riscurile

Aflați ce elemente sunt dăunătoare sănătății dvs. în general și a plămânilor.

Majoritatea bolilor respiratorii, cum ar fi BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică) sau apneea de somn, pot fi prevenite. Și este că factorii care pot duce la apariția sa sunt legați de obiceiuri de viață nesănătoase.

Tutun, consum de alcool, obezitate și a dieta necorespunzătoare sunt principalele cauze ale dezvoltării acestor patologii cronice, ale căror simptome se manifestă de obicei mai ales după 40 de ani.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în multiple ocazii bolile respiratorii nu sunt diagnosticate și, cu toate acestea, reduc semnificativ calitatea vieții celor care le suferă. Cunoașterea factorilor de risc care îi pot favoriza aspectul și îi pot agrava starea ne vor oferi o bunăstare și o liniște mai mare.

Factori de risc de reținut

Principala cauză a apariției BPOC este fumatul sau respirația fumului de tutun (fumători activi și pasivi), deoarece atunci când fumezi iritația căilor respiratorii rămâne pentru o lungă perioadă de timp. Este mai dificil să mutați aerul din plămâni, în plus, glandele mucoase produc exces de mucus care se acumulează, favorizând dezvoltarea bacteriilor și dezvoltarea infecțiilor.

Astfel, tutunul crește și apneea de somn și produce un repaus de noapte mai superficial și mai întrerupt. Renunță la tutun este singura măsură eficientă pentru a încetini progresia acestor afecțiuni.

  1. Inhalarea iritanților

Respirarea anumitor substanțe care irită plămânii, cum ar fi fumurile, unele tipuri de praf și fumurile provenite din substanțe chimice cresc riscul de a dezvolta boala. Protejați-vă de spray-uri, vopsele și solvenți, praf, gaze și poluare din trafic, păr de animale de companie, insecticide, lacuri, odorizante de aer și parfumuri puternice.

În mod similar, poluarea cauzată de interioare slab ventilate (de exemplu, din utilizarea combustibililor solizi la gătit și încălzirea în case) poate fi declanșatoare.

  1. Obezitatea

Excesul de greutate agravează prognosticul pacienților cu boli bronhopulmonare, deoarece modifică sistemul respirator. Obezitatea afectează aspectele mecanice ale respirației, puterea și rezistența mușchilor, oxigenarea și capacitatea de exercițiu.

S-a demonstrat că pacienții cu BPOC sau sindrom de apnee în somn prezintă un risc mai mare de a suferi de o tulburare cardiovasculară și chiar de moarte prematură.

De aici și importanța unei alimentații echilibrate, care ajută la menținerea unei greutăți adecvate: consumați 5 mese ușoare pe zi, beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și consumați legume, fructe și cereale integrale pentru a preveni constipația.

  1. Alcool

Consumul de alcool în exces este foarte dăunător pentru diferite părți ale corpului, ficat, inimă, sistemul nervos și, de asemenea, pentru plămâni, deoarece reduce apărarea și agravează funcția respiratorie. Atâta timp cât nu este contraindicat, puteți lua un pahar de vin sau bere în timpul meselor, dar, mai ales, evitați să-l beți noaptea.

  1. Stres

Respirația scurtă sau dispneea pot provoca adesea anxietate. Respirația devine mai rapidă și pot apărea alte simptome, cum ar fi palpitații, senzație de apăsare, greață, transpirație și amețeli.

Învățarea de a controla stresul și atacurile de panică vă ajută să rămâneți cu activitățile zilnice și să vă simțiți în siguranță. Pentru a face acest lucru, planificați-vă sarcinile zilnice, lăsați timp pentru sarcini plăcute și exersați tehnici de relaxare.

  1. Schimbări de temperatură

Schimbările de frig și temperatură pot fi o problemă pentru persoanele cu boli respiratorii. Vă sfătuiesc să păstrați toate încăperile din casă la aceeași temperatură. De asemenea, așezați recipiente cu apă în diferite părți ale casei sau umidificatoare pentru a împiedica uscarea excesivă a mediului.

  1. Igiena somnului

Dormitul pe spate poate face dificilă respirația noaptea, este de preferat să adoptați o postură ușor verticală sau pe jumătate, plasând mai multe perne sub cap. Este la fel de important să mențineți momente rezonabile pentru a merge la culcare și a nu îndeplini sarcini, cum ar fi citirea sau vizionarea la televizor, în pat, deoarece acestea pot afecta igiena adecvată a somnului.

După cum puteți vedea, pentru a preveni și îmbunătăți tulburările respiratorii, este important să adoptați obiceiuri sănătoase, cum ar fi o dietă adecvată, exerciții fizice zilnice și să abandonați tutunul și alcoolul.