Brigada Legiunii „Rey Alfonso XIII” II, mai cunoscută în argoul militar sub numele de Brileg, este prima mare unitate legionară, considerată „cea Vârf de lance al armatei”Și una dintre cele mai active unități ale armatei în misiunile internaționale. Dar astăzi, așa cum ar spune Aznar, inamicul său nu se află în țări îndepărtate: se află în cantină.

legionari

După cum a dezvăluit El País, 6% dintre membrii Brileg suferă de obezitate, situație care a determinat comanda unității să ia măsuri. 180 de legionari au fost incluși într-un plan de slăbire. Pe lângă faptul că le-au oferit ghiduri alimentare, au fost supuși testelor medicale și li s-a impus un plan special de exerciții fizice, cu scopul de a pierde între 500 de grame și un kilogram pe săptămână.

Deși cifra de 6% obeză este cu mult sub 22% din populația generală, se presupune că armata este condiție fizică minimă care, de fapt, este obligatoriu pentru a intra în corp, dar nu necesită o monitorizare prea exhaustivă. De aceea, deși majoritatea legionarilor au corpuri musculare, o bună parte a trupei, odată ajunsă în interior, își neglijează forma fizică.

Comanda Brilag a transmis celor 180 de legionari obezi un fel de dietă, dar nu specifică prea mult că ar trebui să fie consumată. De aceea, de la Directo al Paladar, vrem să ne ajutăm trupele să-și atingă obiectivul. Pentru că legionarii Ei sunt mirii morții, nu ai macaroanelor. Vă recomandăm aceste rețete foarte spaniole și multe spaniole, care vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără să moriți de foame.

Smoothie "marș verde"

Acest shake este perfect pentru a începe ziua, dar poate fi luat și la cină. De fapt, este un opțiune excelentă cu care să închei ziua și du-te la culcare cu stomacul fericit, nu plin. Ingredientele pot fi combinate după gust, astfel încât să vă puteți pregăti chiar pentru o misiune în străinătate.

Ouă pe farfurie în stil basc

Legiunea nu o poate uita frați din nordul Spaniei, iar această rețetă, cu oul ca protagonist, este marea sănătoasă. Cantitatea de legume pe care o conține contribuie la transformarea acestei mese într-o cină foarte completă, care poate fi ușurată și mai mult dacă renunțăm la șunca serrano din rețeta originală și reducem cantitatea de ulei. Și fără pâine.

Chiftele de broccoli

Nu este nimic mai mult spaniol decât o farfurie bună de chiftele, dar de ce nu broccoli? Acest legume sănătoase (care poate să nu apară prea mult în jurul barăcii) este perfect pentru dietă și este pregătit la cuptor, ceea ce face ca aceste chiftele să fie o gustare foarte sănătoasă și fără grăsimi, precum și delicioasă.

Midii la vinaigreta

Istoria Legiunii este strâns legată de Galicia, Din acest motiv, midiile bune nu pot lipsi de pe masă. Acestea pot fi luate ca aperitiv sau aperitiv sau ca prim fel de mâncare proaspăt, este ușor de preparat și foarte scăzut în calorii.

Papillote de cod și legume

Papilota nu un dușman de bătut, este o tehnică de gătit care implică ambalarea alimentelor într-un recipient rezistent la căldură, cum ar fi folia de aluminiu. Acest vas, totuși, este preparat cu un recipient din silicon sau folie de plastic, deoarece este făcut la cuptorul cu microunde. Este o rețetă foarte ușoară și cu succes garantat.

Friptura de iepure cu diverse ciuperci

Nu am putut lăsa afară carnea, ci una specială: iepurele, unul dintre cei mai slabi și mai sănătoși care există. În această rețetă, se gătește și la cuptor. Acum, verificați cantitatea de ulei și slănină incluse în preparatul original. Da nu o confunda cu capra.