Există anumite obiceiuri pe care le practici zilnic te pot ajuta să arzi până la 150 de calorii. Nu vă vor face probleme și, cel mai bine, nu vă vor lua niciun timp.
Vei fi în câteva luni dacă vei urma sfaturile noastre. (iStock)
Ești leneș să mergi la sală, să petreci prea mult timp la serviciu sau nu îți vine să urmezi o dietă strictă. În ciuda tuturor acestor lucruri, vrei să slăbești. Dar, ca un bun spaniol, fără a face eforturi mari.
Există anumite obiceiuri pe care le practici zilnic te pot ajuta să arzi până la 150 de calorii. Nu vă vor provoca probleme și, cel mai bine, nu vor lua niciun timp. Mai exact, 7 secunde, vârfuri. Doar schimbând unele dintre lucrurile pe care le faceți în mod normal, puteți pierde în greutate fără să vă dați seama. Nu ne crezi? Continua să citești. Iată cele 7 lucruri, unele colectate de „Boldsky”, pe care trebuie să le faceți pentru a vă oferi dietei un impuls suprem.
1) Respirați adânc
Respirația profundă și intensă, mai ales atunci când sunteți foarte stresat, reduce cantitatea de cortizol din organism, hormonul legat de creșterea în greutate, în special grăsimea din burtă.
De asemenea, prin creșterea cantității de oxigen pe care o utilizați, vă veți crește rata metabolică. Dacă expiri mai repede, expulzi mai mult dioxid de carbon, ceea ce ajută celulele tale să ardă mai mult. Amintiți-vă că pentru fiecare litru de oxigen consumat se ard 5 calorii.
Dacă sunteți unul dintre cei care exercită, aplicați și povestea. Prin creșterea intensității și frecvenței respirațiilor în timpul exercițiilor, veți pierde mai mult în greutate. Exercițiile recomandate sunt yoga și meditația, în care respirația joacă un rol principal.
2) Stai drept
Un sfat pentru a slăbi rapid este să te așezi drept. Mereu. Nu contează dacă lucrați, mâncați sau urmăriți un film la cinema. Acest obicei simplu, la fel ca primul, poate reduce cortizolul prezent în corpul dumneavoastră.
3) Îndepărtați grăsimea cu o hârtie
Nu doriți să vă privați de alimente prăjite sau uleioase, cum ar fi pizza sau chipsuri de cartofi. Nu contează dacă este din când în când. Desigur, un truc pe care îl puteți face pentru a consuma mai puține calorii în aceste alimente delicioase este să luați un șervețel de hârtie și să apăsați alimentele cu el pentru a absorbi excesul de ulei.
4) Mănâncă în fața unei oglinzi
Fără mâncare în fața televizorului sau discuții cu prietenii. Cel mai bun mod de a nu mânca mai mult decât este necesar și de a fi conștient de fiecare mușcătură pe care o pui în gură este să pui o oglindă în fața ta. Te vei vedea mâncând mâncarea și te asigurăm că observarea obrajilor care se mișcă cu fiecare mușcătură va elimina dorința de a avea desert.
5) Bea două pahare de apă înainte de a mânca
Indiferent dacă ți-e foame sau nu vrei să mănânci în exces, acești experți recomandă să bei două pahare mari de apă înainte de fiecare masă. Acest obicei simplu nu numai că vă va face să vă simțiți mai plini și să reduceți caloriile pe care le consumați în cele din urmă, dar vă ajută, de asemenea, să preveniți excesul și vă crește metabolismul, determinându-vă să ardeți mai multe calorii. O afacere, du-te.
6) urcați scările
Nu fi atât de leneș. De fiecare dată când trebuie să urci, ia scările în loc de lift. Este o rutină deosebit de sănătoasă pentru cei care sunt ușor supraponderali, deoarece, după cum indică cercetările efectuate la Universitatea din New Mexico, doar urcând două etaje pe zi poate pierde până la trei kilograme pe an. Și dacă crești la șase, nimic mai mult și nimic mai puțin de & opt kilograme, și fără a păși pe sala de sport!
7) mâncați din farfurii mici
Este de preferat ca placa să fie plină, mai degrabă decât pe jumătate goală. Mâncarea din farfurii mici este de două ori bună: veți pune neapărat mai puțină mâncare în ele și, la rândul său, creierul dvs. va crede că există multă mâncare și va trimite semnalul de sațietate mult mai devreme.
8) Mestecați încet
Un alt sfat pentru a slăbi în mod natural este să mesteci încet. Acest obicei vă va împiedica să mâncați în exces și va arde rapid calorii.
9) Standby
Când trebuie să așteptați la medic, pe bancă sau într-o sală de așteptare, ar trebui să o faceți în picioare. La fel dacă mergi cu mijloacele de transport în comun. Simplul fapt de a sta în picioare arde cu 50 de calorii mai mult pe oră decât dacă stai nemișcat, potrivit nutriționistului Jill koegel în „Yahoo Health”.
10) plimbare
Ce înseamnă asta să iei autobuzul pentru a merge la casa prietenului tău? În schimb, ieși devreme și mergi la o plimbare pe îndelete. Nu te va costa nimic, vei arde calorii și, de asemenea, vei economisi la transport. Mersul pe jos s-a dovedit a fi un exercițiu perfect pentru a slăbi.
Efortul implicat în mers poate varia foarte mult, de la o plimbare ușoară prin oraș (255 calorii/oră) la o plimbare intensă (391 calorii/oră).
11) Faceți băi fierbinți
Dacă mersul pe jos nu este lucrul tău, poți oricând să umple cada și să te relaxezi. Un studiu recent, realizat de Universitățile din Loughborough și Leicester, a arătat că luând o baie fierbinte bună arde aceleași calorii ca o plimbare de 30 de minute.
- Trucuri pentru a slăbi Deci trebuie să mănânci pentru a slăbi fără să-ți schimbi dieta
- Trucuri privind pierderea în greutate Cinci sfaturi pentru a slăbi și a pierde în greutate fără efort în timp ce dormi
- Trucuri pentru a pierde în greutate Cinci motive pentru a pierde în greutate executând cel mai bun mod de a slăbi
- Trucuri privind pierderea în greutate Produsul pe care ar trebui să-l consumați o mână de zi cu zi pentru a pierde în greutate fără efort
- Trucuri pentru a slăbi Gestul pe care trebuie să îl faci după fiecare masă pentru a slăbi