Cu siguranță, de mai multe ori, când v-ați decis concediul, v-ați întrebat dacă este mai bine să luați o lună întreagă sau să o dozați în câteva săptămâni. Conform mai multor studii științifice recente, există dovezi empirice că sărbătorile sunt bune pentru sănătate și că după o lungă perioadă de timp fără a ne odihni suntem mai vulnerabili la bolile cardiovasculare, crescând și riscul de deces prematur.

Cercetătorii de la Universitatea din Tampere (Finlanda) au arătat recent că, din a doua zi de vacanță, sănătatea noastră se îmbunătățește și nivelul nostru de energie crește. Cel mai înalt vârf al bunăstării are loc în a opta zi de vacanță, dar, de acolo, chiar dacă adăugăm mai mult timp liber, lucrurile nu se mai îmbunătățesc. De fapt, o vacanță de opt zile are același efect asupra noastră ca o vacanță de două săptămâni.

Din acest motiv, este mai logic să scurtați sărbătorile și să optați pentru mai multe perioade de vacanță pe tot parcursul anului decât pentru o lună întreagă. Dar, în plus, ca rezultat al acestui studiu, au fost trase și alte concluzii foarte interesante.

care

Relaxare sau activitate?

Odată alese datele și durata sărbătorilor noastre, este timpul să decidem dacă vrem să ne odihnim sau dacă vrem să fim activi. Adevărul este că a doua opțiune este cea mai bună conform științei, mai ales dacă implică contact social și divertisment pasiv, deoarece acest lucru favorizează bunăstarea atât în ​​timpul cât o facem, cât și după aceea.

De asemenea, trebuie să știți că ieșirea din zona noastră de confort ne face să venim cu idei mai bune atunci când ne întoarcem la muncă, pentru care șeful nostru ne va mulțumi. Diverse studii au arătat că călătoriile internaționale îmbunătățesc foarte mult flexibilitatea cognitivă a creierului nostru, un factor cheie în dezvoltarea creativității. Mai mult, cu cât petrecem mai mult timp în afara țării noastre, cu atât dezvoltăm capacitatea de inovare.

Plajă sau munte?

Deși nu există nimic scris despre gusturi, adevărul este că știința este foarte clară despre aceasta datorită efectului pe care fiecare dintre aceste locuri îl are asupra sănătății noastre. Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Edinburgh, făcând plajă pe plajă crește nivelul nostru de vitamina D, o moleculă care ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduce bolile de inimă și crește șansele de a supraviețui cancerului.

Cu toate acestea, cheltuiți câțiva vacanta la munte are și beneficiile sale. Studiile arată că petrecerea timpului la o anumită altitudine te ajută să slăbești și să ai o inimă mult mai sănătoasă. În plus, contactul cu natura ajută la reducerea nivelului de stres și a șanselor de a suferi de depresie și îmbunătățește sănătatea mintală.

Dormi în vacanță o pierdere de timp?

Deși mulți cred că a petrece mult timp dormind în vacanță este o pierdere de timp, știința nu crede acest lucru. A fost demonstrat că a dormi mai mult de 7 ore în fiecare noapte are efecte foarte pozitive care durează pentru următoarele două săptămâni.

Cel mai bun pentru început sau pentru sfârșit?

O investigație efectuată de câștigătorul Premiului Nobel pentru economie Daniel Kahneman, arată că creierul nostru nu adaugă plăcerea diferitelor momente pe care le trăim în timpul sărbătorilor și apoi facem media, ci că este configurat pentru a ne aminti mai bine ce se întâmplă la sfârșitul decât la început. Cu care, cu cât închiderea sărbătorilor este mai intensă, cu atât vom avea un gust mai bun în gură când ne vom întoarce. În plus, efectul pozitiv al odihnei la revenirea la rutină durează mai mult. Asa de, este întotdeauna mai bine să economisești cel mai bun pentru ultimul.