Care sport arde cele mai multe calorii? Care sport pierde cel mai mult în greutate? Este foarte probabil ca scopurile dvs. să faceți mai mult sport și înaintea acestui obiectiv nu ați fi nici primul, nici ultimul, căruia, cu intenția de a optimiza timpul și de a-l regla fin, una dintre întrebările de mai sus vine să minte.

care

Slăbește făcând sport Acesta este obiectivul principal al multor sportivi care merg la săli de sport și cluburi sportive în căutarea îmbunătățirii condiției lor fizice. Găsiți cu orice preț sport care arde mai multe calorii este prioritatea celor care doresc slăbi și vedeți în număr ce se va traduce ulterior într-o pierdere de grăsime corporală. Din acest motiv și cu intenția de a clarifica câte calorii sunt arse în fiecare sport am pregătit acest ghid.

Evident, înainte de a începe să citiți, trebuie să știți că caloriile nu sunt totul atunci când vine vorba de a arăta un stomac plat, abs definite sau de a obține picioare subțiri. Nu fi obsedat de adăugarea de ore de cardio. Încercați să tonifiați diferite grupuri musculare în timpul exercițiilor și, urmând liniile directoare ale OMS, conduceți un stil de viață sănătos, care, printr-o dietă variată și controlul NEAT zilnic, vă permite să țineți greutatea la distanță.

Sporturi care ard mai multe calorii

Să mergem cu analiza sporturi care ard mai multe calorii și cele care sunt, prin urmare, modalitățile preferate ale celor care doresc slăbi. Sunt convins că vei primi mai mult de o surpriză și că cineva se va regăsi cu melodia în dinți pentru că a ratat ocazia.

Valorile enumerate mai jos sunt total orientativ întrucât fiecare profil de persoană prezintă o cheltuială calorică diferită. Valorile sunt pe oră de antrenament și pe modalitate sportivă. Variantele de rutină precum antrenamentul HIIT (antrenament de intensitate mare) nu sunt luate în considerare.

Pierderea în greutate într-un timp scurt este posibilă!

Care sport arde cel mai mult calorii ?

Calorii care rulează pe jos

Nu trebuie să fii expert pentru a ști asta alergatul este unul dintre sporturile cele mai utilizate pentru a slăbi. Alergarea arde multe calorii și, deși datele variază foarte mult în funcție de intensitatea sesiunii, într-un ritm mediu-mare puteți cheltui 700-800 de calorii pe oră de antrenament. Alergarea la rate mai mari și la o intensitate mai mare poate provoca o cheltuieli calorice apropiate sau mai mari de 1000 de calorii pe oră.

Mai mult alergarea este încă un sport foarte complet. Alergând pe lângă îmbunătățirea capacității pulmonare, lucrăm tot felul de mușchi, cum ar fi vițeii, coapsele sau fesele. Marea problemă cu alergarea continuă să fie impactul direct pe care acest sport îl are asupra articulațiilor. Genunchii și gleznele sunt principalele articulații cu risc de rănire.

Dacă te întrebi cât timp trebuie să alergi pentru a slăbi Vă sfătuiesc să citiți cu atenție această postare.

Calorii pe bicicleta

Ciclismul este un sport pe care îl caută mulți oameni inițial slăbi. Un sport care contribuie nenumărate beneficii pentru sănătate și care se adaptează cât mai puține modalități la toate profilurile de atlet. Jocul cu factori precum viteza medie, puterea, denivelările sau distanța ne va permite să atingem diferite obiective.

Deoarece fiecare persoană și fiecare organism este o lume, determinați câte calorii sunt arse mergând cu bicicleta Nu este atât de ușor pe cât pare. În ciuda tuturor, se stipulează că, în cazul ciclismului rutier, cheltuielile calorice menționate pot varia între 400 și 1000 de calorii pe oră. Un volum de calorii pe cât de spectaculos pe atât de eficient, cu atât mai mult cu cât considerăm că rareori ne urcăm pe bicicletă pentru a merge doar o oră.

În plus, o altă mare atracție pentru atragerea de noi cicliști este riscul redus de rănire de la pedalare nu generează impact direct asupra vreunei articulații. Ciclismul este un sport recunoscător ca puțini alții, deoarece sperăm că singurul disconfort pe care îl veți simți după ce faceți un antrenament de calitate va fi durerea tipică la picioare. Pentru orice altceva, corpul se adaptează rapid la un nivel fizic, oferind sportivului supraponderal o marjă excelentă subțire.

Calorii pentru înot

Înotul este un alt sport înșelător. Lipsa transpirației îi face pe mulți să creadă că înotul nu arde grăsimile. Mare greșeală. Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi care există și unul dintre cele mai puțin agresive din punct de vedere comun. Înotul are mari beneficii pentru corp și este de obicei sportul indicat pentru a începe o perioadă de recuperare după o accidentare. Alternând diferitele stiluri pe care le putem tonificați și întăriți mușchii spatelui, brațului, umărului și pieptului. Cu o oră de înot poți ajunge arde până la 1100 de calorii. În plus, înotul poate fi practicat pe tot parcursul anului și la un cost relativ mic. Ce mai poți cere unui sport?

Calorii la canotaj

Oricât de surprinzător ar părea canotajul este una dintre cele mai complete activități care există. Spatele, umerii, bicepsul și abdomenul sunt mușchii care funcționează la viteză maximă când vâslim. Deși canotajul este considerat un sport în aer liber, tot mai multe săli de sport încorporează mașini de canotaj pentru a beneficia de beneficiile ridicate ale acestei modalități. Dacă o facem o oră de canotaj poate arde până la 1000 de calorii. În plus, canotajul în aer liber vă permite să vă bucurați de peisaje și de natura incredibilă care se află în jurul nostru.

Calorii la padel și squash

Un alt sport de interior cu adevărat puternic și dinamic. Atât squashul, cât și tenisul de paddle sunt o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate și a arde calorii într-un ritm bun. Pentru a o practica este nevoie de coordonare, viteză, agilitate și concentrare. Accelerările, schimbările constante de direcție și tensiunea permanentă vă vor permite să vă îmbunătățiți starea fizică și musculară. La o intensitate medie se calculează că cheltuiala calorică este de aproximativ 600 de calorii În timp ce este la intensitate mare sau în ritmul concurenței, această valoare poate ajunge până la 800-900 de calorii. În plus, meciurile de paddle tenis se desfășoară în perechi, deci este foarte probabil să ajungi să întâlnești oameni și să-ți extinzi cercul de prieteni. Singurul handicap al tenisului de paddle este riscul ridicat de accidentare prezentat de glezne și genunchi. Schimbările de direcție și podeaua alunecoasă a pistei sunt o adevărată captură. Acesta este motivul pentru care este important să intri în curte întotdeauna cu încălțămintea potrivită.

Calorii de box și sporturi de luptă

Sporturile de luptă nu numai că permit arde grăsimi și calorii ajută și ei detensionează. În cazul boxului, de exemplu, corpul este în continuă mișcare. Salturi mici, trepte laterale și o ușoară legănare care, deși nu pare că ne va crește cheltuielile calorice. La aceasta trebuie să adăugăm adrenalină cine are acest tip de sport. Un aspect greu de tangibil, dar fără să-ți dai seama, te va lăsa epuizat. În plus, sportul de luptă ajută la conectarea corpului și minții, îmbunătățind considerabil coordonarea noastră. Într-o oră de luptă, între mișcare și adrenalină, se estimează că se pot cheltui 600-700 de calorii. Într-un antrenament care dă greu sacului, cheltuielile ar putea scădea la 400 de calorii pe oră.

Calorii rotative

Am vorbit anterior despre ciclismul ca unul dintre cele mai eficiente sporturi atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Mai mulți vor crede că filarea și ciclismul în interior ar trebui incluse în secțiunea de ciclism. Probabil că au dreptate, dar am considerat că filarea are nuanțe suficient de importante pentru a fi analizate individual. Toate modalitățile de ciclism în interior sunt efectuate într-un interval de timp relativ scurt și la o intensitate ridicată. Într-o clasă de rotire puteți arde între 600 și 800 de calorii. Aceste valori vor varia în funcție de aspecte precum starea fizică a sportivului, cantitatea de masă musculară sau vârsta.

Amintiți-vă că majoritatea cursurilor de ciclism și ciclism în interior durează în jur de 45 de minute, deci dacă prelungim sesiunea până la o oră ne putem apropia de sau chiar depășește 1000 de calorii pe oră. Filarea se face în săli de sport sau pavilioane și, deși nu poate fi comparată cu plăcerea de a circula pe drum liber, muzica și antrenamentele variate oferite de monitoare fac sesiunile mult mai plăcute.

Dacă doriți să aflați mai multe despre „minunile” Spinningului, vă recomand să citiți postarea noastră specială Spinning.

De fapt ciclism în interior și antrenament cu role sunt în plină expansiune datorită raportului său excelent de timp investit - performanță. Un aspect care este principalul stimulent pentru cei care au puțin timp să se antreneze și doresc să profite la maximum de fiecare minut de exercițiu. Rolele interactive și platformele de instruire sunt o realitate în sector.

Calorii bodypump, bodybalance și bodycombat

În catalogul activităților dirijate ale majorității sălilor de sport este obișnuit să se găsească diferite modalități de „corp”. Deși prezintă variante între ele, toate au un numitor comun. Sunt dirijate de un instructor, cu muzică de fundal și nu depășesc o oră. În 60 de minute, de exemplu, pentru o clasă Body Pump, puteți arde în jur de 500-600 de calorii. Este, de asemenea, un sport perfect pentru a tonifica diferiți mușchi ai corpului și pentru a a arde calorii situat. Cursurile sunt foarte distractive, iar nenumăratele exerciții care se desfășoară permit adaptarea orelor la diferite profiluri de persoană. Distribuția greutăților cu care sunt efectuate exercițiile va depinde și de factori precum vârsta, starea fizică sau sexul individului.

Calculați caloriile arse de sport

Dacă niciunul dintre cele de mai sus nu v-a convins sau doriți calculați caloriile pe care le ardeți pe sport pe baza profilului dvs., ați putea fi interesat să aruncați o privire la calculator de calorii oferit de calcuworld.

Este adevărat că valorile pe care le generează sunt încă orientative, dar aplicația permite efectuarea calculului cel mai individualizat pe baza unor factori personali precum greutatea, vârsta, durata sau intensitatea exercițiului.

Webul permite calcularea de exemplu a caloriile pe care le arzi cu bicicleta pe baza vitezei medii (factor care determină intensitatea) și a caloriile consumate de alergare pe baza ritmului pe kilometru.