Adriana Lima, Doutzen Kroes, Miranda Kerr, Karolina Kurkova sau Gisele Bündchen. Echipa ‘Angeles’ din El Secreto de Victoria are mai multe în comun decât o frumoasă față și picioare de infarct: marea majoritate tocmai au maternitate nou-nouță recent (cea mai veterană, brazilianul Alessandra Ambrosio, care a născut-o pe micuța ei Anja în august 2008), deși acest lucru nu a dedus nici măcar în carieră ca modele. Mai mult: spectaculosul recuperare postpartum Unii dintre ei au dat atât de multe de vorbit despre faptul că multe mame noi se întreabă cum este posibil să arate un corp 10 când au trecut doar câteva săptămâni după naștere.

este

Alessandra Ambrosio (prima din dreapta), la câteva luni după ce a născut în 2008.

Răspunsul, pe lângă unele gene minunate și un tabel strict de exerciții și alimentație controlată, este în timp, perseverență și, mai ales, în nu vă obsedați de pierderea în greutate: uzura pe care o suferă corpul nostru în timpul sarcinii și al nașterii se traduce de obicei printr-o creștere a volum (corpul stochează rezervele mai ușor în această perioadă), flaciditate în țesuturile pieptului și șoldului și, mai presus de toate, schimbări mari în musculatura abdominală și pelviană.

Secretul acestor vârfuri de infarct pentru a arăta spectaculos într-un bikini la câteva luni după naștere: lucrați ABS Hipopresiv și izometric, una dintre cele mai noi afirmații în rândul noilor mame atunci când vine vorba de a pune scutecele și sticlele pentru câteva ore și de a începe să lucreze, fie la sala de sport, fie pe podeaua de acasă.

Cinci topuri internaționale care îmbracă un bikini sportiv după naștere.

Și este că absul hipopresiv este o parte fundamentală a gimnasticii postpartum: cu ei faci mișcare abdominalul transvers, o fâșie adâncă de mușchi care acoperă viscerele, ridicând buricul din diafragmă cu un tip special de respirație. contracții, care sunt efectuate static, ajută la plasarea organelor interne „la locul lor” și servesc atât la reducerea taliei, la îmbunătățirea posturii, la întărirea planșeului pelvian și la evitarea problemelor de incontinenta urinara. Desigur, nu trebuie efectuate până la cel puțin trei luni de la naștere, când uterul a revenit la dimensiunea obișnuită.

abs izometrice, La rândul lor, acestea sunt efectuate prin contractarea mușchilor dintr-o anumită poziție, care este de obicei cu fața în jos și susținând greutatea corpului pe coate și antebrațe. In ciuda aparentă simplitate din acest exercițiu (este greu să suporti mai mult de un minut în această poziție fără să te odihnești), este de fapt un tip de gimnastică cu intensitate abdominală mare, deci echivalează cu efectuarea a sute de repetări tradiționale.