tipuri

Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor astmului pe termen lung. cu toate acestea, unele forme de exercițiu au potențialul de a provoca apariția astmului. În orice caz, simptomele astmului sau atacurile pot fi evitate prin activități fizice adecvate.

De obicei, exercițiile fizice oferă multe beneficii pentru sănătate, cum să îmbunătățim sănătatea inimii, să îmbunătățim sănătatea mintală și să reducem riscul multor afecțiuni de sănătate, printre altele.

Persoanele cu astm pot observa, de asemenea, alte beneficii specifice pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea funcției pulmonare, deoarece exercițiile fizice cresc rezistența generală și reduc timpul necesar unei persoane pentru a se simți fără respirație.

Exercițiile fizice susțin, de asemenea, pierderea în greutate, care poate reduce riscul de atacuri de astm. În plus, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc și funcția sistemului imunitar, riscul de infecții ale căilor respiratorii superioare care poate declanșa simptome de astm este redus.

Pe de altă parte, în măsura în care exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și ajută la reducerea stresului, persoanele cu astm pot observa, de asemenea, o scădere a simptomelor.

Exercițiu pentru astm: acestea sunt cele mai bune

Creșterea treptată a nivelului de activitate fizică reduce riscul apariției astmului în timpul exercițiului. Tipurile de exerciții care se concentrează pe promovarea capacității pulmonare și reglarea respirației sunt deosebit de benefice.

Exercițiile și activitățile care oferă unei persoane perioade scurte de activitate cu odihnă intermediară pot funcționa bine.. Exercitarea în acest fel permite unei persoane cu astm să fie activă și să îmbunătățească rezistența și puterea fără a pune prea multă presiune pe plămâni.

Yoga și înotul sunt exerciții foarte potrivite pentru persoanele cu astm.

Yoga vă ajută să vă concentrați asupra respirației. Respirația controlată și ritmică în timpul exercițiilor poate ajuta la creșterea capacității pulmonare a unei persoane, construind în același timp puterea musculară pentru o stare generală de fitness. Yoga și respirația ritmică pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de stres al unei persoane. Stresul este un factor declanșator al astmului pentru mulți oameni, deci reducerea stresului poate ajuta la reducerea apariției astmului.

Înotul vă face să respirați aer cald și umed, ceea ce este bun pentru persoanele cu astm. Înotul poate ajuta, de asemenea, la controlul respirației.

Exercițiile fizice ușoare până la moderate funcționează bine și pentru persoanele cu astm, mai ales atunci când implică o mișcare constantă, care îmbunătățește nivelurile de rezistență și previne supraentrenarea plămânilor. De exemplu, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, pedalarea unei mașini eliptice sau urcarea scărilor.

Cum să evitați atacurile de astm când faceți mișcare

Cea mai bună acțiune pe care o persoană o poate face pentru a preveni un atac de astm atunci când face exerciții fizice este de a utiliza medicamente pentru astm cu prescripție medicală, conform instrucțiunilor medicului.

Oricine are încă simptome severe de astm în timpul utilizării medicamentelor ar trebui să discute cu medicul său pentru a ajusta tipul sau doza de medicamente pentru a ajuta la controlul simptomelor.

De asemenea, este important să acordați atenție mediului înainte de a face mișcare. De exemplu, dacă numărul polenului este ridicat sau aerul este rece și uscat, este cel mai bine să faceți mișcare în interior pentru a reduce riscul de apariție a astmului.

Alți pași pentru a evita atacurile de astm în timpul exercițiilor fizice includ:

  • purtând un țesut deasupra feței pe vreme mai rece pentru a păstra aerul rece din plămâni
  • încălziți-vă înainte de a face mișcare și răcoriți-vă după aceea
  • nu forțați prea mult în timpul exercițiului

În orice caz, o persoană cu astm ar trebui să-și poarte întotdeauna inhalatorul cu ei. Dacă simptomele apar în timpul exercițiului, este esențial să opriți și să utilizați inhalatorul pentru a preveni agravarea simptomelor.

Alătură-te #RetoPuntoSeguro

Alăturați-vă #RetoPuntoSeguro și beneficiați de toate avantajele sale. În plus față de controlul activității fizice zilnice, obțineți cadouri exclusive depășind fiecare provocare și un card cadou de până la 120 € în reînnoirea asigurării de viață.