care

Stresul este un sentiment de tensiune fizică și emoțională care poate apărea ca o reacție a corpului la diferite situații sau gânduri, de obicei cauzate de frustrare, furie și/sau nervi.

În grade mici puteți vorbi despre stres ca fiind ceva pozitiv, întrucât reacția din organism ne poate împiedica să fim în pericol sau într-o situație riscantă.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor experimentează un tip de tensiune puternică care poate duce la probleme grave de sănătate fizică și emoțională.

Cu stilul de viață modern atât de agitat, cazurile de persoane cu această problemă sunt în creștere iar tulburarea crește în grad, ceea ce face mai dificilă controlul.

Cea mai îngrijorătoare dintre toate, majoritatea celor care suferă de aceasta nu acordă suficientă atenție și în cele din urmă sănătatea este cea care plătește consecințele.

Un studiu recent al Asociației Americane de Psihologie (APA) a constatat că 40% dintre adulții cu stres au probleme cu somnul.

Dar, pe lângă aceasta, știați că stresul este legat de modificările unor organe ale corpului și care, la rândul lor, vă poate scădea calitatea vieții?

Pentru a avea o idee mai clară despre modul în care stresul îți afectează viața, Mai jos împărtășim cele 8 organe afectate de această tulburare.

Tensiunea cauzată de această tulburare face ca organismul să reacționeze cu un răspuns inflamator care determină porii înfundați în piele. Înfundarea face pielea roșie și duce la acnee cauzată de stres și, în unele cazuri, sebum sau puroi se pot acumula.

Plămânii

Plămânii sunt afectați de slăbirea funcției lor și de scăderea răspunsului lor imun la agenți externi. Un studiu dezvăluit de Universitatea din Sao Paulo a dezvăluit că ar putea exista o relație între astm și stres, întrucât echilibrul este rupt.

Inima

Prin provocarea tensiunii permanente, nivelurile ridicate de stres influențează creșterea colesterolului, tensiunea arterială și trigliceridele din sânge.

Un articol din Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite a dezvăluit că persoanele cu stres cronic au probleme cu ritmul cardiac.

Un studiu al Clinicii Baviera - Institutul European Oftalmologic sugerează că stresul fizic și emoțional excesiv poate provoca tremurături la nivelul ochilor deoarece reușește să excite un mic mușchi care îndeplinește funcția de ridicare a pleoapelor.

În plus, stresul a fost, de asemenea, legat de inflamație și vedere încețoșată.

Ficat

Acumularea de hormoni de stres determină modificarea celulelor din ficat numite limfocite ucigașe, care sunt responsabile de distrugerea hepatocitelor, provocând apariția bolilor hepatice.

Creier

A avea prea mult stres crește producția unui hormon numit cortizol. Excesul de cortizol poate afectează negativ cortexul frontal care este responsabil pentru luarea deciziilor și din memorie.

Rinichi

Prin creșterea nivelului de cortizol din cauza stresului, unele organe pot fi afectate de excreția de fosfat renal ceea ce, la rândul său, poate provoca slăbiciune musculară, modificări osoase ca rahitism, printre altele.

Intestinele

Sănătatea intestinală are o mare influență asupra stării generale de sănătate și din acest motiv este foarte important să aveți grijă de colon și de întregul sistem digestiv.

Când stresul crește, problemele încep să se dezvolte în colon și acest lucru poate duce la simptome precum gaze, dureri abdominale sau inflamații.

Cum se combate stresul în exces?

Pentru a vă de-stresa atunci când devine o parte a stilului dvs. de viață, Puteți lua în considerare câteva linii directoare care ajută la combaterea acestuia și la eliminarea acestuia, astfel încât să nu vă afecteze sănătatea.

Dacă sunteți unul dintre mii de oameni care sunt îngrijorați de stresul constant, aveți grijă de următoarele recomandări:

  • Face tehnici de relaxare cum ar fi meditație, yoga, dans, baie, sau savurarea aromoterapiei.
  • Practicați exerciții in fiecare zi.
  • Planificați-vă activitățile în funcție de timpul pe care îl aveți la dispoziție.
  • În timpul lucrului, faceți câteva pauze, întindeți-vă și luați puțină aer curat, dacă este posibil.
  • Faceți-vă timp să vă răsfățați și să vă bucurați de ceea ce vă place.
  • Ține departe oamenii negativi.
  • Îmbunătățiți-vă dieta.
  • Creșteți consumul de apă.
  • Evitați obiceiurile proaste precum țigările și alcoolul.

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.