recomandate

Sezonul estival este aici și odată cu acesta sărbătorile mult așteptate cu puțin mai mult timp liber. Și, deși vrem cu toții să profităm de el pentru a merge mai mult la cutie, îl putem dedica și uneia dintre aceste cărți CrossFit.

Ele există în toate aspectele pe care ni le putem imagina în fața dezvoltării noastre. Nu putem uita că una dintre bazele activității fizice este să nu oprim învățarea. Fie că ești sportiv sau antrenor. Metodologiile se schimbă, hrănire luați noi căi după descoperiri oamenii de știință și atitudinea de a crea personaje puternice și angajate este din ce în ce mai importantă. Pentru a afla despre toate acestea, nu este nimic mai bun decât lectura specializată.

Datorită nașterii și expansiunii sale „recente”, majoritatea sunt doar în limba engleză. Deci, acolo aveți o motivație suplimentară pentru această vară: studierea limbilor! Dar nu vă speriați, tehnologia este de partea voastră. Pe de o parte obținerea acestor copii este extrem de ușoară astăzi. Le puteți găsi pe site-ul oficial al CrossFit sau tastând cuvintele cheie corespunzătoare pe Amazon și vor ajunge la dvs. acasă în câteva zile. În plus, multe dintre aceste volume au o versiune PDF, astfel încât să o puteți lua cu dvs. pe dispozitivele dvs. digitale, cum ar fi cărți electronice, tablete, dispozitive mobile ...

Dar dacă nu ajungi la escaled în engleză și este un non-reprezentant continuu, ai și tu lecturi foarte interesante și plăcute in spaniola.

Acum am să vă las o mică selecție. Nu sunt cele pe care ar trebui să le citiți și nici elementele esențiale o selecție. Aici lucrul bun este că aceasta servește ca bază, îți stârnește curiozitatea de lectură și descoperă ce îți place.

În primul rând, ce este nevoie pentru a câștiga

Acest manual CrossFit ne aduce mai aproape de cine a fost cel mai potrivit om din lume de 4 ani la rând. Fronarea bogată este un exemplu de motivație și sacrificiu făcut în America.

Pe lângă anecdote și îndrumări de formare, el oferă și mici sfaturi utile. Prologul este de la prietenul său și directorul de jocuri Dave Castro.

Construirea jocurilor CrossFit

Dacă Froning's a fost unul dintre primele texte despre acest sport, cel pe care îl detaliez acum este ultimul care a fost publicat despre acesta. La Dave Castro ne spune cum s-a dezvoltat conceptul, evenimentul, WOD-urile ... Și tot ceea ce făcea parte Jocurile din 2017.

Este o călătorie în capul gânditor al WOD-urilor care ne fac să ne bucurăm și să suferim în mod egal an de an pe stadioane aglomerate. Este modul în care acest om încearcă să testeze oamenii care se antrenează în fiecare zi pentru neașteptate..

Cum am devenit cea mai aptă femeie de pe Pământ de Tia-Clair Toomey

Dacă este ceva care ne este clar an de an, acest sport nu este doar pentru bărbați. Este un sport al sportivilor care sunt dispuși să dea totul pentru a alerga puțin mai repede, pentru a ridica puțin mai multă greutate și pentru a lovi cu cel puțin încă o reprezentantă decât rivalii lor.

Și pentru asta nu există sex, ceea ce trebuie să fie este pasiune, perseverență și multă muncă. Și în această carte despre CrossFIt în spaniolă, ultimul câștigător al Jocurilor Tia-Clair Toomey ne aduce mai aproape de modul ei de gândire și de formare care a condus-o pentru un drum lung până în vârful podiumului.

Urmărind excelența

Am vorbit deja despre Jocuri, directorul său și sportivii de elită. Este timpul să vorbim despre persoana din umbră, despre suport, despre programare, despre cel care trebuie să decidă ce, când, cum, unde și de ce să se antreneze: antrenorul.

Am ales această copie a Ben Bergeron pentru că mentalitatea și modul său de a înțelege antrenamentul este un alt nivel.

Ben își falsifică sportivii, toți la cel mai înalt nivel (Katrin Davidsdottir, Brooke Wells și Cole Sager) din interior. Abilitatea lor de a-și motiva sportivii să creadă în ei, să interiorizeze succesul și eșecul ca o parte necesară pentru obținerea acelui succes. Ben nu se antrenează. Forjează personaje capabile să se antreneze constant la cel mai înalt nivel.

Biblia Squat

Dacă există o mișcare care și-a meritat propriul manual, acesta este fără îndoială ghemuitul sau ghemuitul.. În acest manual de noptieră despre una dintre cele mai naturale și esențiale mișcări, Dr. Aaron Horschig disecă ghemuitul și tot ceea ce apare în jurul său. Nu știi totul în spatele ghemuitului perfect până nu rupi paralela dintre paginile sale.

Cu aceste exemplare am putea face o abordare excelentă a sportului nostru într-un mod distractiv și foarte interesant.

Desigur, există alte zeci de opțiuni. În ceea ce privește alimentația (paleo dietă, blocuri, zahăr, mâncare reală ...) tipuri de antrenament (tabata, explozivi, lovitură, programare ...) abordări ale altor sporturi (cum să alergi un maraton ca crossfitero, curse spartane, optimizare pentru triatlon ...) și puteți găsi în mai multe limbi.

Sper că aceste cărți CrossFit îți stârnesc dorința de a te așeza la WOD-uri care include citirea.