainte, deci a lua un prânz devreme este o prioritate.

Masa de seara

  • Moment ideal: între 6 și 9 noaptea
  • Cel târziu: 10 noaptea
  • Amintiți-vă: Mâncați cel puțin 3 ore înainte de culcare

Perioada cuprinsă între 7 și 9 noaptea este crucială pentru cei care intenționează să slăbească. Un studiu recent a arătat că cei care încetează să mai mănânce restul zilei între acea perioadă de timp pierd mai mult în greutate și dorm mai bine. Este important să nu mâncați deserturi mai târziu de momentul ideal pentru cină.

După cum puteți vedea, cea mai bună dietă nu poate rezista la mesele târzii și este un lucru pe care ar trebui să-l țineți cont cu siguranță dacă doriți să slăbiți sau să rămâneți sănătos. Urmând aceste linii directoare veți fi mai aproape de realizarea echilibrului metabolic pe care îl dorim cu toții.