Vă arătăm câteva chei pentru a slăbi și a arde calorii

Distribuiți articolul

Trucuri infailibile pentru a slăbi

slăbi

Vine vara și mulți au început deja binecunoscuta „operațiune bikini”. Urmați o dietă De multe ori nu este deloc ușor, mai ales că miracolele nu există. Mâncarea unei diete sănătoase evitând alimentele gătite, zaharurile și alimentele rafinate este baza pentru a începe să vă tratați bine corpul. Dacă sunteți capabil să efectuați o dietă bună și o doza zilnică de exercițiu fizic rezultatele vor apărea în curând.

1. Mai multe mese

Este important să știți că a pierde în greutate nu constă în a vă priva de mâncare, constă în a mânca mai multe mese pe zi, mai puțin copioase și mai sănătoase, pentru a evita bug-ul care vă mușcă înainte de a mânca între mese sau din simpla plictiseală.

Este esențial să nu săriți niciun fel de mâncare, așa că singurul lucru pe care îl veți obține este să vă fie mai foame și, în final, veți lua cu entuziasm orice mâncare care vi se pune. Este important să luați și să mâncați între 5 și 6 mese pe zi cu alimente sănătoase.

Nucile, iaurtul degresat sau mezelurile cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr sunt câteva dintre alimentele pe care le puteți mânca pe tot parcursul zilei

2. Mic dejun, obligatoriu

Micul dejun este prima masă al zilei și este unul dintre cele mai importante. Așa că nu mai pune scuze și ia-ți timp pentru a face prima masă în mod corespunzător și fără grabă.

Micul dejun este masa care dă startul metabolismului și cea care îți oferă o doză bună de energie pentru a face față zilei. Prin urmare, un mic dejun bun ar trebui să conțină carbohidrați precum pâine, cereale, fursecuri cu cereale integrale fără zahăr și fără grăsimi. Nuci, sucuri naturale, cafea sau ceai verde, lactate sau legume degresate și proteine ​​sănătoase.

Prima masă a zilei este foarte importantă, deoarece ne oferă energie pentru întreaga zi și, de asemenea, organismul asimilează mai bine alimentele pe care le consumăm pe stomacul gol.

3. Spune da carbohidraților

Leguminoasele, cerealele și pastele integrale sunt recomandate să mănânce la prânz, nu trebuie să le mănânci niciodată noaptea. Ceea ce nu ar trebui să mănânci cu adevărat dacă vrei să slăbești sunt dulciurile industriale, pâinea feliată, gustările sărate și alimentele rafinate. De asemenea, alcoolul și băuturile energizante nu sunt recomandate, deoarece oferă multe calorii și zero substanțe nutritive.

4. Spuneți NU zahărului alb

Zahărul alb este un produs chimic care nu furnizează corpului nostru nutrienți și oferă multe calorii. Există multe alimente care conțin acest tip de zahăr, cum ar fi pâine feliată, produse de patiserie industriale, băuturi cu zahăr, alimente convenționale, mezeluri și iaurturi. Este important și recomandabil să știți cum să citiți etichetele alimentelor și să știți cât zahăr conțin.

5. Gătește-te

De multe ori ne lasă lăsați de graba și lipsa de timp pentru a putea dezvolta o dietă sănătoasă și echilibrată în fiecare zi. Deci, dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă departe de casă în fiecare zi din motive de muncă, este recomandat să evitați meniurile și să vă luați propria mâncare cu voi. De multe ori în mâncărurile restaurantelor nu știm ce tipuri de uleiuri folosesc și dacă mâncarea este procesată. Mergeți mai departe și creați-vă propria mâncare cu alimente proaspete și sănătoase.

6. Faceți sport

O dietă sănătoasă și echilibrată te va face să slăbești și să te simți astfel mai bine, dar nu uita asta fa exercitii este, de asemenea, un mare aliat pentru a slăbi. Schimbarea obiceiurilor mici în viața de zi cu zi, precum mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu, luarea scărilor sau plimbarea după masă vă poate ajuta să pierdeți calorii.