recomandat

S-ar putea să vă întrebați care este timpul recomandat pentru dieta. Odată ce vă propuneți să schimbați anumite obiceiuri de viață, trebuie să țineți cont de anumite considerații pe care le vom explica în acest articol.

Dieta și regimul. Acestea sunt două cuvinte care sigur vă vor face să vă încruntați atunci când le auziți, în ciuda faptului că sunt legate de obiceiuri care sunt benefice pentru bunăstarea și sănătatea dumneavoastră în general. De acum înainte, asta se va schimba.

Vă vom ajuta cu unele curiozități despre dietă și vom explica chiar cât timp este recomandat. Vom vorbi și despre acele obiceiuri pe care ar trebui să le evitați. Toate pentru beneficiul că aveți o perspectivă mai bună asupra acelei schimbări care este posibil să se realizeze.

Ce înseamnă dieta?

Expresia „dieting” este adesea legată de restricționarea anumitor alimente pentru a pierde în greutate, atunci când, de fapt, cuvântul cuprinde un concept mult mai larg. O dietă se referă la cantitatea de alimente solide și lichide pe care le consumați într-o perioadă de 24 de ore, care vă pot satisface nevoile nutriționale de bază. Adică, termenul este aproape similar cu cuvântul mâncare.

Poate că vă gândiți la ce vă va ajuta să gestionați corect conceptul de dietă. Când vrei să slăbești, este bine cunoscut faptul că mintea are o putere predominantă în realizarea fiecărei acțiuni și a fiecărui scop. Dacă continuați să credeți că regimul alimentar restricționează doar unele alimente, veți crede că vă confruntați cu o situație negativă. Astfel, nu veți putea vizualiza o panoramă plăcută cu opțiuni benefice.

Factori în pierderea în greutate

Factorii implicați în pierderea în greutate au întotdeauna o dietă echilibrată ca prim element. Așa cum auziți des: suntem ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, în cazul în care doriți să slăbiți, este necesar să vă gândiți și la:

Activitățile fizice, în general, necesită o dietă echilibrată pentru a compensa arderea energetică produsă în timpul exercițiului, în timp ce metabolismul este capacitatea cu care organismul folosește energia pentru a funcționa.

Este posibil să slăbești folosind doar dieta. Cu toate acestea, literatura științifică actuală susține faptul că suplimentați un model dietetic adecvat cu exerciții fizice regulate. În acest fel puteți reduce kilogramele și îmbunătăți sănătatea în același timp.

Vârsta și sexul sunt alte două elemente importante de care trebuie să țineți cont. Bărbații au un metabolism mai rapid decât femeile și acestea din urmă trebuie să se ocupe de factori suplimentari, cum ar fi retenția de lichide în timpul menstruației, de exemplu.

Cine să meargă pentru dietă?

Acum, astfel încât să aveți un control optim al fiecăruia dintre acești factori și să știți cum să vă descurcați atunci când faceți diete și doriți să slăbiți, idealul este să mergeți la un nutriționist.

Un nutriționist este singurul certificat care proiectează un plan alimentar care satisface nevoile dvs. nutriționale. Deși există antrenori fizici cu studii în acest domeniu, cel mai bine este să mergi la un profesionist.

Timpul recomandat pentru dieta

Poate că printre îndoielile pe care le aveți în minte este Care este timpul recomandat pentru a menține o dietă? Ați văzut că dieta ține cont de alimentele care ne oferă beneficii nutriționale și, într-un anumit fel, este similară cu dieta dvs. zilnică.

Este recomandat să păstrați acele alimente benefice pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic și bunăstarea generală pentru tot restul vieții. Nu dieta doar pentru a pierde 10 kilograme și, atunci când atingeți acest obiectiv, reveniți la mâncare nepotrivită. Baza succesului nu este de a restricționa alimentele, ci de a genera o schimbare a obiceiurilor.

Includerea unor protocoale dietetice, cum ar fi postul intermitent, vă poate ajuta în acest proces. Potrivit cercetărilor publicate în revista Clinical Nutrition ESPEN, postul este capabil să îmbunătățească eficiența pierderii în greutate și să moduleze pozitiv profilul lipidic al individului.

Nu va avea sens că ați făcut un efort în perseverență și angajament și apoi l-ați abandonat. În orice caz, dacă ți-ai atins deja obiectivele, vorbește cu nutriționistul tău, astfel încât acesta să poată concepe un plan pe care să îl poți întreține în timp.

4 pași simpli către dietă

O acțiune simplă pe care o urmezi zilnic poate face mult mai ușoară adoptarea unei diete echilibrate ca parte a obiceiurilor tale. Urmați acești pași, astfel încât, în mai puțin decât credeți, să știți cum să alegeți mai bine înainte de a mânca:

  • Controlați nivelurile de zaharuri și amidon pe care le consumați.
  • Alegeți alimente bogate în fibre care vă oferă energie.
  • Coapte, aburită și cu cel mai scăzut nivel de grăsimi saturate.
  • Mănâncă alimente organice și evită-le pe cele procesate.

Nu e timp să faci dietă, să-ți schimbi obiceiurile

Tine minte: mintea ta are o putere importantă în a decide și a acționa pentru a-ți transforma viața spre rutine sănătoase și profitabile pentru bunăstarea ta. Ce vrei? Dieta sau consumul unei diete echilibrate?

Consultați un specialist și construiți o dietă adecvată nevoilor dumneavoastră, pentru a vă menține corpul sănătos în interior și în exterior.