Vrei sa slabesti? Poate că cursurile de filare sau o cursă par cel mai bun mod de a realiza acest lucru, dar neglijarea tonifierii poate fi o greșeală pentru a pune capăt kilogramelor în plus.

Adauga la favorite

ceea

Exercițiul cardio te face să transpiri mult. Și poate din cauza lipsei de transpirație pe care o percepeți după o sesiune de bicicletă, alergare sau pas, cardio pare unul dintre cele mai bune revulsive împotriva kilogramelor care vă împiedică. Deși transpirația nu este un simptom definitiv, sunteți pe drumul cel bun: exercițiile aerobice vă vor ajuta în sarcina de a arde grăsimi, în afară de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Pe de altă parte, antrenamentul pentru a câștiga masa musculară oferă beneficii –Și da, printre ele se numără și scopul aclamat de a regla fin silueta– că nu vă vor putea oferi o oră pe eliptică sau pe zguduituri în sus și în jos în Zumba.

Dacă nu atingeți niciodată greutățile, este posibil să fiți unul dintre cei care au îndoieli ca acestea: Pot să mă îngraș câștigând mușchi? Voi arăta mai masculin?. Răspunsul la ambele este un nu răsunător: trebuie să faci o mulțime de exerciții cu greutate, astfel încât brațele care tind să se lase să pară bărbătești. În plus, acest antrenament arde calorii chiar și atunci când timpul de activitate fizică s-a încheiat, adică în timp ce într-o sesiune cardio cheltuielile calorice se produc atunci când practici, după ce faci greutăți, continui să pierzi calorii, deoarece antrenamentul de forță accelerează metabolismul - care trebuie să fie recuperat după aceea -.

Și vă mai întrebați de ce clasele de pompe de caroserie, cele care vă amintesc de haltere, sunt mai aglomerate decât un centru comercial? În afară de faptul că te ajută să slăbești, întărește toți mușchii Este un pariu sigur pentru evitarea rănilor și prevenirea bolilor precum osteoporoza, care afectează mai multe femei decât bărbați. Dacă vrei să fii rezistent la șocuri și să scazi caloriile, poți începe cu această rutină de exerciții de către antrenorul personal Paula Butragueño.