exercițiu fizic Este o rutină de care trebuie să ținem cont pentru a ne îmbunătăți sănătatea sau pentru a pierde acele kilograme în plus. Dar nu sunt singurele beneficii cunoscute.

care

Exercitarea regulată ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor și la îmbunătățirea dispoziției.

Desigur, pentru a observa rezultatele trebuie să fiți consecvenți și să vă disciplinați și nu este întotdeauna ușor. Această disciplină trebuie să se desfășoare și la mese, trebuie să se bazeze pe o reducere a aportul de calorii. Sau, la fel, arde mai multe calorii făcând sport decât consumăm în fiecare zi.

Dacă ții cont de toate acestea și practici și sportul tău preferat, vei fi sigur. Pentru aceasta vă arătăm care sunt sporturile care vă pot face să pierdeți cele mai multe calorii.

A alerga

Acum este foarte la modă, cu siguranță ați traversat strada cu mai multe alergări. Și este că vei avea nevoie doar de încălțăminte confortabilă și de un traseu de urmat. Este, de asemenea, un sport foarte complet, deoarece întărește sistemul respirator și picioarele.

Cu cât alergi mai repede, cu atât mai mult calorii pe care le vei arde, de exemplu, dacă îl practici timp de o jumătate de oră poți arde aproximativ 450 de calorii; Dacă mergi o oră în loc să alergi, poți arde până la 200 de calorii. Stabiliți ritmul 😉

Înot

Dacă aveți dureri de spate, acesta este sportul care vă poate ajuta cel mai mult. Dar este și foarte complet, deoarece brațele, picioarele, trunchiul și șoldurile sunt lucrate. Este foarte simplu și riscul de rănire este destul de scăzut, deoarece articulațiile nu sunt încărcate ca la alte sporturi.

Dacă practici acest exercițiu timp de o jumătate de oră, poți arde aproximativ 360 de calorii. Pentru a evita să vă copleșiți, faceți o pauză pentru a vă respira de fiecare dată când faceți două ture.

Ciclism

Este un sport mai puțin accesibil, deoarece necesită o bicicletă bună. Deși puteți cumpăra oricând unul static sau puteți merge la cursuri de spinning. Cu ciclismul poți face un lucru grozav exerciții cardiovasculare și va tonifica atât abdomenul, brațele, cât și picioarele.

În jumătate de oră poți arde între 300 și 400 de calorii, deși totul va depinde de viteza de pedalare.

Alpinism

Pentru ca acest sport să nu devină foarte dificil pentru dvs., vă spunem beneficiile sale. Când practicați acest sport, primul lucru pe care îl veți observa va fi o creștere semnificativă a forței, deoarece este o luptă constantă împotriva gravitației. Veți obține, de asemenea imbunatatii flexibilitatea, echilibrul și mobilitatea articulațiilor. Ca să nu mai vorbim de beneficiile la nivel mental în care vă va crește nivelul de concentrare.

Cu o jumătate de oră de urcare puteți arde în jur de 400 de calorii.

Este un sport care, din cauza circumstanțelor, se practică mult mai puțin, dar nu de aceea vom înceta să vorbim despre beneficiile sale. Cheia pentru a o practica corect este coordonarea dintre brațe și picioare. În plus, sunt prelucrate și alte părți, cum ar fi spatele și umerii.

Cu canotajul poți arde 500 de calorii într-o jumătate de oră de mișcare.

Acum, că știi secretele și beneficiile acestor sporturi, va trebui doar să alegi între unul dintre ele și să acționezi! Pe lângă sărbători și căldură, vă puteți bucura și de mai multe sporturi de vară.